世界上著名的顶尖运动员,除了天赋以外,很多都有严格的作息、饮食、训练要求,比方说从不吃糖分高的垃圾食物、即便是刚刚比赛完、也要进行游泳恢复训练,这是他们保持最佳状态的秘诀。
而我,一个普通人,得出的体会是什么,如果我晚上没有休息好,第二天就会完全不在状态、基本上要用脑子的工作都会变得非常的低效,如果我在进行一天充实的脑力劳动后,往往第二天就会疲惫,效率下降很快。
低效的一天是可怕的,什么事也做不好,并且也没有做什么事的意愿,连续的几天、一个星期出现低效,经常性的出现低效、会给工作、生活都造成打击、使一个人彻底的变成庸人。
怎么避免这种低效的情况?
第一、每天早睡,经验告诉我,12点后才睡觉是不行的,科学家说11点睡最好,其实我自己来说,晚上11点后的时间都是基本上做不了什么,干嘛不去休息呢。
第二、每两天进行一次跑步运动,时间不低于30分钟,最大心跳不低于180,这种带有强度的有氧运动,我自己体会,运动下来后,一个是如果疲惫了,第二天会恢复回来,第二个是明显感觉身体精神状态会变好。
第三、每天补充好的营养,例如牛奶、鸡蛋、坚果、红茶,一个是增强抵抗力、不容易生病、同时也会使身体处于好的状态。