读《你淡定的样子真好看》
文 | 时雨
年少成名的青年作家蒋方舟，在近日的《奇葩说》节目中坦言自己是个“讨好型”的人。
她说，“我因为太希望别人喜欢自己了，而成了一个谄媚的人。”她表示由于复杂的成长环境影响，自己从来都没有和人吵过架，在工作和生活中也不敢与别人发生冲突。
蒋方舟讲述了自己的一些相关经历，比如做电视节目主持人的时候，哪怕心里明明觉得对方在胡说八道，也依然会违心地表示夸赞和附和，不会将真正的想法说出口。即使是在最亲密的两性关系中，面对男朋友的电话轰炸和不依不饶，她吓得浑身哆嗦，也不敢表达自己的愤怒和不满。
节目一经播出，便引起了巨大的反响，很多人也纷纷表示中枪。其实很多时候“讨好型”人格的形成，往往是由于太想得到来自外界的认可和爱了。所以有时候我们会不停的督促自己，符合别人的期待，好让自己得到那份让你安全、感到自己存在的爱。
讨好型人格的人，在外人看来总是脾气温和、善解人意的；只有身处其中，才知道永远活在别人的期待里，是一件多么的疲惫和无奈的事情。
从不肯轻易麻烦别人，对朋友的请求总是有求必应；
从来不懂得拒绝，即使自己并不喜欢，也会努力迎合；
害怕跟别人起冲突，哪怕明明是对的一方，也总是最先妥协或者道歉；
神经敏感而脆弱，总是活在别人的评价里，却不敢表达内心的想法；
哪怕心里有着再多的愤怒、不平和委屈，也总是隐忍不发，默默咽下。
你以为讨好和顺从就能换来尊重与爱，事实却总是恰恰相反。
很多时候，你的善解人意被肆意征用，心中的疲累悲伤却无人能懂。
你的心里憋屈极了：为什么明明很努力，却好像从来不曾被这个世界善待？
胡慧嫚的这本《你淡定的样子真好看》，就是为这样困惑而迷茫的你准备的。作为国际萨提亚学派的认证心理咨询师，胡慧嫚将萨提亚的心灵启发进一步本土化吸收，从一个个贴近生活的小故事入手，引领我们看见内心深处的那个自己，从中获取疗愈和智慧的力量。
美国首席治疗师维吉尼亚·萨提亚指出，面对压力，人们通常有几种沟通的应对方式——讨好型、指责型、超理智型、打岔型和内外一致型。
《你淡定的样子真好看》一书中，给出的讨好模式对应的姿态是：一个人单膝跪地，右手掌心朝上，向前伸出保持给予姿势，左手则放在心口上。这一姿势向人们表明：“我愿意为你做任何事情。而如果你看到我正在保护自己的心脏，也许就不会伤害我。”
习惯用讨好姿态的人，往往是内心恐惧而不自信的。我们希望自己在各种角色上都当一个好人，要符合大家的期待，想好好的负责任，于是也就很容易就掉入“到底付出这么多，有什么意义”这类疲惫迷惑的困境里，然后有一天就突然爆发，成为毁灭与他人关系的巨大冲突。
那么，针对社会上普遍存在的讨好型人格，作者给出了怎样的建议呢？
一、悦纳自己的不完美，学习爱自己
我们每一个人都渴望被认同，但是哪怕你再努力也不可能得到所有人的喜爱。我们总觉得自己不够好，可是我们向外界所寻求的赞美与爱，却从来没有给过自己。我们值得被温柔以待，悦纳自己的不完美，爱自己的温柔善良，也要爱自己的任性乖张。
二、建立边界意识，学会说“不”
其实拒绝别人没有想象中的那么难，我们有说“不”的权力，也要培养说“不”的勇气。在社交中学习建立人我的界限，守住自己的底线和原则，通常是讨好姿态的人的必修课。
三、摒弃不合理的期待，向内寻求安稳和自在
讨好所有人，本身就是一种不合理的期待。我们要知道他人的感受与期待是属于他人的，与我们的自我价值无关；我们的感受与期待同样属于自己。当你开始把期待放在自己身上，通过向内温柔的靠近自己，陪伴自己，才能拥有内心的安稳和自在。
四、勇于说出自己内心的渴望，并为自己负责
不跟他人说出心底真正的感受，不是体贴，而是最大的冷漠。只有我们觉察到自己真正的情绪，也才能够做出贴切的照顾与回应。我们可以表达，同时愿意负责，而不是要别人替自己承担，这样我们就可以在所有关系中都真实的做自己。
不管是讨好型或者是其他的沟通应对姿态，之所以会出现，都是我们需要保护底层缺乏安全感的自己。萨提亚认为，每个人的行为之下，其实往往都有一段经历一个故事。就像内心深处有一座冰山，最深层的需要被隐藏在底层，我们表现出的行为只是冰山的一角。
我们每个人也许性格不同，成长的背景不同，价值观和生命追寻不同，但是生而为人，在我们的内心深处都有着相同的渴望，希望与自己、世界和他人都能产生一种和谐的关系。而真正促使这种关系达成的，恰恰是一个完整而真实的自我。
你若盛开，清风自来。这世界上没有不好的自己，只有因为不被接纳而被定义为不好的自己。我们要学习更好地成为自己，而不是成为更好的自己。因为，你自己本身，就是最好的。一个真实的你，值得被爱，更值得拥有这世间的美好和幸福。
当你感到迷茫、困惑和无助的时候，不如来读读《你淡定的样子真好看》这本心理学的魔法书。沿着萨提亚智慧的指引，开启一趟神奇的心灵之旅，认识那个内心深处真实的自己，拥抱自己，从而与自己和这个世界达成和解。
独一无二的你，拥有这世界最美的模样。愿意悦纳自己的美好与丑陋，也能欣赏别人的差异与独特，内心安稳自在，笑容温暖明亮。
我是我，你是你，就像夜空中两颗彼此凝望的星辰，互不相扰，各自安然，这便是交际中最好的关系。
特别喜欢来自郦波老师的《盛夏的星辰》这首小诗，也送给亲爱的你们。
我来菩提树下
非为打坐
非为参禅
盛夏的慵懒与沉默
涂满了我的嘴唇
我不能说出
哪一个你
是我的爱人
我喜欢你是你
我是我的时候
我们是两颗穿过黑暗
彼此默默凝望的星辰
