去年在学习笑来老师财富自由专栏之时，有一段话深深的打动了我。
所以，你现在能明白了吧？对于我这种人来说，一旦决定做什么事情，是用不着坚持的，用不着努力的，一念一世界，在我们这种人的世界里，这不是那种苦哈哈的坚持， 臭哄哄的努力，这叫什么？这是干脆停不下来啊！多有意思的事儿啊？谁敢拦着我我就跟谁急！
自此以后，我用词就十分小心，尽量不使用坚持这个词。因为坚持和努力，本身就意味着自己有点不情愿。而我们的大脑有遗忘痛苦的本能，这样学来的知识与技能很快就会忘掉的。学习笑来老师的策略就是赋予一件事情重大的意义，甚至是上升到刚需的高度，于是就变成了是我想学，我要学，我喜欢学。
去年在新生大学，XD老师讲过一个元学习课程。其中除了拼图式学习法，最大的秘诀就是对学习上瘾。
我们知道瘾是一种很可怕的力量，是一种强大的习惯。除了烟瘾毒瘾，我们要是经常跑步，一段时间不跑就会浑身难受，要是在谈恋爱，一旦离开了女朋友，就会失魂落魄……这些都是瘾的魔力。
没有什么比瘾具有更大的动力了，我们当然要让这种力量为我所用。那是不是因为有重大的意义，因为是刚需，因为喜欢，我们就能上瘾呢？
有些人可以做到，比如笑来老师，很多人却做不到或做不好，比如你我。下面我将尼尔·艾雅尔2017年新书《上瘾》中如何让用户上瘾的模型，来用到学习这件事上，介绍一些具体的方法。
01触发
万事开头难，怎样让自己开始第一步呢？打开书本、点开课程、拿起电话……
1、及时利益。你买东西或者玩游戏经常会有红包或返利等诱发你上手，其实学习也可以，除了某些知识付费平台确确实实的红包，我们自己更要寻找及时利益，比如现在写一篇文章发表在知乎、知币等平台立刻就可以获得收益；马上到了表白的520，你为什么不学一首情歌呢？今天就是母亲节，花几个小时学习一道新菜做给母亲不好吗？
2、重大意义。这就是笑来老师的方法，跟上面相比算是长远利益吧，意义越重大，你就有更大动力，也更有可能出大成果。就拿学英语说事，笑来老师当年为了进入新东方而开始疯狂学英语，他算了一笔账，如果进入新东方一年是50万，那现在背一万个单词，一个单词就价值50元，一天背200个就是赚了10000元，可想而知这动力妥妥的；还有一个战友想投资区块链，但是那个时候许多资料和交易所都是英文，为了赚钱，他一个月就实现了英语的飞跃。
3、价值感。想学一个东西，更多时候是因为这个东西本身有价值，价值感与动力成正比，得到专栏目前订阅第一的薛兆丰经济学，并不能直接用来赚钱，但经济学思维的价值却毋庸置疑。
4、人际。不论是朋友的推荐还是你的所见所闻，看到别人在学什么，并因此获得了成长，这种口碑与见到活人的触发作用很强。
5、持续影响。如果你每天都看到朋友圈早起打卡、跑步、做精美的早餐、发读书笔记，那你一定会受到影响的，我经常说，一个人很难日复一日的视而不见和敷衍。
02行动
欲望（动力）-摩擦（阻力）=进步
前面各种触发学习的办法就是增加动力，增强学习欲望，现在就是要减少行动上的摩擦与阻力了。
1、实践。第一步的行动要足够简单，比如书放在你随手可及的地方，付费课程点开即听，软件注册要简单的……如果步骤多了就增加了切换成本，遇到阻碍欲望是很容易消退的。
2、金钱。有时候一点点金钱也会成为阻碍，成为你的借口，仅仅因为不包邮你就放弃某个商品，同样因为几块钱你就可能错失一本好书、一个好课程，知识投资都是值得的，不要看什么优惠券、涨价了，也不用占这点便宜了。
3、体力。第一次跑步当然不能久，第一次学习也不要过度，维护好自己的身体，身体上的一点小状况都会影响你的心情与动力。
4、脑力。学习的确是快速入门的好，这也可以做到，掌握最少必要知识，刚开始不要太难、不要绕弯子，我们多数人是一旦遇到一下子想不通的问题就不再想了。
03反馈与酬赏
1、及时反馈。在平时，玩游戏是最容易上瘾的，这说明我们都要学习点游戏设计。游戏上瘾的核心秘诀就是及时反馈，你做了一个动作，游戏都会给你反馈，升级得分，还有配合的画面与声音特效。这种需求得到满足的及时反馈让人愉悦，绷了很久的需求一下得到满足就是让人爽，现在的游戏爽的节奏越来越快，吃鸡游戏一分钟就会有一个爽点。
在讲如何学习的《刻意练习》一书中，也重点强调了及时反馈，有个教练是最好的了，没有教练、老师，有同学、朋友也行，甚至这些都没有也不要紧，自己去寻找和制造反馈就是，学习吉他、演讲这一类的技能是很容易获得反馈的，因为你可以直接看到自己的进步，你还可以写文章、音视频输出，放到公开平台获取反馈。
2、多变的酬赏。除了及时反馈，还要有激励，起初的动力不足以让我们持续到达终点，何况还有各种摩擦阻力。想办法去寻找或者给自己设计酬赏，不断增加动力，就像三级火箭，这真的停不下来。
为什么要多变的酬赏呢？我们人不是火箭，对任何动力与激励都存在适应性，而且一个重要的意义总不能反复使用，阶段不同也需要不一样的激励。
a、社交类。人是社会动物，在社群中群体化学习可以相互点赞评论，发朋友圈、在某些软件、群体内还有排名、pk，通过这些互动与对比都可以获得幸福感。
、b自我类。向别人学，跟自己比，通过将学习目标分解，确定一个个小目标，一步步达成获得确定性的满足感。就像很多软件中都有升级勋章体系，让用户兴奋时有小进步，稍微疲劳有中进步，关键时候有大进步。
c、礼物。就像游戏中的升级打怪，给自己安排一些实实在在的酬赏，也可以请别人监督自己，完成之后获得礼物，甚至可以增加随机性，这种期待与意外的幸福感也是很好的激励。
04投入
自己做的菜是不是更好吃？付出越多是不是越难割舍？这就是沉没成本在起作用。通过上述“动力+行动+激励”，我们学习上可以一往直前了，保持这种惯性与正向反馈，不断投入，就可以不断精进。
利用沉没成本的原理我们又可以套路自己，既然付出越多就越放不下，那我们就从一开始多多的投入。许岑在得到的精品课中就介绍了这一方法，他不管学什么，都会买最贵的工具，最贵的书、最贵的课程、最贵的老师。我印象最深的是，他学吉他的时候，直接就买了一把几万块的，要知道我们一般都是买几百块的练习琴，这些钱对他当时来说也是很大的数字，花了这么多钱，每天不弹一下都是亏的，不弹好也是对不住这钱啊。
结语
从触发到行动，到反馈与激励，到正反馈的不断投入，上瘾思维就是尽量简单好玩，利用我们自己的弱点、本能，而不是依靠意志力，不需要苦哈哈的坚持与臭烘烘的努力，对学习上瘾，那根本就停不下来啊。
