在这个物欲横流的社会中，人们总会不自觉地追求速成，尤其是看到文章标题中出现“X天掌握某项技能”等字眼时，内心便会产生跃跃欲试的感觉。

只是每每坚持一段时间，他们就会因为进展缓慢而产生放弃的念头，以至于无法体验突飞猛进的感觉。

于是，未来的某一天，当他们遇到一些“突飞猛进”的人后，总会理所当然的认为，别人的成功只是源于一些诀窍，只是现在的自己并不知情罢了。

于是，他们继续沉溺于寻找更好的方法。殊不知，其实最简单的方法就是坚持，因为再小的行动，一旦能重复积累，最终的成果就会以“等比数级”般倍增。

也许大多数人都会对“坚持”这两个字望而却步，在此，我想用这几个月的经历来聊聊，坚持远没有想象中的那么艰难。

@筱柒eve

现在的我，基本上每天都会坚持阅读、做笔记，似乎这已经成为了生活中的一部分，而这对于以前的我来说，真的是一件不可思议的事情。

17年阅读记录

阅读笔记（部分）

坚持的过程：

坚持的过程

1.想要做

如果某件事是自己主动想去做的，那么实现的难度就会大大降低，因为内心萌发的强烈使命感，会不断地督促你去坚持。

2.能够做

在正式培养习惯前，我们先要进行一个预估，即当下要培养的习惯是否是可实现的。于我而言，坚持阅读，就是一个可达成的习惯。

此外，任何一个习惯的养成，都会经历一个循序渐进的过程，所以，我们应从小处入手，选择一个相对容易培养的习惯，然后再一点点的实现。

很多人之所以会半途而废，最主要的原因就是自己将目标设置的太高，但是却意识不到自己为此需付出的努力。

3.付诸实践

坚持一个非天生的习惯，一般会经历以下3个阶段：

习惯的3个阶段

1）前期——反抗

前期

由于人类普遍具有“对抗新变化，维持现状”的特征，因此，当我们刚开始培养习惯时，大脑便会感知到威胁，所以大多数人会觉得自己做事只有“三分钟热度”。

此时，我们不妨采取以下措施：

措施1：每天都要持续行动

当我们在做一件事时，如果中途出现了一天空白，就很容易让人产生懈怠感，这会增大半途而废的机率，因此，培养习惯的初期，我们唯一要做的就是每天重复行动。

措施2：不要太在意最初的成绩

在培养习惯的初期，我们的重心应放在“撑下去”上，因此，不要太在意最初的成绩。

比如，刚开始的我，并不会逼迫自己看几小时的书，相反，只是督促自己每天接触书籍，哪怕只是翻看1，2页。

要知道，持续的行动，就会让大脑产生一种惯性，久而久之，就能轻松地养成阅读习惯啦。

措施3：简单记录每天的行动

把每天的行动记录下来，一方面可以培养自己的成就感，另一方面还能避免轻易地原谅自己。

每日手账

试想，当你在睡觉前，看着自己的记录本，发现自己正在一点点的变好，内心就会产生一种满足感，成功的喜悦将会激励你继续坚持。

相反，如果你打开本子，发现自己的最后一次记录竟是若干天前，那你就会感到内疚。这种感觉会成为一种动力，从而促使你去做一些有意义的事。

2）中期——动摇

中期

中期是决定这一习惯能否最终养成的关键所在，因此，好的方法就显得至关重要。

方法1：设定例外规则

生活本身就充满了意外，因此，在培养习惯的过程中，我们时常会遇到一些意外情况，比如明明规定今天要看1小时的书，却因为身体不适而被迫中断。

此时，我们不妨提前设定一些例外规则，比如，每月给自己放假两天，这样一来，既能缓解内心的沮丧感，又能保持计划的完整性。

方法2：给自己一些适当的奖励

适当的奖励会成为努力的动力，从而促使我们继续坚持。

奖励的形式主要有两种：

一是物质奖励，类似于一些小礼物。

二是精神奖励，比如自我表扬、他人夸奖等等。

3）后期——倦怠

后期

要知道，任何一件事都会有倦怠期，因此，为了防止失去新鲜感，我们就要尝试着创新改变。

A.为一成不变的状态添加变化。比如有些时候，我会把阅读纸质书籍转化为听书。

B.开始计划下一项习惯。如果一项习惯已经坚持了较长一段时间，并且逐渐变得模式化，那么不妨增加一些与之相关的新习惯。

比如，我在习惯阅读这个变化后，便尝试着写读书笔记，一方面能加深理解，另一方面还能将书读薄。

《运营之光》思维导图（局部）

4.产生价值

每一次的坚持，多少能给我们带来精神上或物质上的回报，而这一回报会促使我们继续坚持。

于我而言，之所以能坚持阅读，就是因为意识到了自身的改变。

改变1：不再消极地对待独处时间

以前的寒假：

以前的寒假

现在的寒假：

现在的寒假

试想，这个寒假，如果没有阅读，那么我的空余时间就会在刷剧、刷微博中度过，没有成就感的同时，内心还会产生莫名的罪恶感。

然而现在，当阅读成为了一种习惯，一个人的独处时间也变得不再煎熬，有时甚至还会变得雀跃，因为每每阅读完一本书，不仅能增长见识，而且还会产生一种变好的动力。

比如，阅读完《解读基金》一书后，既让我了解基础的基金知识，还引导我形成了正确的理财观。

改变2：意识到思想输出的重要性

曾记得《如何有效阅读一本书》中写道，“当你以思想输出为前提去读书时，思想输入的质量也会有所提升。”对此，我有很深的体会。

回想当初，自己之所以无法坚持阅读，有一部分原因，是因为自己没有意识到思想输出的重要性。

要知道，我们从书中获取的知识，大多只是一些隐形知识，即虽然知道该如何做，但却很难告诉别人或写清楚的知识。

所以，很多时候，即便我们阅读了很多书，也很难将其完整地表达出来，更别提写出来了。长此以往，我们便会不断地质疑阅读的意义，最终变得很难坚持。

因此，我们就需要有意识地将隐性知识转化为显性知识（能用语言、文字等方式表达清楚的知识），譬如通过演讲、写作等方式。只有这样，我们才能更深入地掌握知识，从而将其转化为自身的财富。

很多时候，我们并不是因为看到希望才选择坚持，而是因为坚持才有了希望。

附：本文灵感来源

1.《坚持，一种可以养成的习惯》

2.《如何有效阅读一本书》

3.《你的知识需要管理》

4.《把时间当作朋友》

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