【学习笔记】
有时晚上会失眠，需要重视。
我个人的体会，如果晚上吃的多，肯定是容易翻来覆去地睡不着。胃里腾空，睡觉时确实感到轻松。
另外，如果经常性地失眠，那还要找一找或者是排除一下其它造成失眠的可能性。
失眠的现象和睡眠障碍是不同的。失眠在睡眠疾病中的分类是一种叫做“失眠症”的疾病，但同时，失眠也可能是一种其它问题引发的症状。这样的失眠就是一种伴随症状，也就是所谓的“继发性失眠”。比如，睡不着觉是因为身体不舒服。
患有呼吸系统疾病的人，就会因为呼吸困难而睡眠困难；大多数甲亢的人都睡不好觉，如果把甲亢控制住了，睡眠就会有所改善。
所以，有失眠的情况出现，反复出现，先别急着当失眠症治疗，最好也别靠吃药解决问题。可以去医生那里查找一下病因，弄清楚自己是原发性的失眠症，还是继发性的被影响的睡眠。
睡眠之前的状态也挺重要。
傍晚后，早一点就把第二天的工作计划和安排妥当，并确定好优先顺序，心里有数，这样会让自己踏实安心入睡。我有那种快睡着的时候，突然想起来还有一件事第二天必须做，赶紧又起来记下来。现在我已经完全不能相信自己凭脑子的记忆了，必须用笔记下来。所以，从床上重新起来却找纸笔做记录，再回来躺下，一折腾，就影响了入睡质量。
睡觉之前，有的人的经验是读困难的书，比如深奥的哲学书籍，有的人则建议读小说，到底读什么能让自己打瞌睡，必须亲测。我自己是一学英语就打盹，这个状况从上大学时候的英语课就开始了。
