01 早上起来洗漱后空腹喝两杯白开水
补充水分的同时,还可以清理肠道。
02 吃饭要细嚼慢咽
减轻肠道负担,食物中营养物质更容易吸收,食物反复咀嚼过程中口腔分泌的唾液可以杀菌和预防口腔疾病。
03 少喝冰水冷饮
容易引起胃黏膜血管收缩,刺激肠胃,导致腹痛、腹泻。
04 睡前用热水泡脚
温度控制在45℃左右,可促进血液循环和睡眠,使身心得到放松。
05 早睡晨起
尽量不要熬夜,晚上11点~凌晨3点是肝胆排毒时间,长期熬夜会使肝脏受损,免疫力低下,皮肤和肠胃功能也会变差。
01 早上起来洗漱后空腹喝两杯白开水
补充水分的同时,还可以清理肠道。
02 吃饭要细嚼慢咽
减轻肠道负担,食物中营养物质更容易吸收,食物反复咀嚼过程中口腔分泌的唾液可以杀菌和预防口腔疾病。
03 少喝冰水冷饮
容易引起胃黏膜血管收缩,刺激肠胃,导致腹痛、腹泻。
04 睡前用热水泡脚
温度控制在45℃左右,可促进血液循环和睡眠,使身心得到放松。
05 早睡晨起
尽量不要熬夜,晚上11点~凌晨3点是肝胆排毒时间,长期熬夜会使肝脏受损,免疫力低下,皮肤和肠胃功能也会变差。