90天践行三周体会

一.90天目标

1.早睡早起早上5：30起床　10：30左右睡觉　运动

2.助力大宝学业

3.100讲简书转述

二.本周作业：

1：练习使用A4纸工作法

2：OF或Todo练习排成

3：一周践行收获写简书

时间过得好快，不知不觉已经践行三周了，上周的践行依然依托自已反思记及围绕着三个目标开展着．对于上周的践行我做以下总结．

收获：

1．.作息习惯方面:早睡早起已经成为我自已的生物钟，早睡早起，坚持每周不低于3次的运动习惯，坚持每天吃青蛙，整个人的精神状态和情绪总是保持最佳状态，让每一天都积极阳光向上！早起的时间才是真正属于我自己，没有人打扰……就这样慢慢的喜欢上早起的感觉，近期早起收获满满，受益匪浅：其一，给孩子重新树立一个好榜样，好习惯，同时拥有更充分的时间给家人准备营养丰盛的早餐，让家人也一起规律作息，健康饮食，合理运动。其二，每天早起，我想可以赢得属于自己的更多时间，用于运动，阅读、听书。先说说早起运动，现在一周也会安排自己三至四天去跑步，一不小心就跑了近1000公里。上周末完成半马，积极参加马协跑团的约跑活动，用不同的公里数代表着每个独一无二的日子，让平凡的日子因为跑步而显得熠熠生辉。比如开学日我就刷个6.66，教师节我刷个9.10，跑完后分泌的多巴胺让身体舒畅，心情明媚。分享后有很多朋友受影响也和我一样开始跑步，这也让我充满了愉悦和满足感。第三：同时早起我有更多时间阅读，我喜听书，我是樊登读书APP，目前已经是坚持持续听书四年多的忠粉， 现在是每天一起床打开樊登读书APP收听音频，利用零碎的时间收获了不同领域的新知识，书籍的力量和知识影响改变了我，让我有成长性思维去看待身边的事情，有更科学有效方法去落地做件事情！更加让我明白终身学习，终身成长是一辈子的事情，与年龄无关。

2.反思方面：反思日记断断续续的写，每天对前一天进行检视和反思，对于做不足地方及时觉察进行改进进行调整．再糟糕的坚持也胜过于放弃，每天进步一点点就是优秀的开始，

3.清单方面：本周小宝入园开始寄午，开心的是有了前期有用心专心的陪伴让孩子有足够的安全感和社交适应能力，非常适应校园生活，让我有更多更安心的处理自已的事情．在清晨花五分钟时间，把头脑中的事情一项一项记录下来清空大脑，再进行排程.筛除.执行　让自已把重要的事情优先处理完成，这样就更清晰，高效，有条理了．

4.A4纸工作法：A4纸工作法之前很少用纸制的，这次因为作业，我把工具拿出来用体验还不错

5.专注方面：现在的我开始用了叶老师的255工作法不断的训练自己，已经能很高效的按计划完成一些重要的事．

6.时间管理100讲转述：90天的目标就是完成喜马拉雅时间管理100讲的转述，到今天为止是32讲了。为自己加油喝彩。

7.助力大宝学业：这周结合目标分解六大步骤和孩子谈了她自已的目标及努力方向，激发孩子内趋动力，利用大脑处理事情的六个层次：系统.身份．信念价值．能力.行为.环境结合学过的教育肌动学知识分解目标全力支持孩子．在心理层面多去滋养它．定立每周家庭会议及和大宝的专属特殊美好时光．关系大于一切，言传大于身教．我报了会计职称考试和家人一起学习，一起成长．

总的来说通过这段时间的践行，虽说做得并不完美，但还是有收，接下来每天记录自己每天的所思所—--做灵感笔记.读书笔记.反思日记，吾日三省，做到日精进，慢慢地让自律成为一种习惯，时间就像一颗种子，你撒在哪里，就在哪里收获美好．