2016.07.28
调整焦虑情绪,是从识别情绪、察觉情绪开始的。
焦虑的情绪又是由能力问题而产生的,因此这个时候就需要对能力进行探索。能力常用的探索方式有:成就事件分析、工具卡片和常用量表。
针对能力问题,有以下四个解决方案:
1、悦纳
常用话术:
a)当下真实的能力状况是什么?
b)如果完美的能力是10分,现在大概是多少分?
·现在大概8分
c)请你想象当自己的能力非常完美的时候,你会是什么样子?
·每天都充满期待,自信地做自己喜欢和拿手的事情,并从中能帮助到别人,也得到相应的认同。
d)如果让他对现在的你说一句话,他会说什么?
·你现在所掌握的知识已经很充足了,锻炼好表达能力,并自信和有条理地说出来,就能达到很好的效果。
e)如果你能看到焦虑背后一直很努力的自己,让那个一直努力的你对现在的你说一句话,她会说什么?
·我已经很努力了,你需要将我的努力有效地通过语言呈现出来,不然所有的努力都会白费。
f)综合这两个人的说法,你对自己叮咛是什么?
·加强表达能力。
罗斯福说过,唯一值得恐惧的就是恐惧本身。唯一值得焦虑的也是焦虑本身。悦纳的好处就是没有让焦虑走到格子外面去。
2、调整目标
常用话术:
a)对于你来说,一个你觉得舒服、有动力的目标是什么?
·在自己喜欢的领域,除了有物质和金钱上的回馈,也可以锻炼个人能力,开拓视野和交际圈子
b)如果达到这个目标,对你有什么价值?
·更加开阔的世界观,扩大朋友圈子,增加个人竞争力。
c)什么情况、指标出现的时候,你就知道自己达到这个目标了?
·当所做的事情受到认可,自身的成就感,和升职。
d)你会怎么抵御来自别人或者自己的“更高要求”?
·要么提高自己以达到更高的要求,要么say no。
当一个人对这些话题进行了清晰地梳理之后,他对于三叶草、对于目标就会有相对比较清晰地界定。
3、提升能力
常用话术:
a)你具体希望自己提升哪些方面的能力?
·表达能力和领袖能力
b)有没有哪一个能力提升会明显改善你现在工作状态?
·表达能力和谈判能力
c)这个能力现在多少分?希望近期能达到多少分?
·30分,不高,虽然跟很多人比,这方面并不差,近期希望能到达50分
d)你会采取哪些方式提升这个部分?
·每天都阅读和朗读英语文章,提高自己的系统知识,读完后录一段自己的感受,锻炼概括能力和表达能力
如果对上述问题无法清楚地回答,可以结合能力卡片盘查能力不足的原因。如果他有方案,就用能力三核理论帮他梳理。最后一定要让他做出一个计划。
4、发挥优势
方式:1、转行;2、将能力核心区的关键能力发挥到极致。