一个好习惯的养成需要21天。有的人就说了21天那么久怎么坚持？今天咱们就来分享一下如何让自己坚持下来，养成好习惯，改变人生。

习惯是一点一点积累起来的。每天改进1%并不特引别人注目——有时至甚不引人注—目—但它能可更有意义特，别是长从远来看。随着时间的推移一，点小小的改就进能带来惊的人差异计。算方式这是样的：如你果一年每内天都进能步1%，到你完时成，你将进会步37倍。​‎͏ 相反的，如果你每天退步1%，一年过后，你现在拥有的所有都会消失。是的，积累和坚持就是这么可怕。

那么如何快速养成好习惯呢？有四个步骤，提示，渴求，反应，奖励。今天我们先来解读一下提示和渴求两个步骤。

1 提示 就是让自己想要养成的习惯变得显眼，让习惯变得显而易见。比如，如果你想要养成每天睡前读书的习惯，那么你就需要把想要读的书，放在你一进卧室就能看到的地方，从而提示自己睡前我要看书。

2 渴求 我们想要养成某种好习惯一定是出于某种目的。这种目的也就是我们的动机。如果我们不想改变，没有动机，即使外界刺激再显而易见也是无济于事的。比如，我们因为一些事和同伴拌了嘴，对方打电话给你，你不想和她说话，那么，就是手机响一天，你也不会过去接的。因为我们没有看手机的动机。

那么，我们有什么方法让习惯变得显而易见呢？这里推荐四种方法：

Ⅰ 习惯记分卡 把自己的所有习惯罗列出来，好的习惯画√，坏习惯画❌。对于好习惯，我们要做的就是继续坚持，坏习惯我们要提醒自己慢慢改掉。记分卡的作用就在于时刻提醒我们哪个是我们需要避免的坏习惯。久而久之就会把坏习惯改掉。

Ⅱ 创立执行意图。也就是规定自己在哪个时间点，在哪里，做哪件事。执行意图越明显，我们去执行的可能就越大，就越容易养成我们的习惯

Ⅲ  习惯叠加 把想要养成的新习惯叠加在已有的习惯上。比如，每天早上，我们都要洗漱。现在你想每天早上去跑步，那我们就可以说，我每天洗漱完，再去跑步。这样，我们就完成了新旧习惯的叠加。

Ⅳ 构建利于触发好习惯养成的环境 环境是影响人类活动的重要因素。构建利于触发好习惯养成的环境 ，对于习惯的养成是至关重要的。比如，你要减肥，不吃零食就是必须养成的好习惯。那么，就不能让自己所处的环境里有零食存在，我们看不见也就不想着吃了。

让好习惯变得有吸引力的几种方法

Ⅰ 绑定喜好 换言之，就是把好习惯和自己喜欢的事物结合在一起。如果喜欢追剧，那就可以建立一个小程序和运动器材绑定，只有在运动的时候才可以追剧。这样运动就成了我们追剧的一个动力。

Ⅱ 借助亲友的力量 人是群居动物，每个人都希望心有所属，做事情得到亲人的鼓励。好习惯的养成也是这样的。一个人走的更快，一群人走的更远。我们可以找一些致趣相投的人建立一个社群，比如，我们身边都是健康的、爱运动的人，那么我们就更有可能养成定期健身的习惯。比如我自己，因为想要养成写作的习惯，所以加入了现在的写作训练营。真是让自己养成了写字的好习惯，其实在这期间，我们在不自觉的情境下，已经给自己的习惯加入了一种文化！

Ⅲ 改变一下心态 同样的一件事情，不同的心态会有不同的看法。一个老掉牙故事就是半杯水的故事。只剩半杯水，乐观的人会说，还有半杯水呢，悲观的人则会想，完了，只剩下半杯水了。心态不同，事情的结果就会截然不同

重建你的习惯，突出习惯的益处而非不足，这种方法可以改变你的思维方式，并让一个习惯更有吸引力

关于好习惯的养成，今天就分享到这里啦，希望小伙伴们多多指教哦