每周三晚间有《站桩养正》线上学员与老师的互动交流直播课。

根据课程安排，7.27日是魏老师和桩友们的互动时间，我也观看了该场直播，从中得到一些启发，现做一解读式的复盘。

一、观点及其解读

1. 松腰坐胯后的身体的力，应该是通过放松，把力输送到脚底，是用身体做出来的，而不是把意念放在脚底，用意念做出来姿势，用意念引导力的传送。

初学者先要在“粗守形”原则的基础上，尽量放松身体，少用大脑意识。如果非要用意念的话，就是用心体会和扫描各部位的放松、放空和入静。尽量多用身体去感受，少用意识去支配。

如果桩架没有问题的话，那么接下来就是松静自然地练就是了，这时只需时间的沉淀和练功量的积累。

慢慢地量变引起质量，从“粗守形”，再到“上守神”，功夫将一层又一层地不断上高楼。

2. 其实，身体放松很难，尤其是某些部位，比如小腹和下盘，我们经年累月形成的习惯，要慢慢才能纠正和改变。

此外，我们头脑是首先接受知识，知道了应该怎样做，但是要想用身体去实现、去体认，却需要漫长和反复多次的练习。

这一体认的过程甚至长达几年，所以保持一颗平常心很重要

3. 对于站桩，人人必须要经过的两大关口，一是心理关，二是筋骨关。

比如，有些人站了一段时间，出现了很多身体反馈，甚至站症很久了还反复出现，于是就担心，甚至怀疑，最终就放弃了站桩。那么这就没有通过心理关。

站桩必须要斩断和清除“杂、疑、急”等这些心理障碍，才能保证坚定信心地坚持下去，从而收获进步和惊喜。

其次，站桩中的很多调理反应和排病反应，都以酸麻痛胀痒，等不舒服的方式被我们感受到，这种不适感也许要经历很长时间，所以忍受得住筋骨修炼这一关也是必须的。

4. 很多人对站桩是否损伤膝盖有疑惑。

其实，膝盖是容易藏污纳垢、污浊淤滞的地方，因此站桩容易感觉到膝盖有疼痛，这可能是因为膝盖缺少气血的滋养而导致疼痛。

“通则不痛，痛则不通”，因而站桩后的疼痛表明是在疏通和修复它，不会对膝盖产生损耗，反而是滋养膝盖。

即便是屈膝姿势，例如，如坐高凳式的松腰坐胯，也是借助膝盖将力进行传导到脚下，而膝盖本身是不受力的。

类似地，对于站桩中的出汗很多这一现象，人们也会担心太多出汗是否导致身体虚弱。

其实，站桩中的出汗与平时活动中排出的汗液有着根本的不同。

前者排掉的是身体中的湿寒邪气，是将皮下肌肉层的一些堵塞物排出的表现，就是排除体内的垃圾，这是好现象，可以使身体内部的微循环得到有效疏通；而后者则是身体排出的宝贵津液，“汗为心之液”就是此情况的中医表述，这样的血汗还是少出为妙，否则容易加重心血不足，心阴不足。

所以，站桩出汗完全不用担心，而且随着功力的深厚，还会变成均匀的汗和像浆似的细微汗，所以从站桩出汗的状况，还可以看出你的功夫。

5. 站桩是以个体化的人身为本，即因人而异，因每人体质不同而调理和修复身体。

所以气感、热感、出汗与否，酸麻通胀痒，等等身体反馈都会不一样。当然，这也应该不是我们追求的。

6. 对于同一个人来说，人的身体状态和练功体感也都是在变化的，这次有这种体感，下次可能就没有。

懂得了这些基本特点，就不会再提问那些低级可笑的问题了。

7. 在短期内，有些反应病症指标（如血压、血糖和血脂）会有浮动变化，有反复出现的表现。

其实，练功就是打破原有的旧阴阳平衡，经过长期的调理之后，便会形成新的更健康状态下的平衡，这也是“进道若退”原理的体现。

或者说，随着身体一层又一层的放松和修复，潜在的病灶逐渐被越来越深地挖掘出来，从而貌似是更严重退步的反馈，又出现新的表现。

莫担心，不怀疑，每一次练功都是在细微地改善身体，我们只需继续默默耕耘，静待花开。

二、决心和行动

1. 坚定信念

认定站桩是能够改善亚健康，康复慢性疾病。对我而言，主要想希望修复腰椎和肝经上的歪瓜裂枣，但是不急于求成，不追求，顺遂自然，相信功到自然成。

2. 做长期主义者

在装架基本到位的基础上，就是做时间的朋友，积累练功数量。初步计划到本年底体检，以观察成效，然后就是一年三年站下去。

3. 无欲无求傻傻地站

保持一颗平常心，不提问，不放弃，在存疑中思考和学习，不断认识自我，观察自我，在站桩中多体认，在体认中提升生命力。

总之，站桩是我一辈子的功课，贵在坚持，持之以恒。不求用功太猛，但求顺道恒久。

最后用《道德经》中一句话自勉：

“上士闻道，勤而行之；中士闻道，半若半存；下士闻道，大笑之。不笑不足以为道。”

我愿像上士那样，勤于练功，善于学习，在习练中不断深厚功力。