我们是否有这样的冲动，一看到瓜子就想嗑，而且不知不觉中我们就嗑了一堆的瓜子，为什么会这样？如果做任何事情也像嗑瓜子一样，一看到就想做，不知不觉中就完成了很多事，那该多好呢？
有人就对嗑瓜子研究了一番，发现了一些规律：
无论人们喜欢与否，很容易拿起第一颗瓜子；
一旦吃上第一颗，就会吃起第二颗、第三颗…… 停不下来
在吃瓜子的过程中，人们可能会做一些别的事情，比如，去洗手间等等，但是，回到座位上以后，都会继续吃瓜子，不需要他人提醒、督促。
大多数情况下，人们会一直吃下去，直到吃光为止！
为什么会是这样呢？有人总结一下，认为有三大原因：
1、嗑瓜子这种行为很简单；
因为简单，人们很容易开始这种行为；因为简单，人们很容易掌握技巧，成为熟手；这样，增强了人们的自信，在潜意识中人们期望享受这个过程。
2、每嗑开一颗瓜子人们马上就会享受到一粒瓜子仁。
这一点很重要，嗑开瓜子后马上享受到香香的瓜子仁，这是一个即时回报；就是这种即时回报微妙地发挥着作用——激励着人们不停地去嗑下一颗瓜子。
3、一盘瓜子一个一个嗑起来，过一会就有一堆瓜子皮——能够看到嗑瓜子的成就。
嗑瓜子理论对促使行动有啥启发？
首先，分解任务。把复杂任务分解为若干个简单的、容易做的小任务，就像嗑每个瓜子一样容易做。比如，写文章。可以把分成一个故事一个故事，这样就好入手了。
第二、及时激励。这种激励应该及时！就是说，完成任务以后，第一要激励，第二要马上激励。比如，自己写了一小段，你看了几遍，觉得不错，你就告诉自己“我太棒了，能写出这样的文章”。达到自己初步设定的目标，你就告诉自己，“太棒了，这么大的工程竟然自己做完了，奖励自己去看场电影或吃顿大餐。”
第三、展示成就。比如，不时的拿出自己写好的文章，翻出来看看。同时，也可以同同事交流，或送去登报发表，增强自己的自豪感。从而促使你下一次的行动。
