今天我的伤痛是：不安，绷紧，缺乏爱，没有被理解被看见。我的渴望是：所有人的爱，能看见我，接纳我，理解我，亲吻我，感觉安全感，被守护被呵护，被拥抱。我的承诺是：敞开相信[感谢][感谢][感谢]

没有人能够让孩子做到自己都解释不清楚的事情

练习成为自己

想到了一句话:爱自己是终身浪漫的开始。练习爱自己，帮助自己成为自己。

我的伤痛渴望承诺都是为成长自己，情绪平和，向潜意识要智慧，内求解决

我的伤痛是孤单，我的渴望是拥有力量，抱持自己的无力，我的承诺是好好爱自己，在大自然中汲取力量，在亲密关系中真实的表达

承诺坚持运动，让身体保持活力和健康。

哇，“我是聆听我自己的第一个人”

自己满足自己 爱自己 聆听自己，承诺安顿好自己，承诺我能成为我想成为的自己

原来我在等待理解我的人，是我。原来我在等待爱我的那个人，是我。原来我在等待满足我期待的那个人，是我。我是聆听我自己的第一个人

我承诺，放下很多根本不需要的照顾他人的感受时刻。享受一个人的空间。等下晚上，一个人到街上走走。

伤痛使人柔软

我的渴望是，我可以自由且可以保护自己

悲能拔苦，慈能予乐

“当你越来越有能力触摸伤痛，你会发现链接上了更多伤痛，但伤痛越来越多，痛苦越来越少了。”

更有效的受苦 拿到痛苦背后的成长的礼物

越打开越安全，练习有效的受苦，越打开越安全

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我执，是问题的根源。

潜意识做任何事，都是为了你好。害怕做某件事，做某件事，都是。潜意识不知道在世界上，什么是真的对你好。潜意识分不清现实世界哪个是好的。告诉潜意识，你看到他了。让潜意识跟自己结盟，去合作，一起去做。

给我印象最深的是自己都还在自己的世界里打转，不知道自己要什么，还想去帮助孩子

感触是打开也是安全的 这个场域很安全 对自己的接纳度提高了 对孩子的接纳度也提高了

当你的心打开，有能力触碰伤痛的时候，你才知道自己真正要的是什么。伤痛是因为渴望没有被聆听。

听情感，听需求，听愿望，听冲突

当你的头脑无法面对生命中的问题时，潜意识就被激活了

更有效的受苦

越打开，痛苦越少

生命是一场旅行，慢慢体验，接受一切

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自己明明也有好多脆弱和无奈，却总是作为一个“家长”去要求孩子。自己对自己做不到的东西是允许的，可是却不允许孩子喘口气。

1、与身边的重要他人的触碰的过程中，看到完整的自己；

2、把头脑的智慧与潜意识的智慧结合（我的伤痛、我的渴望、我的承诺），让自己不被接纳 面来到这个世界帮助自己的成为完整的自己；

3、越打开越看到更多伤痛，痛苦减少；越打开越能认识到自己的自己；

我真正的在听吗，在听孩子吗，在听我自己吗，我连自己都没有去听，如何去听他人，成为孩子的容器，去承接，孩子是让我增长智慧的，是让我的人生更完整的。向伤痛打开，去聆听伤痛，伤痛最深的不是伤痛，是渴望，逃避伤痛，会纠缠上伤痛，勇敢的去打开它，聆听他，与他一起进入世界

聆听静谧，用好奇心代替言行。当头脑无法面对生命的问题时，潜意识被激活了。但是我们需要回归中心，聆听潜意识的教诲，改变和问题相遇的模式，发现自己的渴望，走向一段心智成熟之旅，打开自己的不安和渴望，更有效地受这一段困难的苦，你终将找到你的渴望，你自己

内观自己，孩子的问题其实是父母的问题，只有自己练习成长，孩己才有机会成为他自己

当生命中一些东西不请自来时，欢迎，让生命的河流流过我。生命是一段旅程，这段旅程中，所遇到的每一个人帮助我成为完整的自己。.头脑没有办法解决时，潜意识被激活，充满创造力地去超越问题。

聆听静谧，空无，慢一点再慢一点，听话背后的情感，需求，愿望，冲突。

听老师个案的分享，回忆自己在孩子断断续续上学的那段时间，我真是做错太多太多，以致孩子现在直接在家不去上学了。在他向我打开他的脆弱的时候，我用暴力，不理解，歇斯底里回应他，于是他关上了心门。对不起，请原谅，谢谢你，我的孩子。

幸好，我已在学习的路上，这只是人生旅程的一部分，听黄老师的课，少了很多的自我内耗与自我攻击，感受到被抱持，让人看到希望，看到美好。感恩，感谢。

1. 放空自己，静下来聆听，倾听自己的声音，不要带任何目的，不要着急想去解决问题。

2. 生命是一段旅途，我要感谢我的孩子遇到上学困难，从而有机会带着推着我走上自我救赎或者自我觉醒的道路。

3.当我爱自己，我的家庭，我的孩子，我的工作就会天下太平了。

4. 我要带着放松的心情好好睡一个大懒觉。