美好的一天从早餐开始(内藏一周早餐图解)

上一次和家人坐在一起享受一顿美味早餐是什么时候?上一次亲手烹制一份爱心早餐是什么时候?美好的一天,从早餐开始。

很多人早上起来后,早餐都是随便吃点,这对健康来说,是很不科学的。尤其是小孩子,更加不利。

给大家分享几款自己制作早餐吧,简单好学,只要愿意动手指头,花几分十几分钟时间,就可以给自己和家人做一顿营养丰富早餐。

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周一@花式果蔬早餐

周末胃太累,周一适宜吃素。早餐清爽,一天都精神饱满。雪梨削皮对半切开,十字刀法切块,保持形状放盘中,草莓切片围在梨边,胡萝卜青笋切圆片焯水沥干晾凉后沙拉酱拌匀倒盘边。开火少一点油煎荷包蛋和菜饺摆盘即可享用美美的早餐。

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周二@砂锅饭

香菇杏鲍菇姜片等炒香倒入砂锅加水煮开,放入其他蔬菜米饭再次煮开,关火调味。

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周三@苕粉蛋卷+藕粉羹

鸡蛋打散加红薯粉白糖,不粘锅煎成蛋饼切小,香蕉雪梨拌沙拉拼盘。

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周四@豆汤蔬菜面

烧水单煮面条,鸡蛋,炒锅放油炒雪豆泥香菇,加水倒在砂锅里煮开,面煮7分熟捞出放入,放入盐等调味料。上面放鸡蛋,回香豆。

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周五@营养果蔬粥

冷水调杂粮粉,搅匀烧开关火,苹果胡萝卜西红柿桂圆干果等打成泥,倒入碗中搅拌均匀。

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周六@酱油炒饭

周六可以稍微晚起点,剩饭加酱油拌匀,炒锅煎鸡蛋,青椒粒金针菇,放入盐调味,再倒入酱油拌匀的米饭炒散,关火,加几滴香油,撒上海苔花生米即可。配点水果,牛奶。

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周日@素饼藕粉羹

现成的点心,干果,动手调一碗手工藕粉,也是美美哒!

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做一份色彩斑斓的美食,记录下来,悦己悦人!我们对于饮食实在不必过多的贪执,但用心地为自己或家人做一份营养丰富的饭菜还是可以有的。

生活需要点热情和浪漫,早起10分钟做一份美食,每个清晨,与爱人,孩子分享吧!


补记……昨日和家人郊外踏青,那是一个山清水秀,桃花盛开的地方,闲暇时整理一周的早餐,回味也是美美哒

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