非常开心在这样一个辞旧迎新，新年第二天的早晨与大家相聚在我们259的空中会场，就时下来看这样的方式是最安全的！

    在此，首先要问候一下我们259期最爱学习，最懂选择，最勤奋的同学们大家早上好，过年好！

    我是坐标上海，服务于我们259班2、3组以及学习部的支持教练李姗姗，姗姗来迟的姗，希望大家可以记住我，同时允许我用三个标签介绍一下我自己，我的第一个标签代表我的过去，我曾是北京军区后勤部的一名军人；第二个标签代表我的现在，我是易效能系统的终身学习践行者及传播者；第三个标签代表我的未来，我是一名可以带给您幸福的幸福导师！我和我的女儿一起学习和践行心里学课程，我们将母子同修在2年内拿下幸福导师证及心理咨询师证；成为一个名副其实的幸福导师！让更多人家向心求知，向幸福出发！

    非常感恩教练团能给我这个分享的机会！今天我分享的主题是小确幸之“发现生活中的小确幸”！

      在分享开始之前我很想做个调研，“小确幸”大家有听说过这个词吗？听过的伙伴可以在留言区回复一个666，没有听说过的伙伴回复一个888！(⊙o⊙)哇！看来有很多伙伴知道什么是“小确幸”啦，也还有一部分伙伴不知道，那知道的我们一起感悟，不知道的同学，因为有你们，所以今天我的分享就正当时啦！

一：我首先谈谈什么是“小确幸”

    小确幸就是发生在我们生活中小而确定的一些幸福与满足，一些开心快乐的事情。最早我听说这个词是缘于日本的一个作家村上春树，他在的随笔集《兰格汉斯岛的午后》里写到的，由翻译家林少华直译而进入现代汉语。意思是心中隐约期待的小事刚刚发生在自己身上的那种微小而确实的幸福与满足“小确幸”的感觉在于小，而确定；每一枚“小确幸”持续的时间3秒至一整天不等。当我们进入一个专心致志，活在当下，浑然忘我的状态才会感受最真切和细微的幸福与满足。

      生活中常有些“小确幸”，像酒后微醺，有种陶陶然，晕晕然的感觉。比如早晨起来泡上一杯红茶，热气缭绕，芳香四溢，轻品一口，任茶的清香在唇齿间回味，新的一天从此开始啦！

二：如何才能创造生活中“小确幸”呢？

      首先让我们的生活赋有仪式感！

    大家有看过电影《小王子》吗？电影中小王子驯养了一只等爱的狐狸，两人对于仪式感的理解颇为触动人心。

    小王子在驯养狐狸后的第二天又去看望它。

      狐狸要他“你每天最好在相同的时间来看望它，那么从三点钟起，小狐狸就开始感到幸福。时间越临近，它越感到幸福。到了约定的时候，它就会坐立不安；它就会发现幸福的代价。但是，如果不约定什么时候来，它就不知道在什么时候该准备好心情……应当有一定的仪式。”

“仪式是什么？”小王子问道。

“这也是经常被遗忘的事情。”狐狸说，“它就是使某一天与其他日子不同，使某一时刻与其他时刻不同。”

    王小波曾说：仪式感让生活成为生活，而不是简单的生存。一个人只拥有此生此世是不够的，他还应该拥有诗意的世界。”

      生活鸡零狗碎，难免有各种不如意，生活又过于平庸，难免糊涂度日，但有了这些“小确幸”，生活却不再变得那么单调，那么乏味，像寒夜中的几盏烛光，指引着我们，并给我们带来些许温暖。而这些“小确幸”又很廉价，它就存在每个人点点滴滴的生活中，只要你用心，“小确幸”随时可以有，并不需要多么丰富的物质，多么奢侈的消费。金钱可以买来享受，但很难买到“小确幸”。在生活中，你都拥有那些仪式感的？在后续的教练锦囊分享中有关于清单的内容，哪些都属于固定的仪式。都可以给            我们生活中带来很多的“小确幸”的！

      当我们养成早起的习惯，开始给家人做早餐或者是每天早晨可以在家吃一顿非常丰盛的美味早餐时，其实这就是一种美好，也是我们生活中的小确幸。

      我们要在生活中多一些固定仪式，比如每周二和家人看一场电影，每周运动三次，每月一次全家出游等等，其实我们每周日的班级锦囊会议也是一个固定仪式，每次开完会你会发现能量满满，心情美美的开启新的一天，甚至你会非常期待每周日早上尽快到来，这些固定的仪式都可以增加我们的幸福感

    也许有的朋友会说：我天生就是一个很迟钝的人，感觉每天的生活就是简单重复，没有什么不一样的。有这样想法的人应该大有人在，然而我想说：感知幸福的能力是可以习得的，就像肌肉一样，通过刻意练习是能够得到有效提升的。

      所以我想分享第三点：

三：如何让生活中拥有更多的小确幸呢？

1、首先我们要有一颗感恩的心，感恩我们能够来到这个世界并健康的活着，感恩我们能呼吸到健康的空气，喝到健康的水，感恩很多人来到生命中，还能有幸的加入易效能践行系统，其实这些美好的事情都是去值得我们感恩的。你用感恩的心去发现，你就会发现生活中每天都有很多小确幸！

    你只要怀有感恩之心，生活中你只要有发现美，发现幸福的能力！我们生命中会有很多很多的这种小确幸，愿我们259班的同学们每天都有很多小确幸，每天都能看到大家分享自己的小确幸！

2、要学会分享自己的小确幸，我们易效能系统都知道的口号：嘚瑟光荣，闷骚可耻，这种嘚瑟文化，分享文化同样是适合小确幸，幸福是个多胞胎，分享幸福会吸引更多的幸福来到你的身边，同时你把这种美好感觉分享出去也会影响到更多的人去发现自己生活中的小确幸，分享小确幸可以让自己的小确幸更多！

3、通过仪式感和固定习惯增加幸福感。如醒来第一时间打卡，得到朋友们的点赞；坚持每天晨跑，突然有一天看到马甲线若隐若现；每天出门前给家人一个拥抱；.....固定的习惯和仪式会增加内心的期待。小王子说的极是：如果你说你在下午四点来，从三点钟我就开始感觉很快乐，时间越临近，我就越来越感到快乐。但是如果你随便什么时候来，我就不知道在什么时候准备好迎接你的心情了。

4、学会停下来，觉察当下。生活在大都市的我们很多时候都太匆忙，太焦虑。我们应适当停下来，哪怕是听听自己的呼吸，刷牙时慢慢感受牙膏的清香，喝牛奶的时候细细体味奶的鲜甜。这样就会更放松，更容易觉察细微之处的美好。

5、 尝试有意安排、自己创造小确幸。如走一条新路，发现不一样的风景；跟遇到的每个陌生人打招呼，收获一个一个微笑的回馈；尝试一些新的小挑战，比如尝试一次公众演讲，挑战一次线下演讲秀；会激发我们的兴奋，输出倒逼输入，有难以忘怀的感受。比如此刻正在做分享的我~

6、建立自己的幸福绘本。把每天的小确幸写在一个小本上。也可以记录在我们印象笔记的晨间日记上，遇到自己心情不好，情绪低落的时候拿出来看看，不出两三页，一定会被自己曾经的幸福点燃，重新激发出生活的热情。

      相信大家运用以上这些小技巧，勤加练习，一定可以提升自己对幸福的觉知力，发现生活中更多的美好和感动。人应心怀目标往前冲，也要拥有自己的“小确幸”，就如同一座大山上需有花草，才能形成独特的风景。小确幸，是人生夜空中的满天星，没有了它，生活不过是毫无光色的沙漠地带而已。生活需要小确幸来填充，以消除其中的无聊或不幸。小确幸就是享受生活中简单的快乐，希望亲爱的伙伴们听到我的分享后，可以每天试着用心寻找自己的小确幸，将她全部记录下来，久而久之幸福也只不过是水到渠成！

      记录小确幸，已经成为我刻骨铭心的一种习惯，愿你用你那智慧的内心去发现生活中的一个个小确幸，愿你能够尽力记录生活中的一个个小确幸，我相信我们都能够这样做~

    之后，你会发现~世界，原来比你想象的更加美好~

      你也会发现~原来你这么幸福~得到过这么多帮助~感受过这么多爱~

      你还会发现~你的世界里充满了爱和温暖~而你也会成为一个小太阳~去温暖你的身边~

      亲爱的们让我们一起行动起来，去记录生活中无处不在小而确定的幸福吧！