在打坐中，内在的灵感思维自然灵启关于我的并适合打坐冥想方法的对话
如下沉思答案本身在内在知晓
对话如下：
意识：观腿疼似乎不是问题了，它虽然还是疼但不会打扰心，似乎和心分开不在纠缠了。于是我学会了重要的课题，那就是“观”、“觉照”
灵感：对，重要是观。腿疼只是一种引导的开端，如今学会观了。那么下次再来这种感觉到时候就似乎不重要了，就要上一层阶梯，开启更广泛更明晰的觉知。
意识：对话停止了一会，继续冥想感受中，观中……
意识：然后感觉心急躁。整个人感觉不稳了。像现实追逐失去稳定感
灵感：别忘了观心！腿疼过了那是开端，只要哪里难受或情绪失衡一直观照，注意力全面放在那个难受的地方不用头脑与心智判断的思维流动，直到那个难受的地方感觉变轻甚至消失，哪里难受观哪个，你已经知道怎么做了！
意识：于是我把注意力，用开端的方法观心。没想到像个沸水被浇了凉水一样平稳了。然后继续冥想一段时间了，突然感觉有个念头下坐。有些憋不住了
灵感：同样，心和腿疼降伏了，但重要是念头，一切行动的起心动念都要“观”。这是最关键的步骤，也是重要的法门！观呼吸为主是练习觉知，如今你观呼吸到一定程度了，出现一切其他扰乱并让你失去稳定的感觉。它是四面八方的绪乱能量与感受，是心经所说的“是故空中无色, 无受想行识, 无眼耳鼻舌身意, 无色声香味触法”，所有这一切都要带起觉知并知道和腿疼本质都是一样的。没有什么能扰乱如你本是的存在，当你的腿疼、心乱、妄念和现实场景一切感觉让你失去稳定平静冲动等分离症状是都要去观，不是“忍”。观类似我不是我，我是看3D电影的观众。并放松全身和精神。全然观照混乱的本质。最混乱的地方似乎被观透明了。当你做到这些并降伏一切是。觉知自然会打开更广的意识和感受。如明晰直接关照潜意识的思想，前提是表意识一切的混乱并失去稳定的能量观透本质并不扰于心，才进行下一步。潜意识观透外还有超意识（出体三眼观一切世间与维度世界）。并明心见性、最后明知生死观，这也是所说的冥想什么也没有，其实观呼吸是为主的觉知，它如建筑的地基。观呼吸重要的它就是大海，通过练习它引导其他想海水分流需要觉知并未照亮的部分，也是你正在所处于的阶段。
