学习时间管理有2年了，一直知道有时间管理桌游，但是遗憾的是没玩过。感谢CC，让我体验了一把有了满满的收获。

看到游戏区，蒙蒙的，不知道怎么做，不知怎么玩。那我就跟着CC的指令慢慢来。第一轮，抽了卡片后，我发现我的注意力只集中在除了休息卡的其他必须要完成的卡。一直玩到我的精力消耗完，我没得再动了。

第二轮，在CC的提醒下我应该要时刻保持我的目标感，我数了一下我还差什么，我继续抽卡牌，我的首选依然是关于财富、事业、健康、学习成长，依然没有一张休息卡，而我经过了第一轮已经没有精力了，所以相当于我第二轮停赛了。

停赛的过程中，我眼巴巴就看着CC玩，跳啊跳，去得好远好远。

第三轮，我抽取了全部的休息卡，先是补充了精力后，继续前行，完成了好些卡牌任务，一些阻碍，继续使用我的休息卡补充精力，然后再完成任务直到时间消耗完。我发现这一天真高效，完成了那么多事。

第四轮第五轮的时候，我发现CC有一个特点，她玩的速度很快，而我每次都要在排程先后顺序会慢半拍。最后我俩都在第一周轮完之前完成了所有任务胜出。

虽然很简单的游戏，折射出来的一些道理或者我们都早已知道，但是知道并不等于做到，有用的知识不一定真的对我们很有用。这一次我发现的这几个秘密会让我受益终身。

第一，休息非常重要
整盘游戏让我最大感触的是，我第二轮停赛了。第一轮我把精力用光，第二轮也没有任何补充精力，没有精力如何去完成更多的梦想目标？

这跟我自己本身的经历真相似。我也是不太注意休息的人，虽然今年已经比较强迫自己要早睡、多睡一会。但是我始终会焦虑希望一天完成很多事情，目标的达成、完成后的打勾好像让我有很大的成就感，似乎告诉我今天我又有了什么进步。我也想起过去曾因为电视、书籍非常吸引我而半夜还没入睡，而这些进步这些开心，可能会以没有好好休息作为代价。

而在第三轮，因为第二轮的停赛，我抽的卡片全都是休息卡，想把昨天没有完成的全部事情全部完成了，事实也如此，补充精力，完成事情，再补充精力，完成事情直到今天已经到了要睡觉的时候没得玩了。

我给自己评价：要么不干活躺着休息，要么干得死去活来！

上周五去香港玩，一大早出门，晚上12点披星戴月才到家，第二天继续出门到晚上9点后到家，第三天直接在家躺了一天才出门见朋友。我内心其实并不想这样安排作息，但是认知没改变，所有行为受我认知影响。

休息很重要，更重要的是主动休息、合理安排休息。

如何在现实生活中避免出现这种情况？

我想我应该要这样做：
合理安排好事情和保持良好的休息睡眠。睡眠第一，这是健康之本，保证每天至少有7小时的睡眠，每天完成最重要的三只青蛙。其他的事情如果并不是太紧急，先缓一缓。而每天保持在10点后就不能完成大青蛙，要开始准备入睡。每天的作息应该有所规律，有该睡觉的时间。

第二，重视排程。
当我们学时间管理的时候，我们都会被要求列清单，清空大脑，写下最重要的事情，区分重要与非重要，然后就开始干活。

而在玩桌游的过程中，我发现从选取卡片、剔除卡片、排先后顺序到开始玩，我花了很长时间，而且每次我都很慢。

我不知道这是不是不好，但是按我节奏走吧。在这整个过程我发现我开始区分哪些事对目标是更有效花更少精力时间，我会有意识避开或放弃花很多精力却对目标结果并没有太大帮助的事。然后在选取优先顺序的时候，我也先把大青蛙吃掉了，虽然花的精力好像多一点儿，但是产出比高，对目标有直接的帮助。

这个习惯是我最近很重视也在养成。自从月初跟卢老师聊完后，她提到我的一些缺点，如低自我效能感、目标感弱化，我都很有意识在这两周在改变。如今我更专注时间管理工具，每周会花至少有两小时安排在复盘上周与计划本周，每天至少花一小时写晨间日记。

刚开始养成习惯，是很慢，所需要的时间很长，有可能别人5分钟就能搞定的日程管理我需要半小时十分钟，但是一天内，如果我花了1小时能让自己收获比原来多50%的高效，我觉得值得了。

更重要的是，当我做好了日程管理，区分好优先顺序，我发现会有点儿忙碌，但是非常开心并且轻松。最重要的是，不着急了，不焦虑了，心情更好了，效率也就更高了。

第三，如何能高效做事
前两天我在思考如何吃掉大青蛙思考过如何在自己高精力区更好地完成重要的事，而时间管理桌游又给我带来了进一步的思考。

牌面右边，有两个醒目的柱状，一个是高精力区，另一个是低精力区。高于60到100是高精力区，低于60则低精力区。很有意思，像蓄电电池一样，如果够了100像充满电，低于60，就像手机低于20一样，红色杠杠滴警告。每张牌都会有两个消耗时间值，如：高精力时消耗1小时，低精力就消耗2小时。

当我停赛那一轮，我思考了很多为什么我停赛了，为什么我精力耗尽了……

当我们可能处于我们精力最好的黄金时间段，也许我们持续地工作学习也会消耗而进入了低精力区，从而让我们效率大打折扣，可能会结果没有预期好。所以这时候番茄钟真的很重要，及时让我们专注25分钟，休息5分钟去补充精力，进而有个良性循环。

如果处于低精力区还没有休息补充精力，换作是一台机器不断使用而没得休息，也很快会要去修理了。而除了主动在番茄钟去休息，我们还应该常对眼睛按摩眺望远处，偶尔做一下颈椎运动扭扭脖子摆摆头，还要多走走多锻炼身体，跑跑步练练瑜伽加强身体素质，更重要的是保证良好充足的睡眠。

3个秘密如同3个非常重要的锦囊，打开了我对时间管理的新认知。我们每天的打卡只是一个行为，关键是背后的行为习惯。

坚持！

7/21