意志力不够？来点糖。
为何丈夫和妻子下班回家，很容易爆发矛盾？
为何他工作上这么优秀，生活上如此邋遢？
为何我总是平衡不了工作和家庭？
…
为什么人无完人？
只因为意志力是有限资源，用在这里，那里就用不了，如果用光了，自控力就会消失，随心所欲就成为了主角。
我们需要知道：** 意志力是一种生理机制，不是心理机制。**不是因为性格，能力，心态等有问题，只是因为身体消耗完了意志力。
有一个实验，让三组学生去做无解的几何题，看哪组坚持的时间最久。
其中两组学生处于很饿的状态，把他们带到一间房间，里面有好吃的饼干和胡萝卜。
一组可以吃饼干，一组只能吃胡萝卜。第三组学生是正常状态。
** 结果，吃胡萝卜的学生能够坚持解几何题的时间最短。因为在屏蔽饼干吃胡萝卜时就消耗了大量的意志力。**
- 因此，我们不应该去简单地鄙视别人没有意志力，因为那不是能力问题，他很可能把意志力用在别的地方。想想你认为是没有意志力的人，试着去体谅他一下。（我马上想到我老公，他现在在边工作，边健身，所以其他时间就想打游戏，睡觉，喝饮料，很可能就是耗费了大量意志力在工作和健身上。）
既然意志力是生理机制，是不是可以吃点什么来补充一下？
- 或许你也会想到，当自己累的时候，就很想吃甜的东西，比如饮料，巧克力，冰激淋（这不是你嘴巴馋的问题。）** 因为意志力确实跟葡萄糖有关**。当我们的意志力不够时，人体内的葡萄糖很可能就是不够用了，所以补充葡萄糖确实有助于补充意志力。所以，当你觉得精力不能集中，自控力下降时，喝点天然的果汁，是明智的选择。
平时，我们也要尽量减少葡萄糖的消耗：
- 充足的睡眠和休息。
- 练习冥想，冥想就是帮助你减少干扰，全身心关注在呼吸上，不消耗身体的能量。
- 吃血糖指数低的蔬菜，坚果，它们释放血糖的速度慢，可以提供稳定的能量。而且少食多餐也是这个道理。让血糖一直保持在稳定的状态，就能有持久的意志力。
当然我们除了延缓耗尽，还可以通过锻炼，来提高我们的意志力。
- 设定合理的目标，不能太近也不能太远，而且目标必须单一。
- 常说把注意力放在一件事情上，就是为了保证意志力消耗在对的事情上。所以，一次只选择一个目标，你不能既减肥又戒烟。美国国父富兰克林，他就为自己制定过13项美德，当他发现自己遵守了其中一个，就遵守不了另一个时，他就用一周只遵守1个美德作为目标，当这个美德有所加强时，他再换第2个美德，同时保持前1个美德。一年下来，13项美德可以有4个轮次。
- 养成良好的习惯。
- 因为习惯一旦养成，就不再需要意志力，完全是自然反应，就如洗脸刷牙一样。像我之前也没有运动的习惯，在2年前开始健身，如今如果有1个星期不去运动出汗，就浑身难受。总会找时间去做下运动。好的习惯就会变成肌肉，你不用，它就不舒服。
- 自我监控。
- 研究表明，说家里放一面镜子，也能提高意志力。我想到潇洒姐说她的浴室里一定会有一面镜子，让你在洗澡时不得不看着自己，哪里胖哪里瘦，就会产生要健身减肥的冲动。所以口号，标语，其实有用的，你每天看着看着，就会潜移默化地影响你。如果你实在自我监控不了，现在也流行互相监控，不打卡就扣钱，发红包，让别人来监控你。
- 刻意练习。
- 找到让你觉得不舒服的小事情去做，比如每天背几个英文单词，用左手画画。从小事中通过刻意练习，锻炼意志力。关于这条，我觉得我们可以尝试，在小事上逼逼自己，磨练下自己的心智。
那我们既然知道意志力可以再生，可以锻炼，可以加强，我们可以做点什么？
- 我想挑“刻意练习”，在接下来的一周里做一件事：
** 用微信每天夸我老公一次。**
（这对我来说，真的有点难度。）
小伙伴们，你们可以为此做点什么呢？
