打开晨读资料，匆匆浏览了一遍，放下手机，觉得脑子里一团浆糊，不想写，不知道写啥，就这样心情烦乱的拖拉浪费了近一个小时时间，打开晨读资料再仔细阅读一遍，坏情绪？不就是我目前的情况吗？猫叔神了，今天的推文简直写到心里去了。想到《不安的时候，坐下来写》，于是，今天的感悟就有了开头这啰里啰嗦毫无逻辑的一堆。
医学界爱说“医不自治”，想想其实就是医者在面对自己或自己家人的疾病时容易因情绪影响客观分析和诊断。心理学不知道是否也有这样的说法，今天，就拿晨读《我们的坏情绪为何总被他人左右》对照自己今天的情绪状况，自医自治一下。
第一步：觉察坏情绪
在没有开始写之前一直很烦躁，什么也不想做，工作也没开始，觉得自己又要陷入“虎头蛇尾”的怪圈了，这是一种焦虑。觉察出自己的情绪，也就进入了第二步。
当然，坏情绪除了过分烦躁，还有其他原因，比如：过分生气、过分抑郁、过分内疚等。
第二步：坏情绪的来源
仔细想想，烦躁是因为意识到自己是开始晨读以后进入到倦怠期了，因为昨天的外出计划导致作业落下，内心懊恼，觉得一旦停止再重新开始，就得下比之前更大的决心，付出更大的毅力来对抗惰性。结果就是：我对作业未在当天完成这件事的看法导致我烦躁，害怕自己又像从前一样雷声大、雨点小，一件计划开始时轰轰烈烈，最后却不了了之。
原来，导致自己坏情绪的来源是我对这件事的观点和看法，并不是事件本身。
第三步：调教坏情绪
那到底为什么会对事件本身有这样的看法呢？
三种“非理性信念”
绝对性
概念化
糟糕化
在评判事情时，大家容易不自觉的拿着这些标签往自己身上贴，用这种“非理性信念”来禁锢自己的思维。
当我意识到:小灶群作业一次没有当天完成，并不意味着我又要像以前一样半途而废。目前的小目标是要确保每篇晨读都写感悟，在养成输出习惯的基础上逐步提升书写质量。我的内心的烦躁也烟消云散了。每天的感悟并不是非要长篇大论，猫叔之前的推文短小精悍却信息量巨大。我的内心的烦躁也烟消云散了。
OK！病已好。窗外阳光明媚，小区内鸟语花香，出去检查工作顺便欣赏春色，回来补作业。就这么愉快的决定了。
