一、对己打分

本月关键词：学习。

学习质量提高，不仅有输入，更有输出，学会了全新的学习方式。不仅微课学习，还有阅读学习。不求快，不贪多，慢慢来，会走的远。

二、年度目标完成度

年度目标——A目标：

1.州级重点课题完成结题：  （正在进行课题论文撰写中）

2.找到个人品牌的立足点：（正在学习人生管理系统）

3.开心陪读： （7.7-7.9就高考了）

年度目标——B目标

1.体重减到108斤：（早起114.2）

2.练习瑜伽108次：（瑜伽73）

3.阅读美文108篇——更改为写作日更100篇：（15）

三、本月要务                                       

1.高效时间管理21天学习与输出（从6.1-6.21完成，被领教评为优秀学员）；

2.大学报考软件学习，高校和专业统计（学习效果不佳）；

3.我的复盘之路分享（在6月3日在爱自己-花花同学会微信群中分享完毕）；

4.体重减到113斤。（6.4日体重116.8斤，今天的体重是114.2斤，离本月结束，还有四天，争取达成目标）。

四、本月收获       

1. 工作完成

  l新时代e支部学习任务完成并进行赋分。

l州级课题相关结题论文撰写提纲与主体部分完成。

l“范儿精进工作室”微信公众号中进行了“每天5分钟聊课题，到6月9日为止，完成了30期分享；并进行了科研主任教科研经验交流语音及视频分享。

l州级科研成果获奖名单核对，并做好下发准备工作。

2. 学习成长

  l阅读

——泛读：

《精力管理手册》（走马观花，留待8月份阅读）；

  《21天掌握当众讲话诀窍》

——精读：

《人生效率手册》（与萌姐50堂私房课进行结合学习中）；

《自控力  斯坦福大学广受欢迎心理学课程》（共读群学习中）。

  l微课

——高效时间管理21天学习与输出（结束）

【学习时间】6月1日到6月21日，其中课程学习是6月1日—6月12日，共12课。

【坚持下来的原因分析】

    ①课程与需求匹配： 小裕推荐的司马腾老师的时间管理，课程内容的很多内容是与我当前需求比较契合的，比如目标制定可视化、高倍阅读法、运动管理等等，因为跟需求相匹配，所以带着目的去学习，有针对性，也有动力。

    ②加入了时间管理学习群：加入学习群后，团队的力量很大，可以用他律的力量来约束自己，并通过看到他人的进步的榜样，激起自己努力的决心。

    ③21天承诺书的约定：加入学习群后的第一件事，写21天承诺书中不仅有奖励激励，更有痛苦激励。痛苦激励的动力也是蛮大的。

④学习不贪多，要适度：每天的学习任务设定就是一节，不贪多，学习一节，对学习内容进行输出，这样就可以利用早上的50分钟的时间就可以完成学习输入与输出了。完成任务后，再去上班，以及完成其他的任务。我以前都是一口气把课程从头听到尾，看似学完了，但是都没有留下，没有吸纳。

【心得感悟】

    ①学习必须要有输出：学习是输入与输出的统一，不能只输入没有输出。没有输出，不知道自己对学习的知识有没有消化，不知道自己吸收了多少，在输出的过程中，不仅是重组知识构建的过程，更是提升自己语言表达能力与逻辑思维能力的锻炼方式。

    ②自律前期是有他律的监督：自律前期，还没有形成自律的习惯时，我们有必要加入到相应的自律团队中，在群中互相鼓励、互相监督、互相学习，形成学习进步共同体。一个人走的很快，但一群人可以走的很远！

——Angie老师的十堂小白写作课（完成）

    整个课程有十节课组成，分别是从写作的意义、写作周期、写作清单、写作方法，写作思维、拆分表达、写出故事、运营朋友圈、商业变现和实现作家梦来进行每天十分钟的阐述。目前我属于日更阶段，目前已完成日更008，以后也要坚持输入和写作日更。

——萌姐50堂私房课（进行中）

到今天为止已经学完6节课了，每天做早饭时，

循环听音频讲解，待孩子上学后，进行学习笔记及

输出，完成日更和视频输出。

3.输出

l我的复盘之路分享

——【时间与地点】6月3日到6月21日，爱自己—花花同学会微信群。

——【效果】受到群里很多朋友的认可，让自己感觉到从2018年开始投注在复盘上的精力与时间，都变得更有意义！  因为千聊在升级，所以在微信群中以语音和图片的形式进行的分享。

——【感悟】从2018年初开始一直努力尝试和践行的复盘，进行第一次公开分享交流。真的感谢小裕搭建的这个平台，让我享受到了分享的快乐！同时也要努力使我的复盘体系不仅仅停留在操作层面，更要提升到理论体系和理念层面，使复盘更具有高级化！ 

l写作日更和视频录制

    1.听完Angie老师的课后，就于6月10日开启写作日更，今天为止完成15篇；

    2.在广向的邀请下，进入“追梦组”群，从6月14日开始进行视频录制打卡，主要就是演讲训练。我的目标就是先完成21天的打卡任务再说！今天为止已完成13次打卡。

4.休闲娱乐

l追剧

    《幸福，出手可及》共46集。优秀吸引优秀，追求理想的年轻人之间坚持独立与彼此扶持、互相理解与包容，共同成长成就的爱情故事。值得一看，正能量满满的一部剧。

l电影

      《肖申克的救赎》。

5.其他

（1）学会了视频编辑。

（2）给孩子买衣服。

（3）6月4日开始进行的每天的晨间日记，于6月16日正式更改为每日复盘，晚上进行。里面包含三只青蛙的内容，所以三只青蛙APP卸载。

（4）退出3个群，并且 “新任科研主任交流群”完成既定任务，本月也已解散。

五、本月遗憾

1.大学报考软件学习，高校和专业统计（学习效果不佳）。迷茫中，无从下手，只是把课程视频学习了，再把东三省的大学大概找了找。打算孩子高考后，估分后，让孩子进行选择。

2.不能常去看望老人，感觉很对不起他们。妈妈膝盖疼的走不了步，也不能领她去看病，多亏了大弟妹领着妈妈看病，万幸半月板没有问题，养养就好了。

六、下月计划

1. 孩子高考，加油！愿一切顺利、如意！

  所以7月4日——7月11日，不安排任何事宜（包括微课学习和打卡等）。

2.微课《萌姐50堂私房课》和共读《自控力》进行输入与输出。

3.州级重点课题论文完稿。

4.搬家准备。

            2020年6月26日复盘