01

很多人都过着没有界限感的人生，有的自知，有的不自知，同样的是，都会感到痛苦。

《欢乐颂》里的樊胜美，明明赚钱很多，却被妈妈和哥哥拖累得不成样子，承担了过多的家庭责任，自己不堪重负。

演员蔡少芬，18岁进军演艺圈，拼命赚钱帮助母亲偿还赌债。直到35岁，才决定终止这种不正当母女关系，选择过回自己的人生。

被誉为“香港的女儿”的梅艳芳，四岁半卖唱，十四岁辍学在歌舞厅赚钱养家，一直充当母亲和哥哥的摇钱树。甚至患癌去世后，母亲还去责骂她的蜡像，嫌她把遗产捐出去。

我们似乎特别害怕和母亲关系不好，想要证明母亲是爱自己的。不管父母让我们做什么事，即使本来那不是我们应该承担的，为了所谓的“孝道”，我们也要硬着头皮承担下来。为了不想与母亲有“间隙”，为了太想要的“亲密”，我们丧失了界限，多承担了太多。“亲密无间”这个词恰当的表达了我们对于亲密关系的追求，和对于间隙的排斥。似乎只有大家放下界限，两个人才能真正融合、亲密起来。

可是没有界限，就容易失去自我。

在注重集体意识的文化里，个体的存在意识被削弱了。子女感到很委屈，父母也感到委屈。在老一辈人里，尤其是妈妈们，为了家庭，牺牲自我的现象太普遍了。妈妈们放弃了对于自我的追求，把生活的重心全部放在丈夫和孩子身上，如果和丈夫的关系一般，重心则全部转嫁到孩子身上。

孩子是她的生命，孩子是她的全部，没有人问问她，她自己去哪儿了呢？于是就会出现以下情况：

从孩子是婴儿时期开始，都是由母亲一个人关怀照顾，一切都是由母亲包办，孩子上幼儿园了还学不会自己吃饭。

孩子已经青春期了，母亲不敲门就走进卧室，翻看孩子的日记，监督孩子的情感状况。

孩子上大学去了，母亲心里空落落的，一天要询问三遍孩子是否吃饱穿暖。

在这样的母子关系里，母亲为了追求和孩子亲密无间的的关系，把母子之间的界限生生破除掉，恨不得让二人融为一体，一旦孩子想要挣脱，母亲便万般痛苦、耍赖抗拒。

在这样的亲密关系里，孩子真的快乐吗？母亲为了你都牺牲了自我，你还不好好孝顺她吗？情感的压迫向你袭来，你想要逃离，可是又不敢逃离，因为一旦想要逃离，就要背上沉重的道德压力。

你接受了她没有界限的爱，就要承受她没有界限的控制。如果早知道是这样的结果，不会不会宁愿选择不要她那牺牲了自我的爱？

伴侣之间，亦是如此。当他（她）舍掉自我，向你拥抱的时候，你可能是享受的，甚至是沾沾自喜认为他（她）离不开你了，满足了你的安全感的需要。可是当这份爱伴随的控制欲来袭的时候，你是否能招架得住？

电影短片《他为我褪去皮肤》就讲述了女主要求男主完全“坦诚相见”，男主真的这么做了，为她褪去皮肤。刚开始女主十分享受男主的付出，可是时间一长也会讨厌男主因为没有皮肤而到处留下的血迹。男主有一天也想让女主和他一样褪去皮肤，这时女主的脸上却流露出惊恐的表情。

02

为什么有人愿意丢掉自己和别人的界限？

因为他以为那样可以获得安全感。

安全感这个东西，就像你的体温。如果你自己不能产生体温，总是依靠外界来获得温暖，这势必是不能长久的。靠外界得来的安全感，需要付出的代价大，给不给还得看别人的心情，何必呢？我们明明自己就有力量的。

就像在冬天里，一个裸体的人儿卑微的向别人讨要拥抱，却忘记了自己可以给自己穿上衣服。在这个过程中，他全然不知道自己的行为已经给别人带来了困扰。

小花听说男朋友工作中的困扰后，晚上担忧得睡不着。男朋友的感受就是她的感受。

小李在和女友分手之后，就陷入巨大痛苦中，他觉得只有被女友爱着才是有价值的，他完全不能接受没有女友的事实。

看，没有界限感，多可怕。

这是因为以牺牲自我为代价换来的安全感往往伴随着巨大的伤痛。

我有一个朋友深受母亲控制的困扰，内心非常反感母亲，表面上却又不得不迎合，非常纠结。直到有一天，他不再被自己厌恶母亲的情绪所控制，开始思考母亲为什么会这么做，他这才发现，母亲除了他无所依靠，除了管控他，也无事可做。

理解了母亲之后，他不再直接反抗母亲的控制，而是主动向母亲展示自己的生活能力，让母亲放心。并给母亲找了兴趣班，帮助母亲建构朋友关系，让母亲的力量有处释放，引导母亲的目光回到自身。

帮助他人学会寻回安全感的正确方式，主动建构界限感，是摆脱他人控制的好办法。就像帮助裸体的人儿找到衣服，引导他温暖自己。这时候你们再相互拥抱，才算是相互取暖。不要贪恋别人的过度付出，命运所赠与你的一切，都在暗中标好了价格。

03

如果你是一个界限感很弱的人，总是以模糊和他人的界限来交换安全感和亲密感，请你审视自己，是否过于依赖他人？自己的情绪是否受到别人的一举一动的影响？是否总想掌控别人的一举一动？是否难以对别人说不？

如果是的话，是时候摆脱这种状态了。通过以上的几个提问，想必你也能看出来，与其说你总想控制别人，不如说你总是被外界控制。

你对别人抛弃界限，想要去控制别人，在这个过程中，真正被控制的其实是你自己。

外界的一点点风吹草动，总能引起你的焦躁不安，你的自我极其不稳定，非常容易受到外界的干扰，这就是自己的“心理皮肤屏障”不牢固，也就是界限感被毁掉的结果。

在父母那里，他们的一句“你真没用”，就让你轻易受伤。

在朋友那里，他们的一句“你怎么那么胖啊”，就让你心生惭愧。

在伴侣那里，他们瞥向异性的一眼，就让你惶恐不安。

是时候好好区分自己和外界了。你是独立于外界的独特个体，有自己的特点和优势。外界的评价和自身的实际情况往往并不相符，你对别人的理解和评价与别人的实际情况也会相差甚远。

来自别人的评价、期望、需要、情绪等，和你无关。你不需要为别人糟糕的情绪、过高的期望、急切的需要负责，同时属于你自己该负责的那部分必须要负责起来。要做到这一点，前提就是区分好自己与外界，重新建立界限感。

只有这样当你面对来自父母、领导的过分苛责时，你就不会认为是自己真的做的不够好，你就会清楚你做的已经远在合格线之上，他们之所以感到不满意是因为没有达到他们的心理预期，这是他们的事。

分清自我与他人，他人的不当言行就不会轻易伤害到你，你就不会不断陷入自我怀疑与自我否定中。当然，我们也要防止另一个极端，即过于冷漠不会为他人考虑，但是我们应该清楚，以牺牲自我的为前提的过于为他人着想和考虑，是非常伤害自身的。更何况有很多人，并不值得你这份着想和考虑，另外一部分爱你的人，则不忍心你委屈自己成全他人。

没有界限的人生是混乱的，因为你总是想要为别人负责，过得特别累，自身却没能得到很好的照料。你为别人的坏情绪负责，弄得自己患得患失，别人还很可能感受不到你的关心，认为那是“控制”。这时候你再嘴笨点，很可能这段关系都要断送了。

04

放松点，让自己做一个深呼吸，重新体会自己的存在，体验自己的感受。

你并不是无足轻重的，你很重要，你的悲伤和失落更值得自己关照。只有自己的悲伤和失落被温柔以待，你才有力量去关心你爱的人。

建立界限，才是为了更好的亲密。

先关注自身，建立界限并不是不让你去体贴呵护别人了，也不是阻止你和别人建立亲密关系，相反，建立界限感是为了能建立更良好、更积极的亲密。

在一段积极、健康的亲密关系里，是两个人都穿着礼服在一起翩翩起舞。你和他之间的距离，是为了让你们能更和谐地舞蹈，那不是不亲密的象征。

别害怕不亲密。

我们早就不是襁褓中的婴儿，不会离开母亲的怀抱就会死去。每个成年人都需要适当的空间，这才是正常的需要。

如果你实在是害怕和对方有距离，可以把自己的这个担心向对方大大方方的表明，我相信爱你的人是不会忍心让你这么担惊受怕的，一定会抱抱你，摸摸头。

约翰布雷萧在《别永远伤在童年》中提到：缺乏自我意识的人是无法与人建立亲密关系的。要树立强烈的自我意识，方法之一就是为自己建立牢固的边界。

身体的边界会保护我们的身体，一旦有人靠的太近或接触方式不当时，身体就会发出警告；

性的边界保证我们在性关系上安全而舒适。性边界不牢固的人，往往会在并非心甘情愿的情况下与人发生性关系；

情感的边界能让我们看清自己的情感与别人的情感之间的界限，并让我们明确我们的情感何时关乎自己，何时关乎他人。

理智和心灵的边界则决定我们的信仰和价值观。

重新建立界限感，树立自我意识，发现源于自身的安全感。

摆脱他人控制/放弃对于他人的控制，重掌人生主动权。

这是我们终生的修行。

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