胡晓会  河南漯河  网络初级九期学员  2018.12.5坚持分享第284天

摘抄：

暴躁是改不了的，因为受伤后反抗，是人的自我保护功能，是人的本能，是非常有意义的。

暴躁不仅改不了，而且也不需要改。

我们想象一下，一个人丧失了暴躁后，会怎么样。

当他被压迫的时候，他告诉自己没关系；

当他被忽视的时候，他告诉自己不要反抗；

当他被否定的时候，他告诉自己要好脾气；

他会怎么样呢？

两种结果：

一个是积蓄力量。

终于压抑到了极限，无法再压抑下去，来个大的爆发和反抗，看起来更暴躁。

一个是抑郁。

丧失了反抗能力的人，就是会找不到活着的意义，会抑郁的。

所以没有暴躁能力的人，会抑郁的。

就像一个弹簧。如果你给它压力，它就要反弹。

压力越大，弹力越大。

不能反弹的时候要么就在积蓄力量等待更大的反弹，要么就是被压坏了。

所以感激暴躁。

暴躁，虽然让你活得难看了点，但起码还让你活成了一个正常人有的样子。

然后思考：我们要改的，不是要不要暴躁的问题。而是问自己：我暴躁的时候，我的内心感受到了怎样的受伤？他暴躁的时候，他体验到了什么伤害？

伤害的体验，有两个原因造成：

一个是现实刺激，真的有伤害。

一个是对伤害的敏感度。

在同样的现实刺激基础上，对伤害越敏感，越容易暴躁。

有的人对否定敏感，有的人对忽视敏感，有的人对被控制、被压迫敏感，有的人对被不尊重敏感，每个人的敏感点不同。

但在每个人自己的敏感点上，他就是容易暴躁的。

那我们知道了暴躁是怎么回事？怎么来的？怎么办呢？

1. 感谢暴躁，而不是批评暴躁。

暴躁在告诉你，有人受伤了。

受伤没有应该不应该，疼就是疼，没有对或错，你不能告诉自己“你不该疼，这也是矫情的表现”。

暴躁只是一个信号，它在提醒你，你受伤了，你应该去关注下这个受伤。

有人来向你报信，你不应该感谢他吗？还要批评他，为什么报信的姿势这么难看？

2. 倾听暴躁，这个伤害是什么。

你在暴躁，你就问自己，我受到了什么伤害。

别人在暴躁，你就去问他，他受到了什么伤害。

这个伤害在说什么呢？你不该这么对我，你不应该忽视我、否定我、要求我。

3. 睁开眼看看。

别人在否定你、不理解你、忽视你、压迫你，让你觉得很受伤。

多少部分是因为他真的很过分，多少部分是因为激活了你早年的创伤？

你创伤的部分，是你需要自己负责的部分。

你可以去找人谈论你的这部分受伤，而不是沉浸在受伤里。

4. 看到需求，并为之负责。

当你暴躁的时候，你的需求是什么？你应该尊重我、认可我、倾听我、关注我，这是我的需求。

我们发现了这个需求，我们就要自己为这个需求负责。

怎么负责呢？

问自己：我可以为这个需求做点什么呢？

这时候，我们的关注点就从暴躁本身，深入到需求层面了。

我的这个需求，可能是早年的匮乏，是指向自己的爸爸妈妈的，转移到了当下这个人身上。

5. 选择。

当你愿意为自己的伤害和需求负责，你就可以去找方法了。

我们可以找出应对伤害和需求的至少3个方式。比如你需要孩子尊重你的辛苦付出，除了用暴躁强迫他，你可以做哪些来满足自己呢？

每个需求，都可以找到至少100种方法，来应对。

使用暴躁本能性反抗，只是其中方法之一。

注意力在别人身上的时候，我们只能抱怨和逃避。注意力回到自己身上的时候，我们才会去找方法。

这时候暴躁，就成了我们更了解自己和他人的一个机会。

当我们想与人亲密，就可以使用这个机会。

当我们不想亲密，就可以做点什么保护自己，不必使用这个机会。

应对受伤，只是多一种选择，而不是只有暴躁。