本文来自我的TF1-1拆书实录

【自我介绍】：

各位好，我是琳琅墨，一名PPT、思维导图培训师，针对职场成人和中小学生两个方向开展线上线下培训；我业余时间喜欢广泛阅读，拆书是一种极好的个人成长促进方式，因而去年春天我非常开心地加入了拆书帮上海喜乐分舵，从今年开始打算好好拆书，想成为一个专业的拆书家。

【拆书&拆书帮】：

所谓拆书，不是把书拆成好几半，而是讲究对书中知识和信息的拆解，并且转化、内化为学习者的能力。我想这是拆书法区别于其它读书方法的特色所在。

拆书分为个人学习和组织学习两种方式。个人应用的是RIA便签读书法，组织学习的应用是一位拆书家拿一本书加工出一场现场学习，引导和促进一群人把知识拆为己用。

现在特别介绍一下RIA便签读书法。R是阅读原书拆页，选择对你特别有触动的一两页即可。I是要用自己的话来重述R拆页的中心思想并可以适当发挥。A是指拆为己用，分成联系过去经历经验的A1和把握当下、展望将来的A2。

RIA对于个人和组织都很适用，可以达到参加同主题培训的效果。 拆书帮就是热爱拆书的小伙伴组成的社群，全国各地都有拆书帮分舵，在这里，将有更多的伙伴成为优秀的拆书家，创造更多价值。

【书籍介绍】：

今天拆解的书是《哪有没时间这回事》，作者纪元用自己的培训经历和其他成功案例为基础，教你“碎片化时代的正确打开方式”。这本书介绍了多种落地可行的时间管理方法，从习惯的角度来进行时间管理，只要改变关键的几个行动，就能带你告别“想太多，做不到”的瞎忙综合征。

下面请大家阅读拆页，阅读时间两分钟。完毕后请示意。

很多学员跟我说，他们觉得早起并不难，但早睡确实很困难。在我看来，他们起得不够早导致晚上到点不够困是一个原因，更主要的还是晚上诱惑太多，控制不住自己，没动力去睡觉。

我喜欢看电影，也喜欢玩游戏，要是晚上干起这些事情来，我也停不下来。但是我还有一个更为重要的需求，就是早起，如果我睡得晚，起得也就晚，接下来一天的规律都会被破坏，那是非常严重的损失，要是硬逼自己四点钟就起床，状态也会不好。所以，对于早起的高要求使我产生了对晚睡的顾虑，担心影响第二天效率，也担心自己的健康。于是我就很自然地到点就睡觉，晚上不安排什么事情，也鼓励我的家人和我一起早睡。实在想娱乐一会儿，早上、白天其实有的是碎片时间可用。

所以呢，要想早睡先要早起，倒逼才是解决之道。

拆书家讲解引导：

这个片段的中心意思是如果想早睡，可以通过早起来倒逼。这样因为起得够早，晚上到了点自然就会困，就会乖乖早睡，从而构成良性循环。我觉得这是个养成科学作息规律的妙招，并且我们还可以试验着把“倒逼”观念运用到其他地方，比如用写作来倒逼阅读。

学习者拆为己用：

【A1】过去的经历经验

我其实跟大多数人一样，习惯了熬夜，尽管并没有什么正经事，还是会熬到凌晨才睡，第二天起不来是常事。但是2月份我妈动手术，我不得不从上海返回老家医院陪床，差不多整整一个月。白天伺候病人累死累活，晚上病房里的人不管是病号还是家属，七八点就早早进入梦乡。尽管我睡的是硬硬的长条椅子，但是我还是睡得很沉，并且早晨五六点护士来查房我忽地就能醒过来。结果等我三月初回到上海，身体自然而然沿袭了老家医院的生物钟，晚上10点左右我已经熬不住了，只能赶紧睡觉。所以我现在起床反而要比去年早得多，并且早起再也不痛苦。早起之后可以吃早饭看书画画，非常快活。

【A2】将来如何规划应用

正因为从“倒逼”这个方式中收益颇大，我以后会继续每天用早起倒逼早睡，当然，这方面我其实已经成习惯了。所以我决定开始把“倒逼”观念运用到其他事情上面，比如我想在今年国庆前拿到三级拆书家资格，那我就提前预约喜乐分舵每个月的拆书分场时间，这样只要一预约成功，我就不好意思再去更改、退缩，只能老老实实地开始找时间阅读、在书堆里搜寻合适的拆书定级片段、填写预备表，并且出现在拆书现场。看，这次大家不就看到我了吗？甚至，这种方式还让我在简书上面的写作计划有了源源不断的内容，因为我想有输出，必须大量输入进行阅读嘛！

OK，我本次定级的便签分享完毕，希望大家从此也开始用早起倒逼早睡，并且用输出倒逼输入，用结果倒逼开始，取得棒棒哒的成果。感谢大家!