中午，同事一起外食——西贝。席间，老板说，这种方法我试行了一段，其实就是吃七分饱，尽量不要吃猪肉和羊肉。
凉拌菜，几口
凉拌秋葵，几口
牛肉丝，几筷子
牛肉块，1/2麻将块大小（大约10克，因为2个麻将块大小的肉大约50克）
黄馍馍，1个（为此老板看了我几眼）
炖冻豆腐，10块
凉皮，1筷子
鱼，横切的一段
鱼汤里煮的莜面面条，2筷子
炖冻豆腐汤，1碗。
中午这顿应该超标了吧。感觉是吃了八分饱，下午竟然也没困，到了4点多也没饿。
午/晚饭：蔬菜200g+蛋白质120g+粗粮碳水200g+X70g
