会议时间：
2018.8.18（农历七月初八）6:00-7:15
参会人数：77人
会议主题&内容：助你践行
会议流程：
会议嘉宾教练：
服务人员：
主持人陈倩开场：
207班的同学们大家早上好，今天是2018年8月18日星期六,数字非常吉利的一个日子哦，又爱又发，相信今天一定是一个收获满满的一天!非常开心迎来我们易效能@207期第10次的锦囊班会，我是今天的主持人陈倩，人称温州小太阳，我在浙江温州鳌江向大家问好， 首先用三个标签介绍下自己（1.有爱有梦想的90后，感觉自己更像是一个8090的结合体2.美业创业者，去年从杭州一家央企辞职回家，现在和我姐一起经营我们的皮肤管理芳香疗法馆3.终身学习者，现在每天花在学习上的时间基本上都有3-4个小时，不断追求自我成长），一生志在做灵魂有香气的美女子，内外兼修。曾经的我在央企做外贸的时候天天是加班到半夜，三餐不规律，身体严重透支，小小年纪就感觉已经是七八十岁的老人家身体了，到后来重新找寻生命的意义，辞职回家创业，今年3月份有幸在喜马拉雅上购买叶老师的音频课，然后参加天使班的践行并担任班长，现在已经在走2.0了，继而6月份有幸参加了易效能207期的线下课学习，践行的这段日子以来，我开启了全新的生活模式和工作节奏，早睡早起，虽然有时候早睡还是会有各种事情不能完全保证，但是每天基本上都能在5点半之前起床，然后站桩和冥想，写晨间日记，听音频写心得，英语阅读和听力，课程学习，听道德经等等，一早上的时间特别充实。我相信207期的小伙伴们肯定也跟我一样，都有了不同程度的收获。从想像到结果，中间永远隔着行动，这个过程当中还伴随着我们对幸福的不断探索，那今天我们的班会就“行动三角形”和“幸福的方法”来和学员们一起探讨，让我们一起有爱、有梦、有计划、有行动，更怀揣着一颗感恩幸福的心走在遇见更好自己的路上，风雨同舟，一路同行！
那接下来我们的晨会正式开始,请允许我请出本次晨会服务大臣来做三个标签自我介绍,鲜花和掌声有请排麦大臣-沈琼芳,先请沈琼芳上麦。
12组沈琼芳：坐标杭州，1、初中毕业生的妈妈；2、旅游热爱者；3、保持持续学习者
19组陈蓉：坐标金华，1.高中男孩妈妈；2.事业单位工程师；3.终身学习者
主持词：有请记录大臣-王丽娜, 请王丽娜上麦
19组王丽娜：坐标杭州，是宣传部副部长。三个标签，一双儿女的妈妈，拥有自己的教育事业，是终身学习者和正能量传播者。很高兴今天可以作为记录大臣服务大家。做个小广告，下周的第七次嘚瑟大会大家踊跃报名哦！
1组庄晓盛：坐标宁波，1.两个女孩的妈妈；2.汽车零件厂家；3.高效能慢生活的践行者
主持词：最后我们请出时间大臣-李军分享今天会议的提醒方式，请李军上麦。
19组李军：坐标新疆，1、财务工作者；2、努力脱单践行者；3、学习易效能提升自我的实践者。
11组杨丽平：坐标台州，1、80后宝妈；2、卓越父母学习者和践行者；3、办公室文员
主持词：谢谢我们服务大臣的付出，接下来掌声和鲜花请出班委代表----杨丽平班长来汇报和总结一下本周207班各组的践行情况，请班长上麦.
副班长杨丽平汇报：
1、践行第61天，剩最后一个月。25个小组，优秀践行组：19，21,14,1,17,9,22组.
2、班级锦囊第九次，90人参加。最后两期，希望可以多多参与！
3、嘚瑟大会6次。
4、简书评选7期，209篇，66人关注。
5、财务：27600元-12390元=15210元。
6、线下会议：宁波，杭州，台州，上海。最后一次，毕业典礼！希望大家都可以来！
主持词：非常感谢丽平班长的汇报，虽然只是短短的3分钟时间，却凝聚了班委各个部门负责人背后辛勤的付出，他们不求回报，无私奉献着自己身上的每一份力量，体现的都是对207期每个小伙伴们满满的爱！再次掌声和鲜花感谢班委的辛勤付出和班长的精彩呈词。班委为我们无私付出了那么多，那我们的学员是不是不负所望，硕果累累呢？那么接下来就让我们一起来见证奇迹的时刻，一起来聆听优秀学员的践行喜悦分享!
大家掌声请出17组的王忠,请王忠上麦!夏冬芳做准备
17组王忠：两个目标：1、健身80-75公斤。2、早起。目标简单却不易。方法：1、使用易效能工具，加小组组员鼓励，加给自己承诺：每周运动不足4次，发红包！90天不达标，发1万红包！经过60天，已达成目标，从80减至75公斤，最后30天再次延伸自己的目标！
主持词：感谢王忠的精彩分享,掌声请出19组夏冬芳, 请夏冬芳上麦,16组张翠冬做准
19组夏冬芳：义乌。男娃，小型企业经营者，终身学习。立志成为旺三代的女人。以前，认为人民币最重要！后来发现并不快乐！当接触易效能，全部报名并学习一二阶。激动-回落-焦虑，自责，匮乏。很多问题沉陷，现实打击。最后再重拾梦想，让自己清晰化自己的目标并为之努力。感谢19组的伙伴，一直不抛弃不放弃。现在已规律了自己的生活习惯，早睡早起是目前坚持下来的好习惯，受益匪浅。
主持词：感谢夏冬芳的精彩分享,掌声请出16组张翠冬,张翠冬请上麦，22组林斌做准备
16组张翠冬：人称东哥，宁波人。80后创业者，记者，易效能传播者。熬夜加班家常便饭，通过207期学习开启开挂的人生。时间管理就像操作系统，帮助我们建立习惯。阅读《新生代》，开始做人生减法，发现自己的优势爱好：写作，输出。目前：公益课课件4场。22号。自己就像火炬，沿途点亮生命，带入易效能，重新安装系统，用生命影响生命。以前忙碌麻木丧失了真实，而现今，爱上了真实的自己！遇见大家，一切都是恰如其分！
主持词：感谢张翠冬的精彩,掌声请出22组林斌, 林斌请上麦
22组林斌：6岁孩子，生活在河南的福建人，机酒卡爱好者。当初设立的3个目标，坚持一个目标到现在。只要坚持，一定会更好。目标可以做减法，一个阶段实现一个目标，也是极好的。让自己保持持续输出，比如机酒卡的用法分享。最后，告诉自己和大家，一定要持续泡在易效能。
主持词：谢谢 林斌的精彩分享,今天听到这么多小伙伴的分享,我真的觉得很幸福很感动，能和这么一群积极向上，有爱有料的小伙伴们一起成长，相信我们一定都会更快遇见那个更好的自己!你是否和我一样，都是时间管理的初级践行者，心中有千万梦想，但是大部分处于做梦和想象状态？空有一颗想的心，却不知道怎么去转化为想要的结果？你是否和我一样，感觉每天事情很多很忙碌，但是却总感觉该做的都没做好?那么今天，即将是你改变命运的一天，来的小伙伴们都赚大发了，让你再多的梦想都不是梦！今天将有一位重量级的大咖，带领我们运用行动三角形和计划三角形让我们的生活和工作更加从容，更加有序，让我们一起走向更远的远方。他是一位15年汽车人、讲师，也是晨型人、跑者、马拉松爱好者，他更是时间管理践行者、终身持续学习者，相信说到这里很多小伙伴们已经猜出他是谁了？不错，他就是我们的超级无敌大帅哥华鸿祥教练。大家是不是很迫不及待想听华教练给我们带来的分享呢?接下来就让我们以最隆重的出场礼有请我们易效能大咖-华鸿祥教练带来他的精彩分享，有请华教练上麦！
华教练开始分享：
爆料自己：以前做汽车咨询，常出差，早晚都是学习的时间，对于时间管理感觉游刃有余。而现在，事业上正在投资一个5000万的4S店，今年又生了个儿子，岳母外出摔骨折，主力帮手变需要照顾的队友。两头住，两头忙，再加上忙工作，之前的功力，现在感觉不够了，需要继续再修炼！就如我们，90天练成三成功力，如果碰到强大的对手，就会不够了，需要持续修炼！集一身功力于一身，从容行走江湖。
分享行动三角形：记录、排程、执行。
1、正确的记录：凡事要记录，核心内容记录，言简意赅（代码，越简单越好，自己可以看懂就行）。记录要随时，定期，方便，养成习惯。
2、准确的排程：3问4D。只做最重要的事，要事第一。
第一问：四象限原则，两个不重要的象限事件直接删除。重要不紧急，推迟，放在将来待定。重要紧急的事：第二问：想象想要达成的结果画面。删除，推迟，后面我们要不要做？其实还可以考虑委托，最后剩只要也只能自己做的事情。再细化下一步行动。执行原则远粗近细，由近及远。关注紧急事件，将两周内的事细化。其它依然简单记录。细化程度：主语+动词+谓语。明确日期的事件放日历，严谨执行。没有明确日期，放弹性清单。做完2周紧急事件后，再关注重要不紧急的事件。先做重要紧急，再重要不紧急。
3、严格的执行。日历必须严格执行，清单可以推后或者提前。今日待办是谎言，可能做不完，要事优先，情境优先。
三只青蛙专注番茄钟。精力管理，高精力吃青蛙，低精力吃蝌蚪，合适的时间做合适的事。
情境的使用：高精力时做最重要的事情，低精力利用碎片化的时间做琐事。
不要一天排太满，适当留白。
上下文（标签）+情境，无事可干的时候调情境，比如打电话情境。
总结：
1、定期做好检视，注重时间节点。
2、清空大脑作为记录重点，排程要事第一，执行：远粗近细，由近及远。轻重缓急去观察与目标是否相关，学会专注和高效。
3、再学好计划三角形，达到人生的高空！
分享结束！
主持词：非常感谢我们华教练的精彩分享!真的是干货十足，收获满满呀，相信大家现在对于行动三角形和计划三角形都有了更清晰的了解，都跃跃欲试了吧，大家再次把鲜花掌声刷起来，双手双脚拍起来送给我们的华教练。
有人说来易效能学习就是开始过上了线上的人生就是开启了幸福的方法，那么大家想不想知道如何让自己更加幸福的方法呢？接下来我们邀请到的这位大咖教练即将带领我们走向幸福之门，那么她是谁呢？她就是我们的女神葛静教练，一位非暴力沟通认证讲师，同时也是同理心教练，更是一个温暖的人，听到这些介绍都已经迫不及待想要听我们葛教练的精彩分享了，就让我们以最最最最热烈掌声和鲜花请出我们的女神教练葛静女士给大家分享幸福的方法， 有请葛静教练上麦！
葛静教练开始分享：
8月18日,7月初八。8代表着福气。能分享，很幸福！（政委的角色）
幸福的方法：转换痛苦的能力
1、痛苦：如何看待？长颈鹿，爱的语言：长得高，寓意看的远；心脏最强大，输送血液通过长脖子到大脑；吃金合欢的尖刺叶子为生，寓意将困难伤害和痛苦变成养分！幸福是一种创造的能力，将痛苦转变为幸福的能力。痛苦是上天爱我们的方式，推动我们去转变，推动我们接近幸福的力量。以上是痛苦成就幸福的关系第一点。
2、智慧：闻（大量学习，学习能力）。思（大量思考，思考能力，效能思维：思维决定方向和结果。）。修（大量实修操作，实践能力）。知道的成为经历。践行的重要性是把概念通过践行提升智慧，变成经历，提升幸福。
对快乐的感知力。幸福的反面是麻木，感受不到感觉。幸福感来自于身体的感觉，先于头脑。小确幸，不是事件的本身，而是事件带给我们的感觉。
方法：做快乐而有意义的事情。（三圈交集）。我们都是有智慧的人，需要不断被点燃。
汉堡原理（比喻人生状态）：口味诱人标准垃圾食品。难看却有营养。难看难吃又垃圾。好看好吃又健康。
幸福四象限：横轴代表现在，右边现在很幸福，左边现在不幸福。竖轴代表未来，上面代表未来很幸福，下面代表未来不幸福。（第一个状态右下象限：享乐主义，第二个状态左下象限：无助型，第三个状态左上象限：无法感受当下幸福；第四个状态右上象限：当下和未来都很幸福！）
实修（两个时间维度）：
1、感受当下幸福：美、乐、爱（看到的人都是美的，心柔软，给人爱。）
2、感受未来幸福：保持人与人之间关系管道的畅通。（魅力四法：多多给予，天天赞美，尊重他人，互相帮助）
能量朗读：
我知道，我不是因为偶然才来到这个世界的。
我是主动想来的。
我是为了继续伟大、美好、无私的梦想而来的。
我是为了通过各种苦、乐、顺利的体验来历练自己而来的。
并由此完善、成长和提升。
我是因为爱这个世界才来的，所以我将用全然的爱，来接受这个世界。
并用全然的爱，让世界更加美丽。
分享结束！
主持词：十分感谢我们葛静教练的精彩分享!听完感觉其实幸福并不遥远，只要我们用一颗真诚的心，运用适当的方法，那么幸福就在不远处！通过两位大咖教练的分享,相信在线的同学和我一样受益匪浅.今天的锦囊收获满满，再次感谢两位教练的有爱分享，大家再一波鲜花掌声刷起来，双手双脚拍起来哦！666666不要停！
一个人可以走的很快，但是一群人可以走的更远，前路漫漫兮，吾等将上下而求索，感恩在易效能遇见这么一群同频的小伙伴，我们每天的一个小小坚持和努力，都藏着我们未来的美好样子。努力到不留遗憾，不管结果怎样，我们都不会后悔，梦想是一定要有的，因为一定会实现！感恩今天前来参加班会的所有小伙伴及教练们，还有幕后默默付出，积极筹备工作的班委们，最后按照惯例和大家分享本周的作业，同学们可以看下方频幕，让我们在范玮琪(最初的梦想)这首歌曲中结束本周的班会，祝愿207班的每一位小伙伴，往后余生，愿你的生命都能灿烂如花！207，爱一起，让我们下期同一时间，不见不散，我是今天的主持人陈倩，志在做灵魂有香气的美女子……谢谢大家!！！88
六、本期作业
刻意练习
*结合项目管理五步法和行动三角形，对OmniFocus或奇妙清单中的项目进行梳理、分解成行动清单；
*观看电影《极速蜗牛》；
*检视本周个人目标与易效能践行目标达成情况；
金牌任务
*结合自己的践行分享行动三角形；
*用自己的方式，向家人、朋友开启每天增加1%幸福的行动
*写周检视到简书，分享到班级群；
附：极速蜗牛地址
