工作做了白工、客户临时爽约、部下一再犯错、给自己定的学习和运动目标又没达到，连早上开车上班，都觉得整条马路的驾驶都不会开车⋯⋯每一天，工作上或生活中，都会有不少让你讨厌、感到挫折的事。
你可能不知道，「人平均一天会思考5万次左右，其中大约有7成是负面的想法。」《为什么写下「讨厌的事」，人生会更成功、更快乐？》书里这样写道。
碰到不好、不顺的事，沮丧、抱怨在所难免，但是如果一直都被同一颗石头绊倒，不但自己会很气恼，旁人可能也会开始质疑你，「你都没有从中学到教训吗？」「你都没有想要做些改变吗？」此外，不管是社会、企业或家庭，人们多少都可以包容犯错，但是如果「一错再错」，就很可能会被认为缺乏自省能力，无法从错误中成长。
以自己的负面经验或感受，当作反面教材的笔记，就是「自省成长」笔记，可以训练自己从旁观者的角度分析自己，练习解决自身面临的难题。
此外，市面上不少热销商品都是为了「解决麻烦的事」才诞生，像是许多人喜欢吃炸物，但是一想到油炸带来的健康负担、油炸后要收拾很麻烦而望之却步。气炸锅正是为了解决这两样困扰而出现，像这样子的例子难计其数。因此，记下讨厌的事，也能搜集到不少商品企画的思考素材。
讨厌同件事的次数愈多，问题愈迫切需要被解决
决定写自省成长笔记时，需要准备两本笔记本。一本「备忘笔记本」：最好选择小一点的本子（使用手机的记事本App也可以），才方便随身携带，一遇到讨厌的事就立刻拿出来记录。记录时，只要记下事情发生的时间、地点和事件，像是「早上11点，会议室，被不讲理的上司臭骂一顿。」一天结束后，再拿出笔记本重新整理一遍。
另一本是「归纳笔记本」：写法是以两页为单位，由左至右分成4等份（参见【图1】）。最左边的第一区块写下「备忘录笔记本」里记下的事；第二、三、四区块则是针对发生的事，写下「对策1」「对策2」「对策3」。立刻想到的对策写在对策1中，以此类推，一想到新点子，就写进笔记本里。
如果同一件讨厌的事发生好几次，不要认为已经记录过就不记，建议以「正」字计算同一件事发生的次数。正字愈多，代表这件事愈棘手、迫切，愈需要优先思考解决办法。
只要问题一解决，就用红笔圈起来。日积月累，逐渐增加的红色圈圈，就是你解决问题能力提升的证明，不仅有满足感，也会发现生活过得更顺利。
