因为今年疫情影响，健身教练职业资格证国职（国家职业健身教练认证，以下简称国职）考试到这个月才开始举行。说实话，在没有参加集训前，真的没有想到自己可以极度自律到别人都认为我有自虐倾向！
现在生活日常，为了度过国职考试考核，一周七天六练一放松，这周已经是第三周了（这个时候肯定会有杠精说准备国职用不了这么久或者小编真笨）。其实只为了应付国职考试真的用不了这么久，五天的培训，两天的练习就已经可以安稳度过考试，拿到职业资格证了。但是即便拿到证书了又有什么用，用来支撑这个资格证的知识和实操都不能在自己的生活中融会贯通，拿了证又有什么用，无非就是花了几千块钱买了张纸，每年领着那几百块的补助，对自己的生活起不到全方面关于健康的帮助。
帮我开始准备考国职，到训练到现在也三个周了。美国心理学家威廉·詹姆斯说：“形成或改变一个习惯只需要21天”。大体上可以这么说，因为我接触并开始健身，从16年暑假到现在也有四年了，但是还没有完全把精力花在健身上。但是这完全把精力投入到健身上面的这21天，我收货了很多东西。
1 效率的感觉明显有改变了，以前的拖延症很严重，一件五分钟可以完成的事情总是拖延到二十分钟左右才能完成，但是现在已经好多了。比如说我现在需要做一件事情，会给自己定一个时间，就像在健身房做一个动作锻炼一个部位一样，多长时间练多少动作，每个动作间隔多长时间都有了清晰的计划和实现这个计划的欲望。
2 精神困倦的情况明显改善了。现在每天训练完虽然很累，但是度过了前几天的疲劳期，也就适应了。第二天起床以后感觉精力很充沛，午休时间也调整到了二十分钟左右。白天的时候也没有说再遇到瞌睡的情况了。当然，前提条件是前一天晚上有一个还可以的睡眠。小编从之前的两三点睡觉调整到现在床上躺着五分钟就能睡着，所以睡觉时间也调整到了十点多，十一点左右了。一方面是为了保证生长激素的分泌和蛋白质被充分吸收。累也是一个原因，床上躺下来就只想睡觉，手机都不想玩了！这二十天来基本上循环锻炼身材的某个部位，练到力竭！
3 体态的变化。因为上面说过，我接触健身已经四年的时间了，中间也是一直有锻炼的习惯，基本上保持每周两到三次，每次一到两个小时的锻炼，但是都只是为了塑体，训练强度都不高。现在也庆幸当初没有高强度训练，系统性的学过以后才对健身有了敬畏，总结来说，胡乱锻炼的话对身体也是有伤害的！现在系统性的开始训练三周以后，身体的体态相当于之前三个月的训练效果。现在不说八块腹肌，蝴蝶背，南瓜腿这种特别炸裂的形体。但是身体的曲线已经有了，轮廓已经起来了！
之前的对比照就不放了，肚子上赘肉太多，不好意思见人！哈哈！
4 还有一个变化作为老爷们来说，有点不是很注意，就是皮肤变好了，脸上的痘痘没了，痘痕也淡化了，也可能是补充的蛋白质比较多，有一部分运用到了皮肤上吧！这个等小编研究研究再发文章说！
5 最后一点，和自律关系不大，但是这个是小编养成自律的原因，就是健身，科学的健身。准备考取国职证书到现在，看了很多书和视频讲解，有动作讲解的，理论说明的，营养的，康复的等等，理解最有感触的就是和生活的关系已经对人体的理解。现在的小编对健身和人体的敬畏达到了前所未有的高度！这也是督促我养成自律的很重要的一个原因！
懂得东西越多，越懂得对生活充满敬畏！
有句话说：不知者无畏，现在想想也挺对的！
就到这吧，要开始训练了，马上七点了。
有什么想问的，想了解的，可以留言，可以交流交流！
最后小编送大家一句话，只有不断的学习，才能提高自己的高度！
