悠然假期，通过高效休息，从而让自己假期之后更好的工作，抵达巅峰状态。

如果假期之后就开始犯“假期综合症”，那么就证明假期时间是在消耗自己的精力。

什么才算是好的休息方式？睡觉？看电视？听音乐？去酒吧喝酒？通宵打麻将？出去旅游？……

2015年11月BBC联合Hubbub做了一项关于休息的研究，调查了来自134个国家的18000人。结论中有一项关于最有助于休息的活动，最后得出的前三名分别是：

1、阅读

2、亲近大自然

3、独处

一、阅读

你或许会说我读书的感觉很累呀，很多时候读着读着就犯困了，只能说这是被动式的阅读。

真正让人放松的阅读是全神贯注地阅读，这是主动性的阅读，即在阅读过程中引发了自己的思考。

只有好的内容才会引发我们的思考，寻找好的内容就成为了一项技能。

《如何阅读一本书》中，给阅读做了几个分类：娱乐性、知识性、心智性。

如果比作爬山：娱乐性的是下坡，越走越舒服；知识性的是平坡，能开动，但是略微费力；心智提升类的是爬坡，看起来会很累，但是真的会提升脑力和理解力，理解新观点的速度会加快，也就是我们说的，学习力增强了。

我们可以根据这三种分类为自己的阅读匹配合适的内容，下面分享下我自己在假期的具体阅读内容（仅仅是个人分享）：

娱乐性阅读内容（主要是公众号）：

蓝小姐和黄小姐（黄佟佟是我喜欢的作家，文字风格有灵性而且洞察人性，蓝小姐有点毒舌不过说得都很有道理，她们俩还出了很多的联名款商品，品质逼格都在，我是她们的忠粉，每篇必看。）；

黎贝卡的异想世界（大部分是有关女孩子美美美的话题，是一个有思想有品位有文采的菇凉。）；

大饼穿搭札记（是个接地气的菇凉，推送的内容很实用）；

咪蒙（有人说她用偏激的观点刷存在，然而我还是很欣赏她的思想和文采。）；

商务范（范主我有过接触，科班出身的文字写手）；

爱健身（我每天需要看一下推送的内容让自己的运动更有动力。）

新闻哥（非常有才的新闻汇编，让我可以最快了解天下大事）

知识性阅读内容：

我现在大部分知识性内容来自于《得到》APP内的专栏：

《宁向东的清华管理学科》，管理学的大师用通俗易懂的语言讲解管理学的知识；

《薛兆丰的北大经济学课》，地道的经济学课程，给予理性的经济学思维；

《刘润•5分钟商学院》，中国最贵的商业顾问开设的课程，逻辑严谨的商业课程；

《伯凡•日知录》，这是最让我认知升级的专栏，吴伯凡不愧是当代的思想家；

《万维钢•经营日课》，这是一个物理学家开设的专栏，同步美国最新思想。

《吴军•硅谷来信》，这是一位得道的大咖，可以说是精通天文地理商业人文。

《古典•超级个体》，年轻人的楷模，给予了个体成长的方法论。

《李笑来•通往财务自由之路》，这是一个传奇，我的精神导师。

心智性阅读内容：

古典的《跃迁》，成甲的《好好学习》，吴军的《文明之光》，这段时间体系性阅读有点少。

二、亲近大自然

当我们走出去，置身于大自然中，当看到千万年的演变形成的自然风景，油然而生的敬畏之感会不断轻声提醒我们——你所知甚少，而这个星球如此美好。

当拥有这种感受的时候，我们就达到了一种真正的放松。

然而现实生活中过节的旅游好似没有达到这种放松，反思一下我们的旅游，真的是上车睡觉下车拍照，加上疯狂买买买。

《心理科学》的一篇研究论文说，随意地拍照，会影响人们对这些时刻的记忆。研究对象参观博物馆时，观察了一些展品，拍摄了另外一些展品的照片。之后对比发现，人们很难记住拍过照片的物品。美国巴斯帝尔大学心理咨询与健康心理学系主任兼副教授迪亚德拉·L·克莱说：“镜头是遮在我们眼前的一层面纱，但我们却并没有意识到它的存在。”

下次再有机会去旅游，少点拍照，多点真实的融入。

走出去亲近大自然是为了让我们在快节奏的生活中慢下来。据说古老的印第安人有个习惯，当他们的身体移动得太快的时候，会停下脚步，安营扎寨，耐心等待自己的灵魂前来追赶。有人说是三天一停，有人说是七天一停，总之，人不能一味地走下去，要驻扎在行程的空隙中，和灵魂会合。灵魂似乎是个身负重担或是手脚不利落的弱者，慢吞吞地经常掉队。你走得快了，它就跟不上趟儿。一次绝佳的旅行，自然是身体和灵魂高度协调一致，生死相依，这时候就达到了绝佳的放松状态。

就如毕淑敏在她的书《人生终要有一场触及灵魂的旅行》说：人类是需要常常看见地平线的。那让我们有一种与大地同在的踏实感。它提示我们在琐碎的生活之外，还有一个博大的存在，可以承载我们的身体和心灵。趁阳光正好，趁微风不噪音、趁繁花还未开至荼蘼，趁现在还年轻。还可以走很长很长的路，还能诉说很深很深的思念。去寻找那些曾出现在梦境中的路径、山峦与田野吧。

三、悠然的独处

当年张楚的《孤独的人是可耻的》流行甚广，我们或多或少都会受到点影响，然而，心理学家Ben Alderson-Day说：“人们在独处的时候，更容易将注意力放在自己的感觉、身体以及情绪上。”这时候人会更容易感到放松。

悠然的独处可以有很多的方式，最值得推荐的方式就是做冥想。现在市面上有关冥想的书籍或者培训很多，然而有点神秘化啦，其实冥想非常的简单：

找个计时器，定时15分钟以上（以后再慢慢加长）；

找一个舒服的姿势（起初不一定要用不习惯的“正确姿势”，但最好“挺直脊背”；

闭眼（有人即便睁眼也能做到）；

缓慢均匀地呼吸（不一定要可以控制）；

把你所有的注意力都放到呼吸上（别在乎自己走神了，发现自己走神就再回来）。

从每天1分钟开始，逐渐增加时间。

10分钟的冥想可以抵得上1个小时的睡眠，可以说是一种大脑体操，让人得以真正的休息。

冥想不仅让人真正放松休息，而且可以实实在在的增加幸福感。

科学家发起过 “谁是世界上最幸福的人”的测试，经过科学验证，居然是一个叫做马修·理查(Matthieu Richard)的法国和尚。美国威斯康星大学的神经学家用256个传感器监测马修·理查德的大脑活动。结果显示，马修大脑中反映幸福感的脑波活动，远远超过正常范围，打破了所有神经科学文献里的历史记录！

其实，马修只是众多参与研究的和尚之一。研究人员发现，这些和尚的幸福感普遍高于常人，源于他们日常的冥想（Meditation）训练。

人生是一场长跑，光努力赢了起跑没用，得悠着点，因为人体是一个“反脆弱”系统，能恢复过来，就是反脆弱，会变得更强大；恢复不过来，就废了。所以我们要学会有效的休息。