第11天 充满魔力的清晨

“清晨醒来，想想自己现在还活着、能够思考、可以享受人生、可以去爱别人，这是上天赐予我们的多大的恩惠。”

马可·奥勒留（121—180）古罗马皇帝

想要让自己即将开始的一天充满魔力，最简便的方法就是在一天的清晨就心怀感恩。如果你能够在清晨时满怀感激地开始一天的忙碌，那么感恩的魔力将会给你带来一天的好运。

清晨时分总是有许多表达感谢的机会，并且这样做并不会让你放慢速度或占用你额外的时间，因为你无须刻意为之，在完成其他琐事的同时我们可以表达心中的感激。用感恩的心情去迎接每个清晨，这还能令你有额外的收获，因为清晨我们在重复例行琐事时经常会不自觉地产生一些消极的念头，这样做对我们生活的改善毫无益处，而此时若你的思想集中于搜寻一切值得感恩的事情，就可以屏蔽种种消极的念头。通过这个练习，你会发现自己比以前更加自信和快乐——亲眼见证魔力给你生活带来的改变，这会让你更加期待着每一天的到来！

新一天的早晨你在睡梦中醒来，不要着急起床或是忙碌其他事情，首先念出那句魔咒：谢谢。为你依然生活在这个世界上说声谢谢，为上天又赐予了你一天的生命说声谢谢。你的生命，包括生命中的每一天，无一不是上天的馈赠。如果你能够这样看待自己的生命，清晨醒来后很自然你的心中会充盈着感恩之情。如果你认为每一天的生活对你来说并非意义非凡，那么试着被剥夺一天的时间！不管你是否困意正浓，不管你的闹钟是否催促你起床工作，也不管你在周末酣睡多久，当你睁开双眼，请念出那句魔咒：谢谢，接着开始新一天的生活。

对昨天一晚的安睡说声谢谢。能够躺在松软的床上入睡，难道不是一件幸运的事吗？谢谢！在双脚重新触碰到地面的那一刻说声谢谢。你是否拥有一间盥洗室？谢谢！你拧开水龙头时洁净的自来水是否源源不绝？谢谢！想象那些在全国各地辛勤挖掘、铺设管道的工人，是他们让管道贯通全国，穿越城市、街区进入千家万户，让你拧开水龙头便可享受清澈、安全、温暖的水源。谢谢！当你拿起牙刷和牙膏时，谢谢！没有它们，你的日子就不会像现在这么惬意。对毛巾、香皂、梳妆镜以及卫生间里所有你用到的梳洗、整理面容的东西说声谢谢。

换好衣服之后，想想自己能从众多衣服中挑选出最合适的有多么幸运。谢谢！想想自己身上所穿的这件衣服花费了多少人的心血和劳动。这件衣服之中甚至包含着许多国家的工厂之间的合作。感谢所有人！你的脚上是否穿着鞋子？你真幸运！想想如果没有鞋子你的生活会是什么样子？感谢你的鞋！

“又是新的一天、一个新的开始、一次新的尝试，我感到欣喜若狂，前面等待着我的将是怎样的不可思议。”

J.B．普利斯特里（1894—1984）作家和剧作家

集中意念、将感恩的心情倾注于清晨的日常琐事，这样会让你今天一整天都保持积极的状态。从睁开双眼的那一刻直到你将鞋子穿好，整理完毕，在你触碰和使用任何日常用品时心中默念魔咒：谢谢。不论你清晨醒来的第一件事是洗澡或换衣服，你依然可以进行本次练习，该项练习适用于清晨的一切日常活动。如果醒来后第一件事是吃早餐，那么对你在饭桌上触碰到的一切事物说声：谢谢。对早起的一杯茶、咖啡、果汁以及其他食物说声谢谢。是它们让你拥有了一个精力充沛的清晨。

感谢早餐时所使用的厨具——例如冰箱、电磁炉、烤箱、面包机、咖啡机、水壶。

在一只脚踩在地上时说出一个“谢”字，在另一只脚触碰到地面时说出另一个“谢”字，这样当每次双脚站立在地面上时，你已经说完了“谢谢”，这件事需要你坚持每天不落。走向浴室的过程中每迈出一步就在心中默念一句：谢谢。接着在触摸或使用浴室中的各种物品时也要不断地重复：谢谢。这样在你穿戴完毕即将出门时心情会格外愉悦，这种喜悦甚至会让你的身体变得轻盈。每当产生这种感觉时，我知道这是感恩的力量在发挥作用，接下来的一天就像被倾注了某种魔力。一天下来，我会觉得自己经历了一个又一个的幸运，魔力仿佛如影随形。每当幸运降临时，我感恩的情绪就会加深一层，这会促使感恩的力量召唤更多的幸运降临。你是否也曾经历过这样一帆风顺的日子？这就是你在进行完今天的练习之后将迎来的生活，它无疑会让你的幸运翻倍！

魔力练习事项11

充满魔力的清晨

1．新的一天来临，当你从睡梦中醒来，先不要忙着做其他事，念出那句魔咒：谢谢。

2．从你睁开双眼到整理完毕将要出门，这一过程中对你触碰到的以及使用过的所有物品，念出那句魔咒：谢谢。

3．数算你的恩福：列出你生命中值得感恩的十项恩福，并写下每一项感恩的理由。重读一遍写下的感恩项。然后念三遍魔咒：谢谢、谢谢、谢谢，尽最大努力体会心中的感激之情。

4．今晚入睡前，一只手握住你的感恩石，对一天所发生的最美好的事，说一声“谢谢”。

第12天 改变生命的神奇之人

“人生的一盏明灯熄灭时，总会有人为我们点亮另一盏，对于照亮我们人生道路的人，我们应当怀有深深的感激。”

阿尔伯特·施韦策（1875—1965）诺贝尔和平奖得主 医务传教士和哲学家

在我们人生的困顿时刻，总会有人为我们送上帮助、支持和指引。有时候，这些人的鼓励、教诲以及他们所施与的援手会改变我们的生活轨迹。当我们渡过难关，或许会忘记那些曾在我们生命中出现并改变我们生命的人，有时我们甚至意识不到这些人给我们的未来带来了怎样的影响，直到有一天我们回忆往昔，才会意识到某个人曾经引导着我们的人生朝向更加光明的未来发展。

这个人或许是你的老师或教练，或许是你的叔叔、姑姑、兄弟姐妹、祖父母，或其他家庭成员，又或许是一位医生、护士或是你最好的朋友。他们或者介绍你认识了现在的搭档，或者激发了你的某种兴趣和热情。你甚至不认识他们，在你心中，他们只是个匆匆过客，不经意地留下些许安慰却直接击中你灵魂的内核。

我的祖母培养了我对书籍、烹饪和乡村生活的热爱。祖母会和我分享她所喜爱的事物，而这些也影响了我的生活轨迹。接下来的二十年我对烹饪怀有极大的热情，而对书本的热爱也让我最终走上了写作的道路，同时，对乡村生活的留恋让我选择一直居住在那里。

祖母也让我学会将“谢谢”变为一种习惯。当时我认为她这么做只不过是教我懂礼貌。后来我才意识到祖母教会我一句非常重要的魔咒，这是她这一生赐予我的最珍贵的礼物。祖母现在已经去世，然而我会永远感谢她对我今后人生的重要影响，我要说一声：谢谢你，祖母！

今天，你也需要仔细思考那些影响过你人生的重要人物。现在你可以找一个安静的角落，一个人坐下来，想一想让你的人生发生转变的三个最重要的人。等你心中有了答案，想象他们就站在你面前，你需要挨个对他们大声说出你感谢他们的理由，以及他们是如何影响了你的人生。

注意这个练习需要一气呵成，这样才能激发你内心更深层的感激。如果将这个练习分成一天几次来做，你心中的感恩之情就无法完全迸发，练习也将无法发挥应有的魔力。

你可以参照下面的这段话来表达内心的感激：

萨拉，我想要感谢你那时候鼓励我遵从内心的感受，那天我很迷茫、很困惑，是你的话触动了我，帮我走出沮丧的深渊。正是你的这番话，让我鼓起勇气追寻梦想，我来到法国做了一名学徒厨师。我终于得以实现梦想，感到前所未有的喜悦。这些都得益于那天你对我的教诲。谢谢你，萨拉！

说出你感恩的缘由，这一点非常重要，在这个方面说得越多越好。原因表述得越详细，心中的感恩情绪就会越强烈，最终的效果也会越好。接下来你将见证魔力像烟花一般在你的生活中绚烂绽放；本次的感恩练习将产生有史以来最显著的效果。

如果现在的条件不允许你大声说话，你可以将你对另一个人的感激用文字记录下来，注意这段话要用书信的格式，开头需要用人名称呼。

结束本次练习之后，你会发现自己对生活的看法发生了巨大的改变，感恩发挥着它的魔力，最明显的证据就是你比从前更加快乐！同时，你发现自己对那些积极事物产生了吸引力。感恩的魔力不仅限于此，练习之后你所产生的幸福感会帮助你吸引更多积极的事物，这些事物的来临将令你感到更加幸福。这就是充满魔力的生活，这就是感恩所施展的魔力！

魔力练习事项12

改变生命的神奇之人

1．数算你的恩福：列出你生命中值得感恩的十项恩福，并写下每一项感恩的理由。重读一遍写下的感恩项。然后念三遍魔咒：谢谢、谢谢、谢谢，尽最大努力体会心中的感激之情。

2．今天，找一个安静的地方，列出对你的人生产生深刻影响的三个人的名字。

3．想象他们就站在你面前，你挨个对他们大声说出你感谢他们的理由，以及他们如何影响了你的人生。

4．今晚入睡前，一只手握住你的感恩石，对一天所发生的最美好的事，说一声“谢谢”。

第13天 让你的心愿成真

“想象力是一张真实存在的魔毯。”

诺曼·文森特·皮尔（1898—1993）作家

如果你按照要求一直在进行感恩练习，那么到现在为止你已经积累了惊人的基础，可以对生活赐予你的以及将要赐予你的恩福表达感恩。今天又是一个激动人心的日子，因为接下来你将借助感恩的魔力实现你的梦想和愿望。

数个世纪以来，许多文化中都具有类似的传统，那就是在获得之前表达感谢。古埃及人会举行尼罗河泛滥的庆祝活动，以祈求来年河水再次泛滥，保证农田的肥沃。美国的印第安人和澳大利亚的土著有着他们独特的降雨舞蹈，许多非洲部落在狩猎之前都要为将要获取的食物举行某种仪式。不论哪一种文化和宗教中的祈祷，其本质都是在得到希望的东西之前表达感激。

吸引力法则告诉我们“同质相吸”，意思是你必须在脑海中对想得到的东西模拟出一个形体，或者意象，包括你想要的一切。接着，为了得到你梦想的东西，你必须想象这件东西就是你的，将你的心情调节到像已经得偿所愿的状态。要做到这一点，最简单的方法就是对你渴望的东西表达感激——在你获得它以前。如果之前你从没有想过借助感恩的力量获得梦想的东西，那么今天你会发现感恩具有的另一种不可思议的魔力。《圣经》也已经印证了感恩所具有的这种力量：

“（现在）心怀感恩之人（在将来）会被赐予更多，变得富余。”

获得之前就必须心怀感恩，感恩不是在恩福降临之后才有的感情。许多人通常会在获得好处之后才想起感激，但如果你想要达成所有的心愿，并使你的人生从此富足无忧，你就必须在得到之前和得到之后都心怀感恩。

在心愿达成以前虔诚地表达感恩，大脑很自然地会对你想要得到的东西产生意象，就好像你已经获得，此时你就产生了获得之后的感恩情绪。让脑海中的意象和感恩情绪继续，接下来你就会奇迹般地获得你想要的东西。你不会明白自己是如何实现梦想的，你无须考虑这样的问题，就像你无须考虑走路时重力是如何运作才将自己固定在地面上这样的问题。你只需相信走路时双脚会依循引力定律坚实地踏在地面上。同理，你也只需相信和明白当你对渴望的东西表达感恩时，这件东西就会奇迹般地来到你的身边，因为这是宇宙的自然法则。

现在你最渴望的是什么？

在本书的开头，我就让大家弄清楚在人生的各个方面想要获得的东西（如果之前你没有想过，那么现在你需要想一想了）。你可以列一张表，写出你最想得到的十项事物，然后开始我们今天的练习。你可以从不同角度选择十项欲望，比如金钱、健康、家庭、人际关系，或者你也可以从一个角度列出你最想要改变的十件事，比如工作或成功。对你最渴望的东西，心中要十分明确、尽可能的具体，只有这样，我们才能从本次练习中收获不可思议的变化。想象自己对着宇宙发出了一份神奇的订单，订单上面的内容就是我们的十项心愿，而事实上，依据吸引力法则，我们确实在如此运作。

坐在电脑前，或是拿出笔和笔记本，列出十项你最想实现的愿望，注意使用下面的句式，就好像现在你已经梦想成真：

谢谢、谢谢、谢谢______，在空格处填上你的心愿，感觉好像此时心愿已经达成。

比如：

谢谢、谢谢、谢谢考试获得了高分，我将因此进入梦寐以求的大学！

谢谢、谢谢、谢谢这个激动人心的消息，我们的孩子不久将降临这个世上！

谢谢、谢谢、谢谢这个梦寐以求的家，每一处细节都符合我们的心意！

谢谢、谢谢、谢谢和父亲的这通充满温情的电话，我们的关系因此得到了改善！

谢谢、谢谢、谢谢这个治疗结果，我现在重获了健康！

谢谢、谢谢、谢谢这笔钱财不期而至，正好足够我去欧洲游玩一番！

谢谢、谢谢、谢谢这个月我们的销售额增加了一倍！

谢谢、谢谢、谢谢这个创意帮我们赢得了一个大客户！

谢谢、谢谢、谢谢我最棒的搭档！

谢谢、谢谢、谢谢这次搬家很轻松、很顺利！

连着写下三个谢谢，这样做就避免了你草率地说“谢谢”，而是使你的注意力集中在感恩上，从而增强了感恩的力量。另外，说三次谢谢是有缘由的，“三”本来就是具有魔力的数字，万物的生成离不开数字“三”。比如，一个男性和一个女性在一起创造了一个孩子。男、女、孩子加起来是三个，完成了新生命的创造过程。同样的，数字“三”在宇宙的其他创造过程中也有所体现，将你的愿望变为现实当然也不例外，因此当你一连说出三次谢谢时，你就是在利用数字“三”的神奇创造力帮助你达成愿望！

心愿成真练习的第二步是让更强烈的感恩情绪渗透到你的心愿当中，这一步你可以在今天的任何时候完成，你可以在列出心愿之后立刻进行这一步的练习，或是在今天的其他时候完成。

让感恩的力量充分渗透到你的每个心愿当中，你可以先从第一个心愿开始，运用你的想象力，想象自己已经达成了心愿，在心中回答下面的问题：

1．达成心愿时你会有什么样的感受？

2．达成心愿后你会第一个通知谁？你会怎样告诉他们？

3．达成心愿后你要做的第一件重要的事是什么？在心中尽可能具体地描绘这些细节。

最后，将所有的心愿重新阅读一遍，着重强化那个魔力词语：谢谢，在心中尽可能多地体会感恩的情绪。

接着，继续第二个心愿，按照上面的步骤依次进行到最后一项心愿。在每项心愿上停留的时间至少为一分钟。

想要增加这个练习的力度和趣味性，你不妨制作一个魔力面板，将你渴望的事物剪下来，贴在面板上，这个面板必须放在你经常能够看见的地方。将“谢谢、谢谢、谢谢”这几个字用加黑的大号字体，贴在魔力面板上，你可以将冰箱的外壳作为一个魔力面板。家长们可以和孩子一起进行这个练习，因为孩子们一定会喜欢这个游戏！想象你的魔力面板真的具有魔力，无论你将什么样的画贴在面板上，画面里的事物都会开始逐渐向你移动，你的感恩之心会像磁石一般将你的心愿最终吸引到你的身边。

魔力练习事项13

让你的心愿成真

1．数算你的恩福：列出你生命中值得感恩的十项恩福，并写下每一项感恩的理由。重读一遍写下的感恩项。然后念三遍魔咒：谢谢、谢谢、谢谢，尽最大努力体会心中的感激之情。

2．坐在电脑前，或是拿出笔和笔记本，列出十项你最想实现的愿望，在每一项心愿之前说三声谢谢，感觉自己此时已经实现了愿望。例如，谢谢、谢谢、谢谢你的愿望。

3．运用你的想象，想象自己已经实现了十个愿望，并在心中回答下面的问题：

1）达成心愿时你会有什么样的感受？

2）达成心愿后你会第一个通知谁？你会怎样告诉他们？

3）达成心愿后你要做的第一件重要的事是什么？在心中尽可能具体地描绘这些细节。

4．将你列出的十个心愿重新阅读一遍，着重强化那个魔力词语：谢谢，在心中尽可能多地体会感恩的情绪。

5．根据你的喜好，制作一个魔力面板，将你梦想的画面剪下来贴在面板上，你需要能经常看见它。在面板上的标题位置用加黑大号字体写出“谢谢、谢谢、谢谢”这几个字。

6．今晚入睡前，一只手握住你的感恩石，对一天内所发生的最美好的事，说一声“谢谢”。

第14天 拥抱神奇的一天

“将你的意愿压缩成文字，从中会释放出神奇的力量。”

狄巴克·乔布拉（生于1946年）医师和作家

想要见证和体验人生中最具魔力的日子，在开始之前的一整天你就必须心怀感恩！将这神奇的一天内所要经历的事做一个详细的计划，然后在这一天未开始之前，对将要发生的美好事情说声：谢谢。这件事做起来很简单，只需占用你几分钟的时间，然而却能为你即将开始的一天带来不可思议的影响。依据吸引力法则，提前表达感恩会让你接下来的一天充满魔力；当你对将要开始的美好历程表示感激时，一定会吸引美好的经历在这一天发生！

如果你对自己是否具有改变一天境遇的力量还持有怀疑，你可以回忆一下早起时的情绪低落或暴躁，怀着这样的心情开始一天的生活，事事不顺，到处出错，结果一天下来你不禁大叫倒霉——似乎这让人烦心的日子只是不巧被撞上。但是，我要说，之所以会经历这样的一天，唯一的解释就是一大早伴随你的坏心情，是它造成了接下来一连串的不顺遂。

其实一大早起来心情不佳也并非偶然，主要原因是你入睡前想了些消极的事情，或许连你自己都没意识到这一点。这就是为什么你需要将“魔法石练习”作为晚上入睡前的最后一次练习，这样是为了确保你带着积极的心态入睡。临睡前的“魔法石练习”再加上清晨进行的“数算恩福练习”会让你在入睡和醒来时都有一个好心情，这样就保证了你在开始一天生活之前能够感觉良好。

想要让一天都充满不可思议的魔力，首先你需要有个良好的心情。除了感恩，再也找不到任何一项事物能够确保你立刻拥有一个积极的心态。

不管今天你有什么样的计划，旅行、开会、进行工作项目、与人共进晚餐、锻炼身体、将衣服送去干洗店、打比赛、看电影、会朋友、练习瑜伽、打扫房屋、去上学、购买日用品，想让今天变成不可思议的日子，你只需说出那句咒语：谢谢，保证计划的顺利进行——请在开始之前就这样操作。如果你有列计划的习惯，可以先将你今天的计划浏览一遍，为每一项计划能够顺利进行表示感谢。你可以在心中默念，也可以将感激写在纸上，重要的是你感觉每项计划和活动都取得了最完满的结果。

在开始“拥抱神奇的一天”练习之前，利用感恩的力量扫除今天活动和计划中可能会发生的意外情况和困难。本次练习操作得越频繁，今天取得的成果就会越显著。所有的事情，不论大小，都会按照你的预期进行，不可思议的魔力将帮你驱除今天所有的曲折和不幸，崎岖道路也将变为平坦通途。所有的事情完全按照你的意愿，没有担忧和压力，充满轻松和乐趣。

当刚开始进行今天的这项练习时，我选择在当天不太愿意做的事情之前表达感恩。其中一件就是去超市买东西。一大早我就念出了那句神奇的魔咒：“感谢今天我获得了一次轻松、愉快的超市购物经历。”我并不清楚这次去超市的经历会怎样，但对这次购物的结果我的心中预先充满了感恩之情。

在感恩力量的作用下，我很轻松地在靠近超市入口处找到了一个停车位，接着我碰见了两位友人。第一位是我许久未见的朋友，我们购物之后一同吃了午饭，第二位朋友给我介绍了一个干活麻利而且收费不高的保洁员，这正是我一直苦苦寻找的人。除此之外，在超市购物时，不论我想要找什么、需要买什么，那件东西就会立刻神奇地出现在我眼前，所有的东西在货架上都摆放得井井有条，许多东西都在搞特价。我花了出奇短的时间拿到了所有需要的商品，然后朝收款台走去，就在这时，一条新的收款通道开放，收银员示意我走这条通道；接下来，收银员为我一件一件地扫描商品，突然她向我询问道：“您需要电池吗？”要不是她的提醒，我差点就忘了买这样东西！这次超市购物十分轻松、惬意——如同被施了魔法一般！

你只需在清晨花几分钟的时间，对今天一天将要做的工作表达感谢，而你所得到的回报就是拥有神奇的一天，今天这个简单的练习能彻底改变你一整天的境遇。

想要拥有神奇的一天，当你清晨醒来时，在起床之前，或是在洗澡和穿衣的这段时间里，思考一下今天要做的事，为每件事能够顺利进行说声谢谢。你要确保今天的这项魔力练习在清晨进行，并且一气呵成。按照大脑中列出的计划开始一天的生活，清晨、中午、晚上，直至入睡。对每一项计划和活动，说出那句魔咒，想象这是在一天结束时表达的感谢，这样你的感恩情绪就会更加自然。

你也可以使用一些表达程度的形容词来帮你激发内心的感恩情绪。“谢谢今天这次十分成功的会议。”“谢谢这一通电话所带来的如此神奇的结果。”“谢谢工作以来这最完美的一天。”“谢谢这场激动人心的比赛。”“谢谢这次轻松、有趣的大扫除。”“谢谢和朋友们一同度过的不同寻常的夜晚。”“谢谢今天令人放松的旅行。”“谢谢健身课为我带来的充沛精力。”“谢谢这个有史以来我所经历的最感动的家庭聚会。”

如果对每次的经历都能大声说出谢谢，那么这句魔咒所具有的力量将变得更加强大，但如果你现在身处的地方不适合大声说出这句话，那么你也可以在心里默念。

将感恩的魔力运作于今天你所要完成的任务之后，在练习结束时请说：“谢谢今天我所得到的激动人心的消息。”每天早晨当我用感恩的心情期盼神奇的一天来临时，我一定会在最后说一句这样的话。结果就是，我真的在这一天得到了许多激动人心的消息，日复一日，每天各种各样令我欣喜万分的消息来到我的身边！每次收到这样的消息，我就感到由衷的感激和兴奋，因为我知道这是我利用感恩的魔力召唤来的，接下来会有更多令我感到高兴的消息将要到来。如果你也想和我一样，每日都能收到激动的消息，那么就请跟随我的脚步吧。

魔力练习事项14

拥抱神奇的一天

1．数算你的恩福：列出你生命中值得感恩的十项恩福，并写下每一项感恩的理由。重读一遍写下的感恩项。然后念三遍魔咒：谢谢、谢谢、谢谢，尽最大努力体会心中的感激之情。

2．清晨，将你今天一天从早到晚、直至入睡的计划在脑海中重现一遍。为了保证一切进展顺利，对每一个计划和活动说出那句神奇的魔咒：谢谢。想象这是在一天结束时表达的感谢，因为一切都很顺利，所以你沉浸在巨大的感恩情绪当中。

3．将感恩的魔力运作于今天你所要完成的任务之后，在练习结束时请说：“谢谢今天我所得到的激动人心的消息。”

4．今晚入睡前，一只手握住你的感恩石，对一天所发生的最美好的事，说一声“谢谢”。