导读： 虽然每晚有8小时的睡眠时间，可到了第二天还是感到疲倦，常打哈欠，特别是眼睛很累，只想趴着。同时，学习和工作时，注意力不能集中，效率低下。这是怎么回事？其实这都是亚健康惹的祸。艾灸针对以下穴位每日取3～4个进行温和灸，可以固本培元、明目醒脑、消除疲劳。
消除疲劳的主要穴位：天柱穴、风池穴、肾俞穴、足三里
灸天柱穴
天柱穴的位置：天柱穴位于后发际正中旁开1.5寸（2横指宽）处，左右各有一穴。取穴时，可从发际底部的正中央开始寻找，从此处往上0.5寸（大拇指横宽一半），往左右两侧各约1寸（大拇指横宽）的地方，在风池穴的下方。
施灸方法：此穴需两人配合施灸。宜采用温和灸的方法。被施灸者取坐位，施灸者手执点燃的艾条，对准穴位，距皮肤1.5～3厘米，以被施灸者感到施灸处温热、舒适为度。
施灸时间：每日灸1次，每次灸3～15分钟，灸至皮肤产生红晕为止。最好在每晚临睡前灸。
功效：明目醒神。
灸风池穴
风池穴的位置：风池穴位于颈后两侧枕骨下方的凹陷处，左右各有一穴。取穴时，先往耳后寻找，就会碰到骨头突出的部位，越过此突出的部位，大约是在靠近发际凹陷处的下方，按压时头部两侧微感疼痛。也可以在后头骨凹陷处找到两条大筋，此穴在两条大筋外侧与该凹陷水平的发际凹陷处。
施灸方法：宜采用温和灸。被施灸者取坐位，施灸者手执点燃的艾条，对准穴位，距皮肤1.5～3厘米，以被施灸者感到施灸处温热、舒适为度。
施灸时间：每日灸1次，每次灸3～15分钟，灸至皮肤产生红晕为止。
功效：通经活络。
灸肾俞穴
肾俞穴的位置：肾俞穴位于第2腰椎棘突下旁开1.5寸（2横指宽）处，左右各有一穴。取穴时，左右腰骨最高点连线与脊椎中线的交点附近为第4腰椎，向上数到第2腰椎下方的凹陷处旁开1.5寸（2横指宽）就是肾俞穴。
施灸方法：回旋灸。被施灸者俯卧，施灸者手执艾条以点燃的一端对准施灸部位，距离皮肤1.5～3厘米，左右方向平行往复或反复旋转施灸。
施灸时间：每日灸1次，每次灸3～15分钟，灸至皮肤产生红晕为止。最好在每晚临睡前灸。
功效：滋阴补肾。
灸足三里
足三里的位置：足三里穴在外膝眼下3寸（约4横指宽）胫骨前肌上，左右腿各有一穴。
施灸方法：温和灸。取坐位，手执点燃的艾条，对准穴位，距皮肤1.5～3厘米，以感到施灸处温热、舒适为度。
施灸时间：每日灸1次，每次灸3～15分钟，灸至皮肤产生红晕为止。
功效：培养气血。
