今天是什么日子

起床：4点30分

终于进入了7月份，越来越热的日子，一早上起来就出汗，不过没关系，也是见证奇迹的月份，相信通过一年的锻炼，在各个方面都能全面超越18年7月份，这就是我想要的进步，每天进步一点点，对夏天的到来充满了期待，践行自己关于夏天的策略。

仔细想想，夏天和冬天才是超越自己，超越别人的季节，春天和秋天气候宜人，温度舒适，其实并不需要太多的努力大家都能做得不错，但夏天和冬天外界环境就比较严峻了，这才是考验人的时候，很多人放弃了，也有一些人坚持着，但难度降低了，还有一些人，外界环境根本不影响计划的执行，无论酷暑严寒，该做的正确事一点都不变，甚至将酷暑严寒当做对自身的锻炼，于是有了“夏练三伏，冬练三九”的说法，我想越是这样的时刻，越是对自己思想的洗涤，这不是慵懒颓废的季节，这是奋力拼搏的季节，无论是对于自我提升还是工作业绩的提升，道理都是如此，在这样的季节里多努力一点，我们就能收获更多，这也是践行约翰·邓普顿的逆向投资法，这样的时候别人都采用退出的策略，或者不自觉的采用消极怠工的策略，我们就要逆向行动，要积极拼搏，只有和大多数人不一样并且自己是正确的时候，我们才能有更多的收获，也许这就是李笑来说的：特行独立且正确是保证收获的前提之一。

就寝：23点17分

晚上的时间是可以进行规划和利用的，只是需要我们改变关注的焦点，既然晚上很热，既然热得睡不着，既然夏天睡觉不知不觉中就会很晚，那么我们关注的焦点就不应该是睡眠时间晚，这是我们改变不了的，我们可以关注我们能够改变的事，关注自己能够改变的事才是正确的做法，比如我们可以关注如何提高晚上的注意力？如何合理利用晚上的时间？如何改进晚上做事的效率？如何休息时间短却休息效果好？这些都是我们可以改变的事，我们应该在这些方面下功夫。

最近两天白天的时间利用得不好，晚上的效率却出奇的高，因此每天的计划也保质保量的全部完成了，这是一个可喜的变化，因为白天是属于上班的时间，工作上有许多事需要做，很难抽出固定的时间集中完成计划，但晚上的时间也差不多和白天的时长一样，晚上时间利用效果却不好，这几天算是一个突破，这里面也有妻子的功劳，感谢妻子的付出。

天气：多云，空气良，温度21-30℃，日出时间4点45分。

心情：心情很好。受伤一个星期以来，心态发生不小的变化，人体还是很脆弱的，硬件出现的故障，我们不能持续的强迫它高强度的运行，必须停下来检修，保养一段时间，但可以进行一些低强度的恢复训练，我觉得这很有必要。

人也不可能保持持续的精进状态，有高潮有低谷，我们需要平常心来对待。这段时间的低谷就是如此，总是提不起精神，但又感觉不到到底哪里出现了问题，可能只是经过一段时间努力后出现情绪上的懈怠，幸好在自己的坚持下，感觉状态正在慢慢恢复，目前正进入上升的阶段，缓慢爬升。在低谷期的坚持是很有必要的，坚持才能保持继续向着正确的方向前进，才能保证自己不掉队，才能为进一步的突破积蓄力量，这就是低谷期坚持的意义。

每一次低谷我们都需要重新出发，都需要重新以婴儿学步开始，做简单记录的过程，但我们的起点越来越高，我们对自己越来越满意，这就是进步，如此我们终将抵达里程碑，穿越成本线，完成自身的蜕变。

让积累数据化，可视化是很好的策略，因为一切靠积累，所谓的现状就是我们曾经的积累，对现状不满意并不能改变任何事情，只是代表我们曾经的积累不够，我们需要做的就是从现在开始，一步一个脚印的踏踏实实的积累，完成量变到质变的过程，从来都相信改变只是我们量上的积累足够才发生的，相信质暂时没有改变只是我们量的积累不够，还需要更多的规律的重复次数，需要更长的时间，这世上任何事，最好的方法就只有一个字：做。任何事在这个方法面前都黯然失色，我们需要的很简单，就是持续的“做”，持续的更新积累的数据，让这个数据不断变大。

纪念日：我喜欢持续精进的感觉，喜欢看着积累的数据不断变大，喜欢越来越好的自己，喜欢越来越好的家庭，一切都在努力中变得更加美好，我们家庭持续的进步是因为我们每个人都在努力着，进步着，我们能看到希望，我们努力实现愿望，我们成为更好的自己，每天都成为更好的自己。

叫我起床的不是闹钟是梦想

年度目标及关键点：

1.早起：每天4点45分前起床 148/365

2.跑步1200公里：1254/1200

3.写作：晨间日记D356 180/365

4.阅读纸书60本：34/60《当状态低落时 如何调整自己》

5.每天阅读纸书40页：142/365

6.每天用英语10分钟：170/365

7.每天写读书笔记：64/365

8.每天复习读书笔记一篇：78/365

9.每天做俯卧撑20个：174/365（半程俯卧撑20个）

10.每天做仰卧起坐10个：113/365

本月重要成果：

19年的上半年已经过去了，开启下半年的进程，有些坚持我做到了，还有很多需要做的更好，不过没关系，我相信持续做正确的事情，总有一天会量变到质变，无论是早起，写作，阅读，跑步还是各种习惯的培养，就像李笑来说的，我暂时还不知道这些习惯有什么用，这些技能有什么用，但我相信总会有用的一天，我不想在我想用的时候却后悔当年没有学习，更不想后悔当年学了但没有学好，没有学会，以至于现在需要使用了却懊恼悔恨，所以现在能做好的，一定要做好，不要让将来的自己怨恨现在的自己。

今日三只青蛙/番茄钟

1.跑步5公里：1个番茄钟

2.阅读纸书40页：3个番茄钟

3.写作 晨间日记D356:2个番茄钟

成功日志-记录三五件有收获的事务

2019-06-30

1.早起：8点起床  148/365

2.写作：晨间日记D355  179/365

2222字   49分  45字/分

3.跑步：步行3公里   1254/1200

4.阅读：《让孩子的大脑自由》39/60-202

42页 53分 1.2分/页

5.阅读纸书42页  53分  1.2分/页  142/365

6.每天用英语10分钟  171/365

7.每天写读书笔记  64/365

8.每天复习读书笔记一篇  78/365

9.每天做俯卧撑20个  177/365（半程）

10.每天做仰卧起坐10个  112/365

财务检视

践行“注意力＞时间＞金钱”概念第139天。139/180

白天因为伤痛没有很好的利用注意力和时间，不是看小说就是睡觉，一点都不想计划的事，思想上有所懈怠，妻子很体谅，对于我的行为一直包容，并给予积极的行动支持，真是感觉到当时的眼光怎么就这么好，两个人结婚最重要的是什么，我觉得性格最重要，善良，包容，体谅别人，从这一点上其实我们都能找到最好的那一半的，这些美好的品质都是相互的，如果你感觉到过得不幸福，那么最好多从自己的身上找找原因，俗话说一个巴掌拍不响，我们总是不自觉的从别人的身上找问题，而忽略了从自己身上找毛病，其实很多问题并不在别人身上，自己做好了，很多问题将不会成为问题。

晚上的注意力和时间利用效果不错，这是一个好的开始。

人际的投入

帮助别人，建立长期的人际关系，享受销售的乐趣。

开卷有益-学习/读书/听书

《让孩子的大脑自由》还剩下后记20页，本来想着晚上再晚也要阅读完毕，让6月份的数据好看一点。后来想正确的事情应该是持续的阅读，保持良好的作息时间，数据并不是那么重要，数据不好看只是自己的积累不够，7月份继续努力，加大积累就可以了，只要持续的做正确的事，阅读最重要的是我们学到了什么，我们改变了什么，我们如何在生活和工作中做更好的自己，而不是重视数据，读了再多的书如何不能改变自己的行动，又有什么用呢！

健康与饮食

今日步数：

今日锻炼：

今日饮食：

好习惯打卡