文/曹怀宁，国家二级心理咨询师
很多来访者会称呼我为“曹医生“，但其实我更愿意你们称我为“怀宁“或者“曹老师”，因为我觉得自己更像是位陪伴者或引路人，和大家一起走一条心智成长的路。
可以说，每个人都有不同程度的心理问题，正如每个人的身体都很难称得上完全健康一样。
在物质丰富的今天，我们有了更多时间休息和娱乐；互联网的高速发展，使我们可以轻松地看到很多人不同的生活，产生大量的社交互动。
然而，很多人发觉自己被躁动的时代紧紧裹挟，渴望与他人深入联结而不可得。缺少体认自我的机会，生活反而显得更加孤独与僵化。
相当多的人因为内心的痛苦、生活的失衡而尝试寻找出路，但很多时候我们会发现，那一碗碗心灵鸡汤要么就是没配勺子，要么就是勺子型号不对，“道理我都懂，但就是做不到”。
“做不到”背后的深层原因，往往才是问题的关键。那么，我们为什么会“做不到”？
因为，症状最初出现的原因，其实是为了保护自我。
我们生来都是弱小的，无助的我们为了获得爱和自尊，在成长经历的影响下发展出了自己独特的应对世界的模式，它包括行为、情绪、语言反应及思考方式，还有对于生活和世界的看法。
恰恰是心理机制转化出的强迫、抑郁、躁狂、甚至幻觉、精神分裂等，才使我们避免了潜意识所真正恐惧的感受。它是我们的内心与世界平衡的一种方法，是大脑使我们免于崩溃的自我保护模式。
比如，对某种动物的莫明害怕，其实是为了宣泄潜意识中对另一禁忌事物的恐惧；严重的洁癖，其实是为了消除内心污脏的感觉；拼命讨好迎合他人，其实是避免自己被抛弃。
每个人的所作所为，都是潜意识根据自身经验做出的最直接的应对方式。潜意识就像个孩子，它的调皮捣蛋、大肆破坏目的是吸引父母的注意力好使他们不再争吵。虽然目的确实达到了，但却引发了其他的麻烦。
所以，虽然消除症状是我们的直接目标，但绝不能简单粗暴地“头痛医头，脚痛医脚”，了解症状背后的根源才是关键。
我的工作，便是引导来访者走进自己的内心世界，了解真正的自己，开始理解自己的行为模式。
对来访者而言，他的内在会有一些自己从未触及过的部分，他们甚至不知道这部分的存在。
我需要通过各种各样的方式，让来访者透过他的表象行为或症状去理解自己的内在核心，也就是所谓的人格结构。这个理解的过程，既是成长的步骤，也是疗愈的重要部分。
疗愈的另一个重要部分是全情体会新旧经验。这既包括对过往经历重新身临其境的动情体验，也包括对现在咨询关系的切身感受。
成长经历之所以会深深地影响我们的人格结构，不仅仅是因为其中发生的那些事实，更重要的是我们对于事实的情绪体验与感性认知。所以，不带感情地客观述说事实并不能改变我们。
心理咨询不是正儿八经的上课，不是老师认真系统地讲道理，来访者恭敬谦虚地倾听学习。
而是在咨询的过程中，咨询师与来访者发展出一段深入、紧密的关系，通过直抵人心的互动，使来访者放心、安全地回到过去，重新体验曾经锥心刺骨的负面情绪，然后将其充分表达出来，并在咨询关系中体验与过去不一样的结果。
这样的过程可能会重复很多很多次，新的体验才能够逐步内化进来访者的潜意识中，取代旧的体验。而疗愈，也会伴随着这一过程逐步产生。
很多来访者都希望我能够帮助他们解决生活中的具体问题或给出明确的答案，诸如“我该不该离婚”、“我还要不要管我的父母“、“我该堕胎吗?"之类，也有人直接问我“抑郁症可以吃什么药康复”。
我能够理解他们在问出这些问题时，内心的茫然与无助。有时，我会视情况给出一点个人的看法，但更多的时候，我会帮助他们梳理问题背后的千头万绪，让他们理解问题产生的原因，尝试自己给出答案，做出选择。
“授人以鱼”永远不能真正解决问题，而且这种心灵上的“给予”往往会固化他人内心的无助感，或者激发出潜意识中的反抗。因为有很多人的根本问题其实就是过于依赖他人，无法为自己的人生负起责任。
孤立地处理受伤的部分，只能缓解一时之痛，所以，我更希望“授人以渔”，帮助来访者获得独立自主的能力。
一切的行动和改变都离不开牢固的咨访关系，所以，这是我在咨询中最看重的。
在心理咨询中，我会以最真诚的态度建立彼此间深刻的联结，让来访者感到被重视、安全和信任；
我鼓励人们真实地表达自己无论正面还是负面的感受，并以抱持的态度让他们切身感受到被接纳，从而愿意充分敞开和表达自己；
我尊重每个人的借口、否认、指责甚至错误，因为在我眼中，它们只是自我保护的防御机制，而不是应被攻击挞伐的对象；
我会用活生生的自己为媒介，帮助来访者在咨访关系中重现过往的模式，并切身体会到事情的另一种可能。
人不是孤立片面的存在，我们需要将他放在时间和空间的框架中，从个体经历和社会环境的多角度出发才能真正理解他对自己和世界的看法。
所以，我一直将洞察人性、认知世界、理解生命的本质和人生的意义作为研究的重点。
我禀持人本主义，以精神分析为主要钻研的咨询方向，通过阅读大量哲学书籍来思辨人性和生活的真理。
我坚信所有人都拥有自我成长的可能，每个人也都应该努力思考和成长。
因为我们生来一无所知，而父母、亲人、伴侣等有可能影响我们的人，他们都不是完人。所以，我们身上必然存在着或多或少的问题。
每个人都曾是个孩子，如果没有足够的学习和成长，即使身体已经成年，内心也可能依然是个孩子。
我们要做的就是把成长路上不完整的部分完整化，让自己拥有成熟的心态去看待自我和外界。
所以，我也将心理咨询视为一个帮助人成为全面的人的过程。我自己也同样在这条道路上前行，人的成长是一个终生的过程。
有人问我：“你作为心理咨询师，是不是从来都不会有痛苦或者焦虑？”
只要是人，都会有痛苦、焦虑、悲伤、愤怒的时候，概莫能外。在生活中，我同样会和外界偶有冲突，也会被突发事件影响，造成情绪上的高低起伏。
但比起他人，我可能具备更好的心态调适能力，及更良善的生活态度。
我不会回避生活中出现的问题，而是会直面它们，并让自己研究、理解它的方方面面，寻找可能的解决方法；
如果发现无法改变或无能为力的部分，我能更快地接受事实、接纳自己；
我会很注意体会自己的情绪和感受，选择合适的方式表达内心的真实想法，并经常洞察和挖掘自己的内心。
心理咨询是一份很消耗内心能量的工作，因为本质上，心理咨询师就是以自己为“器”来进行工作，一个解决不了自己问题的咨询师，肯定也不可能帮助他人解决这类问题。
所以，我非常注重生活的建设与内心的孕养，因为那会直接影响个人内心能量的高低。
我的生活当然不可能一帆风顺、幸福美满，但经过十几年的努力经营，我对自己的生活现状十分满意：
我的丈夫也很注重内心成长，他与我在精神和生活上守望相助，我无比感激拥有这样的灵魂伴侣；
我对自己的职业充满兴趣与热情，很有动力深入钻研；
我日益明确自己在这个世界上的定位，以及与之相处的方式，那使我能看清前路，不容易陷入迷茫与动摇。
我想，正因为我已经有了明确坚定的三观，并且真实自我与现实世界目前达成了良性的动态平衡，才能在大量咨询、高频接触负面情绪的同时，并不感觉身体被掏空。
有时，与来访者的贴心交流、灵魂共鸣还会让我能量满满，内心充满喜悦与感激。
每一次咨询，都是一趟联结的旅途，我和来访者可以欣赏生命中的风景，也会冒险探访未知的领域。
无论是直接的心理咨询，还是在微博上定期回复私信，我都希望每一次的咨询和解答，能为人们打开一扇自己未曾察觉的窗口，
通过它发现自我、认识生活，并切身体验到一种可能性——每个人都可以对自己或生活做出一些和以前不同的改变，那是生命前进的动力。
作者简介：曹怀宁，国家二级心理咨询师，咨询实践超千小时，主擅领域包括婚恋情感、人际交往、两性心理、人生规划、家庭关系等。自2011年开通新浪微博以来，粉丝五万多人，坚持定期回复私信，无私为近六千名求助者提供咨询，咨询解答超千万字。《婚姻与家庭》杂志特邀专家，多家媒体签约撰稿人。
