目前我推测有90%的人体内都有湿热。跟现在的生活非常有关系，那些低头党，抱着手机到不能睡觉的；应酬多，酗酒每天身上都能闻到酒味的；冬天穿得不保暖，外边下着大雪在哈根达斯吃冰激凌的；夏天贪凉，喝冰镇啤酒的等等吧，还有有的发廊干洗头发的，都能把湿气带入体内。

所谓的时尚生活都是毁了你的健康。为什么我说体内湿气重，运动也帮不了你？因为体内湿气重，你根本不想动，那个湿气像潮湿的保鲜膜一样，潮湿拽着你的身体，你会变得非常懒，非常困。

你知道为什么那么多兴致冲冲跑到健身房，不到一个星期又不去了吗？第一种是透支过度，刚开始跟玩命了似的，之后有想法想运动，过一段时间可怜自己，连想法都没有了；第二种是带着目的去的，之后嫌这嫌那，到那边都不干正经事的；第三种真的是体质问题，去了坚持不下来，身体被湿气拖着，越拖越懒，身体越差。

有人早上起床没精打采，没过十二点真的困得一塌糊涂，又加上依赖咖啡。其实我说咖啡偶尔喝喝还好，这东西不属于东方人体质，而且还让人上瘾，你不喝吧感觉早上困，这样还让你忽略了湿气的作用。体内湿气重，加之咖啡对于胃肠道粘膜的刺激作用，湿气属于脾胃湿热，本来运行不良还刺激，还火上浇油，真是自毁不倦！

我身边有各种各样生活陋习的人非常多。大部分都是跟胃肠道有关，什么十二指肠溃疡、动不动吃点辣或者街边小吃就拉肚子还有痔疮伴随冲不干净黏腻的。只要你看到三十多还长痘，肩膀抬不起来，头发跟水里捞出来一样，一走近身边有一股油味的，不是炒菜的油烟味，是人体分泌油脂的味道，貌似是吃肥腻分泌到体表的嘌呤的味道。身上感觉痛是今天这边痛、明天那边痛一直是窜来窜去的痛，还有畏寒的、虚胖的，那么你真的有湿气，不是我瞎说，我周边这样的人太多了。我还见过你没见过的，哪里湿气重哪里非常痒，有的人都抓烂了，还有湿气重的人得了湿疹，湿疹造成灰指甲等等。这些东西网上你想查都查不到，因为现在体内湿气造成的病变太多了。你感冒去医院花几千连个感冒都治不好不是很奇怪吗？

现在就说说怎么来去除体内湿气吧。现在人生活便利很多人洗澡都不泡脚了，其实泡脚很重要，尤其是用桶泡超过足三里，直到身体微微出汗这样非常有效，除了去除疲劳，也可以去除湿气。糖尿病人要注意水温，他们对于水温没有感知，并发症就是末梢神经变得不灵敏，还有高血压的人不能泡太长时间。

第二种是利用熟鸡蛋，去壳，在身体疼痛或者感觉湿气重的地方用鸡蛋滚一滚，能够将湿气拔出来。完成之后打开鸡蛋看到蛋黄有很多小泡就是湿气比较重了。

第三种是各种书上推荐的红豆薏仁粥。这个做法网上都有，大家查一下就好，做法多种多样，或者下载下厨房，查找做的人多的，评分高的就可。我曾在一个访谈节目看到过一段成龙的采访，说他在好莱坞拍戏体检，一切都正常而且身体非常好，就是经常喝红豆粥，一直保持了几十年了。好像是《十二生肖》内地节目的一个访谈，大家有时间可以找找看。

第四种是老年人经常做的保健方法。我们人体有7个“排污口”，找到“排污口”，把湿毒排出去，人就会少生病，不生病，其实这些排污口很好找，他们都“窝”在关节的部位。

1、腋下的极泉穴是心经的重要穴位，常揉这个地方可除上肢与心脏毒素。配合肘窝一起，可以对于上呼吸道、口腔问题还有失眠问题都有用，连续拍打5分钟以上，出现不同程度的颜色，由青到红到紫到黑，说明这里不畅，湿气、毒素排不出。

2、膝窝有一个重要穴位叫委中穴，走的是膀胱经。膀胱经是人体最大的排毒去湿通道，如果这里不通畅，湿气排不出去，可能会导致关节炎。所以平时可拍打此处5～10分钟至淤斑痧点显出，每一至两周拍打一次。

3、阴陵泉是脾经的合穴，从脚趾出发的脾经经气再这儿往里深入，可以健脾除湿。这个穴位很关键，主要针对脾脏的。你如果脾脏有问题这里会很痛，每天要按压这里，坚持十分钟。

第五种就是用艾灸，它的神奇有很多书在说了，是用艾叶制成的艾灸材料产生的艾热刺激体表穴位或特定部位，通过激发经气的活动来调整人体紊乱的生理生化功能，从而达到防病治病目的的一种治疗方法。主要就是对于中医所说的驱寒邪、通经络、补元阳、调正气有很大的作用。这个东西博大精深，一两句话说不清的。如果你艾灸找不到穴位也不要紧，艾灸的烟自然会找到你的穴位，适合现代人简单实用。

足三里是治脾健胃的第一穴，除湿当然也少不了它。刺激的最好方法是艾灸。每天睡觉前用艾条灸，可以协助阴陵泉祛湿。该穴是一个祛湿的要穴，而人体湿气大就容易滋生细菌，引起水肿，以及各种炎症，包括皮炎、皮疹等。另外，脾是生痰之源，是管湿气的，如果湿气多了运化不出去，就会变成痰饮。所以，要从根本上解决生痰的问题就要健脾，而每天坚持多揉阴陵泉穴就好。操作方法：空闲的时候按揉阴陵泉，一天要保证10分钟。晚上睡觉前，用艾条灸两侧足三里3-5分钟，最好灸之前先按阴陵泉1-2分钟。

第六种还是要多运动，慢慢来一点一点进步。微微出汗就好，出太多汗你又伤气了，风吹出汗的身体不是湿邪又进体内了。

第七种多喝热水不要喝凉水。韩国人从来不喝热水，都是水里加冰，所以韩国人的胃肠病特别多。从现在开始坚持喝热水吧。

这些方法大家都知道，可惜的就是坚持。要想有个好身体必须要把包裹在身体上的保鲜膜甩掉，这样身体才不会沉重，才能愿意运动，才有旺盛的精力工作，所以认清自己的身体最重要，给自己的身体多投入一点，它将回报你更多。