1.提高情绪阈值
现在想想以前会因为别人无心说过的一句话而耿耿于怀，又或者一件令我苦恼的事情，后面即使时间过去很久，想起来的时候也会眼睛哗哗淌，现在仔细想想，哇，那个时候可真有些“犯神经”，长大了，人总会变得更开阔，能让自己生气的事情会变得越来越大，能让自己悲伤的事情变得越来越严重。
小时候丢了一块心爱的小发卡就要自责好久，现在即便丢失一位许久不联系的老朋友也没多大感觉，小时候我觉得对我最好的是我姨妈，经常在妈妈爸爸不在家的时候，我出疱疹了，着急带我看医生，对我很包容，现在明白了，不是她们更温和，而是她们更富有，拥有着足够多的自信和自由，所以她们为人更和善可亲。
2.摆正态度：情绪来了你只能靠自己消化
当我们在工作或者生活中，遇到令自己委屈或者沮丧的事情，非常多，但我们应该如何去消化这种感受，让自己的情绪变为成长的利器。因此当自己处在极限状态时，要不断和自己对话的，必须靠自己说服自己，必须靠自己！毕竟除了自己谁都靠不住！
现在的我们慢慢的在丧失着靠自己的这种能力，焦虑的时候我们会拿起手机，打开抖音看看小视频，或者打开各种影音视频app.或看令人愉悦的喜剧，或看令自己释放内心的伤感小视频，或听与自己处境相同的音乐，手机使得我们在丧失独处能力，没了独处功能，靠自己没啥用，自己不可靠了。
该如何放松情绪，与自己对话，记得之前练习瑜伽时，每节课开始和结束，老师都会组织大家进行冥想。当然，冥想也有用，贵在坚持，比如我们可以这样：吸气7秒，屏气7秒，呼气7秒，坚持100个来回。用舌尖顶上颚，口中自由生津，口水占口中3分之2后分28口咽下。（注：大脑一定要放空，不要被情绪影响）
3.别逃避，情绪并不可怕
首先要做的是不要放大情绪不要莫名其妙将未发生的事情提前进行预判，首先会影响自己做事的心情，但凡想的事情多了，情绪也就难以控制了，那么做出来的决定也就有违事实了，情绪只是一个结果，重要的是你的平时，就像失眠，就像噩梦，这些事情你只能在白天解决，晚上的那只是结果。
因此不要等情绪来了才去控制，重要的是平常的积累与提升，你无需去思考情绪来的时候，你怎么虎躯一震驱散小鬼，你只需要在你的平时，多去观察自己，多去反思，多去主动调整，慢慢的情绪管理能力自然上来。
