对付晚睡最好的办法就是早起，早起起来玩游戏看动漫，戴着耳机跑步。
亲测有效。
我最近两个多月都是5点起来写东西，晚上跑跑步。
早起的目的是为了逼着自己把瞌睡压着，然后到你晚上就困的不要不要的，自然就很早就睡了。
如果你一直想着如何早睡是没用的，因为你根本睡不着。
早起就把这个问题直接解决了。
什么，你说起不来？
那就上闹钟。
一个闹钟不行就两个，两个不行就三个，三个不行就摇滚，摇滚不行就hiphop，hiphop还不行，那我建议你在床边放一盆水，然后拿个毛巾放进去，早上起来一把冷水脸就擦一擦，保证神清气爽。
然后，早起了，我建议就不要干那种无聊的事了，去看动漫，看美剧，玩游戏。
而且你一想着起来是干着兴奋好玩的事，其实本身就容易起床。
大部分不想起床的原因，是因为起来很无聊。
假如明天告诉你去北极旅行，我相信你3点都能爬起来。
做那种让你有精神的事情，先把早起的这个惯性执行下去，当你真的习惯了早起的时候，再去考虑做点正事啥的。
反正我养成早起的习惯就是，起来就看《海贼王》，保证没有瞌睡。
看完《海贼王》，看《灌篮高手》，反正，1一个星期的时间，几乎就比较能适应早起了。
然后就可以开始做点正事了。
至于晚上跑步呢，也要买个运动耳机，下点你喜欢的音乐，然后边跑边听，真的不要太HIGH。
跑步是为了锻炼心性，增加睡眠质量，让自己更容易入睡，所以晚上跑跑步比较好。
但我建议，先养成早起的习惯一个月之后再说跑步的事情，不要贪多嚼不烂。
一步一步来。
天下难事，必作于易。
当然经过我这两个方法，你可能还是无法改变，那说明这个时候，你的心已经对生活失去了热爱。
生活中肯定是遇到了阻碍你热情的问题，你要想办法解决，不管是人际关系，还是工作，不行动永远是无法解决问题的。
解决掉问题，还是学会要找到热爱的事情，我建议就好好去体验不同或者尝试不同事物，和不同的人接触，去挑战自己边界，恐惧，找回自己的生命力，这样，当你对生活热爱的时候，早上自然就会很兴奋的起来，晚上会很安心的入睡，有一句话说的好。
晚睡说明你不敢面对新一天的生活。
