DHA是一种脂肪酸的简称，有证据表明，充足DHA有益于改善婴儿早期神经和视觉功能发育，也可能有益于改善产后抑郁以及婴儿免疫功能和睡眠模式等。
世界卫生组织（WHO）和联合国粮农组织（FAO）联合脂肪专家委员会2008年建议，孕妇每天DHA和EPA的摄入量为300毫克，其中DHA至少200毫克。中国营养学会《中国居民膳食营养素参考摄入量2013》的建议与WHO相同。
孕妈妈们补充DHA 的三大来源
1、吃富脂鱼类
DHA的食物来源有富含脂肪的鱼类、海鲜等等。所以《中国孕产妇及婴幼儿补充DHA的专家共识2015》建议，孕妇和乳母每周吃鱼2~3餐且至少有1餐是高脂肪鱼类，尤其是深海鱼类，比如三文鱼、金枪鱼、沙丁鱼、鳕鱼等
2、吃DHA补充剂
如果孕妇食谱中没有深海鱼类，或者也很少吃鸡蛋，可以补充专门的DHA补充剂。另外，很多孕妇奶粉中添加了DHA，也可以用来补充，建议总量在200mg为好。
3、烹调用油
亚麻籽油、紫苏油中亚麻酸含量很高，亚麻酸在人体内可以转化成DHA，是亚麻酸的可靠来源。
