两天按计划完成任务。
今日早上增加了跑步量，小圈2圈2.1km，膝盖略有感觉，但不久就恢复。晚上走一圈。
肌肉锻炼:早上肌肉拉伸，双杠支撑5个，单杠吊20秒，半俯卧撑50个，引体向上1个
晚上：单杠吊20秒，腹肌锻炼30-40-40三组，胸肌轻度组合连续13分。
饮食：继续控制饮食，午餐吃的略多，晚餐吃了一碗面条两块猪蹄和半盘凉拌苋菜。
体重:早锻炼后空腹71.6,晚上睡前72.8
感受：体重较昨日继续下降约400g，腹部有紧实感，手指捏腹部赘肉较少了。开始感觉到胸部肌肉的存在。
总结：完成第一个里程碑（一周）
进入第二周，离第二个里程碑21天还有14天。
