我们所有的练习和教授一定要有出处，不能为了吸引眼球而想什么说什么。13天的学习意犹未尽，谨以此短文，献给未来有缘接触阿斯汤加的小伙伴，也感谢我的启蒙老师小鱼和我的老婆，是在他们的影响下我才走上这条道路。
武功秘籍
1.
瑜伽不是无止境的理论学习，瑜伽是相续的练习实践，知道和做到是两回事儿。
2.
帕塔比·乔伊斯大师的《Yoga mala 》里面第一句话是: “Smile, please”.所以，我们要记得时刻保持微笑，这就是练习的秘密。
《瑜伽玛拉》
3.
练习瑜伽，身体太过柔软不是好事情，会错过很多培养觉知的机会和能力。
玛里奇C
4.
如果只模仿外形或总结高手的特征，于功无补，练习要以自我体验入手，以呼吸入手，而不是通过刻意模仿外形的各种特点入手，不是通过肌肉的拉伸和骨骼的对齐来入手，高手的特征不能作为练功的方法，方法要从根上入手。
三角扭转式
5.
平衡曰静，归根曰静，瑜伽的根是什么？专注呼吸。
曼陀罗唱诵
6.
种什么因得什么果，说好的话语做好的事情，这就是瑜伽的顺位。
集体照
Namaste.
愿大家都能走在正确的练习道路上，我会一直坚持练习的，也感谢一路以来所有帮助过我的良师和益友，永远铭记.
