健康的身体可是提供能量动力的最直接途径，如何调整身体健康状态呢？
运 动
运动已成为越来越多人的生活方式，在运动时，要注意肌肉力量、耐力、柔韧性、心肺功能这几项身体指标。
心肺功能，它是最能代表人当前运动量与身体负荷程度的指标。
最大摄氧量，它代表着每个人有氧运动的极限值，也就是人体能够利用的、参与到能量产出过程中的氧气最大值。这个指标不但能够指导我们进行科学运动，还能让我们检测到身体是否健康。
疲劳程度，是身体对运动的反应，当身体出现疲劳的信号如酸痛、反应迟缓时，我们应该主动调整运动计划。身体的疲劳程度可以让我们衡量自己的健康程度，也有助于我们进一步优化运动计划。
睡 眠
REM睡眠即快速眼动睡眠和Non-REM睡眠即非快速眼动睡眠。
快速眼动睡眠非常重要，它是联系清醒状态与意识的桥梁。非快速眼动睡眠是大脑进行休息的时间，而快速眼动睡眠则为人们“睡醒”作了准备。
健康的成年人大多是1.5小时快速眼动睡眠，1.5小时非快速眼动睡眠，不断切换。最初的两个单位时间，也就是睡着之后的三个小时中，会进行高质量的深度非快速眼动睡眠。
所以在睡着的最初三小时才是确保我们睡眠质量的黄金时间。
我们都有过这样的经历，在半夜睡熟之后，会知道自己突然翻了个身。如果此时你看一下表，一般都是入睡三小时后。
所以熟睡后的第一个节点是3小时后，下一个节点则是4.5小时，之后是6小时，最后是7.5小时。如果在这些节点起床，就会觉得神清气爽。反之，就会觉得浑身不舒服。当然这只是平均数据，每个人的体质、习惯不尽相同，也许会有例外情况。
饮 食
为自己制订一份健康食谱，以低脂肪、低糖、低胆固醇为主，具体吃些什么就因人而异了。饮食上面的健康，是最能够直接反映在我们身体以及能量的提供。
但无论如何，身体作为能量的来源，进行合理的运动规划，科学饮食，让饮食、运动与科学睡眠相辅相成，只要我们坚持去做，就能够给我们一个充满能量的身体。
我们的身体就像一台机器，有的时候需要不停地转动，有的时候也要懂得适度休息。工作和学习的时候拼命使用能量，休息的时候就让自身能量快速充满，劳逸结合才能够高效利用能量，才能够从根本上提高学习能力。
善于管理自己身体的人，是一种高级自律，是对家人的担当，更是对爱人的承诺。
一个纵身一跳，一个尾随其后，无怨无悔。
小事退让迁就，大事相互扶持，风雨同舟。
携手大街小巷，烹饪人间烟火，乐在其中。
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