锻炼身体能得到很多好处，包括预防和治疗肥胖，那么运动到底是什么？当代医疗上定义的运动是任何形式的身体活动，包括：爬楼梯、洗碗、做家务、园艺或者和孩子一起玩耍、遛狗等。同时也把运动分为不同形式的体育活动，如团队运动、跑步、瑜伽、武术、举重等。按照练习的方式分为有氧运动（如游泳和慢跑）或无氧运动（如力量训练），现在又出现了间隔训练和耐力训练，最后根据不同水平、强度、身体活动幅度等有分为轻量运动、温和运动、剧烈运动。
如何确定自己的运动量
最简单的答案就是在不受伤的情况下尽可能多的运动，最新的研究表明每天静坐超过4个小时以上对心血管造成的危害超过长久吸烟。大多数国家的标准是建议你每周至少进行150分钟的中等强度运动。这就可以转化为每周5次每次30分钟的中等强度的运动。一项跟进26年的研究显示，每天进行30分钟中等强度的步行对身体就有好处，能够明显降低心脏猝死的风险。最重要的是什么是中等强度？简单来说一般的园艺活动、快走、交际舞都属于中等强度的活动。美国最新的身体活动指南指出每周至少进行1小时15分钟的高强度运动就能满足身体的最低需求。高强度锻炼包括：徒步登山、以15公里/小时的速度骑车、快速游泳、跑步、传统的有氧运动、重体力劳动等。
美国卫生和公众服务部指南指出，每周进行5个小时的中等强度的活动或者2.5小时的高强度活动会让身体更健康。同时还指出每周进行2天的力量训练，对维持骨骼健康很重要，能够增加肌肉，从而获得整体的健康并有利于减肥。
最后我们要说的是任何的体育活动都比什么都不做强，哪怕是10分钟的运动。定一个目标，尽可能的保持每天都运动，优化自己的生活让健康伴你左右。
