一、视读不声读，抓住关键词。

阅读时一定不要读出声，这样最基本的要求，我在教学中要求低年级（一二年级）孩子出声读，是因为小孩子容易分心，出声读可以提高他们的注意力，还能够培养语感。高年级孩子要想提高阅读速度，就不要出声读了。做有两方面的原因：其一，一般人的语速比视读速度要慢；其二，声音会对阅读者造成干扰，影响阅读效果。

人在出声阅读的时候常常会有“嘴”跟不上“眼”的感觉，这样，阅读的速度就会被拖慢。

有的人习惯于阅读时发出声音，或者不发出声音却做出相应的嘴型默念文字，这些习惯为速读大忌，应注意纠正。其实，从心理学角度来说，发声阅读是一种不自信、恐慌的表现。越陌生的图书，读起来越容易发出声音。声音会给人一种暗示：我已经记下来了，我已经读懂了。同时声音也可以在一定程度上安抚阅读者对陌生主题的恐慌。遇到这样的情况，我们应尽量摒除杂念，不断地强迫自己的眼睛继续往下看，同时努力思考阅读的内容，熟悉阅读的内容之后，声读的习惯就会逐渐改正。

如果无法改变默读的习惯，也不必过于懊恼和恐慌。有时候，在阅读中默念一些关键词有助于加深理解，这样偶然为之的默读不会对阅读速度造成太大影响，对阅读效果却是有利的。

阅读时，不可全篇声读或者默读，要尽力控制自己的视线从左向右、自上而下地移动，视线的焦点落在每一行的关键词语或短语上。

二、姿势要正确，避免疲劳阅读。

阅读时，身体端正，腰挺直，使身体的重量分散在臀部、腰部和足底各个支点上，能够有效防止疲劳。

疲劳是阅读的大敌，很多时候，阅读会因身体疲劳而中止，而产生疲劳的重要原因就是不科学的阅读姿势。比如躺着看书，躺着看书时通常不平躺，而是身体歪斜，这就很难保证视线与书本的角度，这样不仅看书时比较费力，眼部容易疲劳，还会因为需要不断调节姿势而产生中断。此外，躺着时身体的血流循环减慢，大脑得不到充足供氧，就容易产生倦意。

背部不要弯，胸部稍挺起，这样可以防止脊椎胸曲加剧，从而对身体造成压迫，如果不注意，长时间下来甚至可能造成脊椎变形。

要集中注意力，首先应深入文字之中，不能被书的难度吓到，而望而却步。对于陌生的话题，我们可以先按各级标题对其进行简单划分，进行相应的思考，阅读前已有大致轮廓，阅读中不断提问、思考、解答，这样可以避免因恐惧造成注意力分散。

三、提高专注力读。

我们要试着封闭视觉以外的其他感观，所谓“两耳不闻窗外事，一心只读圣贤书”，其字面意思就说明了提高阅读专注度的方法。前文提到不声读、不在心中默念，其实就是通过封闭听觉感观来提高专注度；用手引导视线，其实是通过强化视觉感观来提高专注度。这样，我们的注意力不会被阅读之外的事物吸引，阅读起来也就事半功倍了。

很多瑜伽理论认为：每个人都应该控制自己的意识，而不为意识左右。诚然，做一件事，比如阅读的时候，应该清醒地意识到自己是在阅读，并不是机械地以目光扫过一行行文字，用手翻过一页页纸这么简单。这也说明阅读需要极强的主动性，而不宜信马由缰，任由下意识的行为控制自己阅读。阅读越主动，越容易集中注意力，也越不容易产生疲劳感。

认知心理学的相关理论也表明：高效阅读的秘密就在阅读者后脑勺上最突出的那个点。阅读的时候，将一部分注意力灌注于这里，有利于将意识锁定于一点，防止思绪游离书本之外。然而这一做法比较抽象，不易操作。怎样才算把注意力集中在后脑勺上的那一点呢？这并不是指总想着自己的后脑勺，而是类似于控制自己的意识，使之脱离阅读时最主要的感观——眼睛，而应主要集中在脑部。这样的体验类似于冥想，我们的意识仿佛离开了自己的身体，可以站在自己的身后审视自己，眼睛也就在后面了。