早晨跑步跑了一个小时消耗655千卡，然后又走了半个小时消耗125千卡。晚上不准备运动了。
早餐：西红柿 144g 30千卡
木耳（干）2g 4千卡
鸡蛋 50g 76千卡
面粉 30g 108千卡
姜汤 58千卡
醋蜂蜜水 32千卡
午餐：鸡丁 167g 222千卡
苦瓜 110g 24千卡
秋葵 70g 32千卡
香菇 70g 20千卡
馒头 70g 156千卡
这几天的减肥，最大的感受就是不浪费食物了，一般拌菜的汁都会喝掉，卡路里在里面呢。今天，鸡丁香菇炒苦瓜秋葵的时候，发现有点汤汁，果断的把馒头切丁放进去，变成了炒馒头。
晚餐：凉皮 280g 280千卡
黄瓜 300g 48千卡
芝麻酱 6g 38千卡
千岛酱 5g 30千卡
绿芥末 1g 0.7千卡
薯片 10g 53千卡
全天1590千卡。
