在现实社会中，我们每天都在享受着科技发展带来的红利，一部手机就可以满足人们的社交，游戏，购物，打车等日常需求。手机改变了我们的生活方式，也成为了我们必不可少的一部分，中青校媒面向全国各地的2077名大学生发起关于手机使用情况的调查，显示85%的受访者每天使用手机时长在三个小时以上，1/4的人每天使用手机的时间在8个小时以上。

意不意外？ 

但更值得注意的是，我们对电子产品趋之若鹜的时候，开发这些产品的硅谷大佬们却越来越排斥电子产品，一边是人们点亮屏幕享受着即时快乐，一边是大佬们面对黑镜陷入沉思和忧虑。

2011年乔布斯接受纽约时报采访时说过，他从来不会让自己的孩子使用pad,美国著名科技杂志连线的前主编，长尾理论的作者，克里斯安德森对家里的每一台电子设备都设定了严格的时间限制，他的五个孩子从不准在卧室里使用屏幕，硅谷高管们一边铸造起手机，平板电脑和社交网络的科技产品王国，一边每年花3万美元学费把子女送入无科技私立学校，让他们学会喂鸡，刷猪，缝补衣物，与自己开发出的科技产品隔绝开来，科技的教育方式正在成为硅谷科技新贵子女的象征。

一切好像颠倒过来了。

1987年大哥大进入中国，这个像砖头大小的家伙，是当时身份的象征。谁要是拿一台大哥大在手中，走到哪里都是整条街最靓的仔。随身携带一台手机或者电脑，就代表你是一个重要的忙碌的有地位的人。

然后现在刚好相反，如果你真的是一个有能力的人，可能不必时刻盯在屏幕前，当然我也是个普通人，没有尝试过摆脱电子产品。毕竟要靠它吃饭，但更大的原因可能是我们无处可逃，或者根本不想逃。老板让你做报表， 你总不能给他手写一份吧，沟通社交也总不能每天去串门吧。就算出门打车购物，不用手机支付，也会觉得有些奇怪，我们生活在这样一个社交关系网中，手机电脑就是保持连接的必要条件，没有它们就真的是大隐隐于市了，另外人们得到了及时快乐，逐渐沉静甚至上瘾，不会觉得这样有问题，所以也没有想过逃，刷完短视频，跑去刷抖音。刷完抖音，接着刷电视剧。不断的自我限制了思维，在现实生活中逐渐失去努力的方向，同时在某种意义上来说也对身边的人带去不好的影响。

垃圾快乐 远比你想象的危害大

知乎上有个问题，有哪些年轻人千万不能碰的东西，其中一个高赞回答是这样的年轻人千万不能碰的东西之一，便是能获得短期快感的软件。它们会在不知不觉中偷走你的时间，消磨你的意志力，摧毁你向上的勇气，其实这些东西的影响远不止一次，首先会让你上瘾，而且要比你想象的更普遍，我们接触它的成本更低，一台手机一点时间就够了，而且有的时候真的不是我们的意志力不够，被称为设计伦理学家的特里斯坦哈里斯认为人们手机上瘾是因为在应用背后，很多人在深度研究用户心理和使用感受，目的就是破坏你的自律，很多书上也提过，上瘾会伴随着三种变化，脱敏反应，敏化反应和脑前额叶功能退化，通俗讲就是让你控制不住自己对上瘾物产生渴望，产生快感的阈值还有不断升高。第二个影响是失去主动思考的能力，很多人在明星新闻明星八卦中站队，互喷抬杠，代入感极强，仿佛他们自己就是当事人一样，但我们应该知道，这些很可能是营销团队打造出来的，提高曝光和热度，以便从中获利的。

大前研一在低智商社会中提到，日本的新一代正在逐渐步入低智商社会，他们看的书越来越幼稚。对各种谣言不会思考，很容易遭到媒体的操控，活在设定好的框架里，越来越依赖于环境，这一现象是否跟我们极为相似。最后低幼刺激可能真的会改变我们的大脑，美国国家卫生研究院的一项涵盖1.1万名儿童的研究显示，每天看屏幕超过两小时的儿童，在思维和语言测试中获得的得分较低。更令人不安的是，部分长时间看屏幕的孩子的大脑甚至出现了变化，他们的大脑皮层过早的变薄了，这可能也是硅谷大佬们不愿意让孩子接触电子产品的原因之一吧。

你听过奶嘴理论么？

全球化陷阱一书中提出了一个奶嘴理论，意思是全球化会加剧贫富差距，全球20%的人会掌握越来越多的资源，而另外80%的人则只能被边缘化。但这80%的人并不会安于现状，如何化解这80%的人和20%精英之间的冲突，消除这80%人口多余的精力和不满的情绪呢，当时的美国智囊团布热津斯基认为给这80%的人塞上一个奶嘴，让他们安于为他们量身打造的娱乐信息中，慢慢失去热情，挣扎欲望和思考能力，另外一个说法更值得我们去深思，幕后玩家打造的明星游戏等大量娱乐产品，实际上是让我们沉浸于此进而获得巨大的手段，你的时间，注意力最终都会成为金钱跑到别人的口袋。

曾经有人提出过一种理论，数字劳工，他的意思是互联网时代媒介的每一个用户实际上都是这些企业的免费工人，为什么这么说呢，举个例子，对于一个app来说，下载量和使用量就是它最大的价值，只有使用的人多了，大量的流量进来才有变现的可能性，卖货，卖会员，卖广告都可以，有变现能力，才会引起投资人的青睐，所以开发app的技术团队和营销团队，他们绞尽脑汁就是想引诱你去点击，频繁的打开和长时间的停留，你每天刷的短视频和直播间双击的666，朋友圈秀的优越，网络话题下的评论，都会转变成为一条条数据最终变成可视的收益。

如何逃出  垃圾快乐的陷阱

其实没必要逃， 我们要从被操控的棋子变成理智的游戏玩家，关于如何改变，简单来说可以归纳为三个关键词，阻断，思考，和转变。

阻断

阻断低幼信息的获取，手机里不断弹出的诱人消息，意志力再强的人也难免会有松懈的时候，只有从源头切断，关掉App的推送，才能降低点击手机屏幕的频次，肤浅的综艺泡沫剧，热点信息，娱乐八卦尽量不去关注，更不要角色代入站队互喷，我们在吃瓜的同时，幕后玩家很可能也在看戏，游戏适可而止，不要沉迷。可以当作休闲放松的工具，但不要被他们绑架精力和时间，当然如果你是专业玩家，游戏主播就另说了。

思考

独立思考，拒绝从众，研究大众心理学的乌合之众指出，当一个人融入一个群体后，他的所有个性都会被这个群体所淹没，他的思想会被群体的思想所取代，而当一个群体存在时，他就有着情绪化，无异议，低智商等特征，这点在网络上很常见，很多谣言一旦有人带节奏，后面就会有大批的人相信和盲从，用输入输出的方面培养独立思考的能力，看书学习就是输入的过程。然后构建知识体系，遇到问题深度分析，理性判断，这就是输出的过程，即便刚开始的判断可能比较离谱，但坚持下来，你会发现自己的认知和思维都将变得不同，这是一个长期受益的过程，远比短暂快感更有价值。

转变

寻找垃圾快乐的替代品，没有了即时快乐拿什么填充空虚的内心呢，你可能会觉得不玩游戏，不看综艺，不刷抖音，那生活该多无趣呀，是的， 如果没有其他事情取代它们，只靠意志力约束，坚持不了几天，肖申克的救赎里面有一句台词记忆深刻，安迪在被关了一个月的紧闭后，被别人问道，你是怎样度过漫漫长夜的，安迪回答说，最难熬的时候有莫扎特陪我，莫扎特在大脑里，在心底。

一个长期收益的习惯，几本让你进步的书籍，几个互相鼓励的朋友都是填充空虚内心的完美替代品。当你找到可以在慢慢长夜陪伴你的莫扎特，你就再也不会再想要原来的垃圾快乐。

三个及其简单的关键词 ，同时也是及其困难的，因为每一个都是反人性的，都会让自己不舒服，但是改变都是需要经历痛苦的，每一份荣耀的背后，私底下都有一段辛酸的坚持，眼下顺畅的路一定会越来越难走，因为好走的路都是下坡路。希望我们都能做一个长期主义者，持续精进。