第一，思考以下问题：
①吼叫是什么？
②如何判定并察觉自己在吼叫？
③吼叫可曾有效？维持多长有效时间？
④吼叫后你的感受是什么？孩子的反应是什么？
⑤是什么令我吼叫？
⑥吼叫是如何成为我的习惯的？
⑦为什么同一件事别人不会吼叫而我就会？
⑧你做过哪些努力让自己不吼叫？结果如何？
⑨你认为吼叫能停止吗？为什么？
⑩你愿意帮助家人和身边的人慢慢停止吼叫吗？
第二，现在写下答案。
第三，在每一次吼叫发生时，在你成功没有吼叫时，按5W1H记录，连续记录后，信息会告诉你吼叫／不吼叫的答案。
第四，大声念给自己听：对孩子吼叫是父母中普遍存在的事情，我不必内疚和自责，我要相信，重新开始永远都不晚，我可以学会停止大吼大叫！
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