今早7点宝宝照例被载去婆婆家，我美美地睡到9点起来，瑜伽，静心，早餐，吸奶，消毒宝宝东西，然后洗澡开开心心开车去婆婆家。在车上突然就很想用文字记录下这些全新的体验。而今年我身边刚巧很多亲戚朋友都会有猪宝宝加入他们的家庭，也希望我个人的一些体验可以多多少少协助跟我一样的新妈妈，一起走“坎坷之路”~

注：我是个只有2个月零12天历史的新妈妈，以下碎碎念的体验和一些推荐仅是个人感受，只做个人记录和朋友分享，无任何商业目的及其他用途！

关于孕期

怎么知道自己怀孕了？

----我们准备9月11日在中国领结婚证，在回国前的那个周末全家去外面吃饭，我突然很想吃卤猪脚，这把他们吓了一跳，因为我已经不吃肉很久了（非全素主义，锅边素），我自己也觉得怪，但没在意。9月10日在中国一测，哦哦有宝宝了，非我今年计划内，但觉得这消息是我结婚前的礼物🎁~~

孕期饮食

----该吃吃该喝喝，几乎没有特别注意，当然桂圆，酒精等是禁止的，比平时多加了燕窝，饭量几乎加倍，特别喜欢甜食，几乎每天吃片蛋糕或者喝个糖水。医院只给了multiple维他命和补锌的。比较幸运的是没有孕吐，照常工作，坐飞机出差，自己驾车到第38周。

题外话关于燕窝是不是真的有作用，回答不了这问题，所有的食品保健品都是因人而异，我吃了觉得皮肤变滑也喜欢吃，所以一直在吃

孕期化妆品

----我没有更换任何化妆品，个人认为只要以前用的产品ok无需特别更换，毕竟这些东西也都进不了血液。因为我本来就很少使用彩妆除了粉底液。在孕期时候对护肤我变得很懒，前几个月跟以前一样涂粉底液，3个月后就变懒只涂乳液偶尔只喷个水，后面三个月洗了脸就出门了，更别说面膜了。但是皮肤也没觉得有变差。（当然因为马来比较热不涂乳液也不会干）

孕期前6个月两颊发红，很多人说可能是过敏或者水质问题我都没有理会，后来无为而治，应该是孕激素原因。

孕期运动

----工作是最好的体力和脑力运动（我的工作就是驾车见客户吃饭聊天谈项目），孕妇瑜伽（3个月后开始，每周1-2次，每次1小时），后期散步（晚上2km），还有折腾各种烘焙和饭菜。整个孕期我的体力还是非常好的，跟以前几乎差不多，很少有抽筋现象，只有在最后一个月脚有点肿，偶尔抽筋（不是很严重），偶尔盆骨痛。在临产前2天，我还可以从7楼爬楼梯爬到22楼，来个两轮也无感，朋友说我是假怀孕。。。

孕期体重增长曲线

----我没有长妊娠纹，有涂娇韵诗的孕期套装，不知有作用没。体重每个月增长比较平均，从43kg到56.5kg,总共增加了13.5KG,也不少，前三个月增加了3.5kg，孕中期6kg, 最后三个月4kg。

产检

----我们先前去的是私人诊所产检，公公帮忙提早拿了号几乎不用等，省了很多时间。很早我们就知道是个女宝宝，这儿B超是每次检查都会做，不会有辐射问题（这个貌似跟国内不一样）。后来生产需要政府诊所的本子所以我们去政府诊所去看，发现只要早上早点去也不用等很久，而且费用才1马币（RMB1.7左右，太便宜！！！），包括验血，B超，维生素片和各项检查。私人诊所医生也建议我们去那检查方便追踪，所以后期我就在政府clinic产检，在马来交了那么多税终于也享受了下这儿的优惠政策。

孕期攻略：放宽心，迈开脚，该干啥干啥！！！

关于生产

入院过程

----40周了宝宝还没有发动迹象，在周四的时候医生建议我们下周二催产（这儿医院规定宝宝不超过41周）。然后我回家周五周六就开始爬楼梯，从7楼爬上22楼2轮，周六傍晚我跟老公一起看电视闲聊，我说这两天baby貌似动的没有以前多，先前她都是大幅度动的，这两天貌似动的少，是不是脐带绕颈？（生产前几周人有点变得神经兮兮，总担心宝宝有问题呵呵），老公就说不然我们去医院照个B超看看，然后我们再去吃个海鲜大餐（一个我一直想去没去到的餐厅）。然后我们下午6点饿着肚子去检查。监测了胎心和B超宝宝都正常，而且在我等待问诊的时候宝宝又跟以前一样动那么多了，我就准备去吃海鲜了。

因为是周六我的主治医生没上班，这儿值班医生说一般来说宝宝不会突然胎动减少的，虽然各项检查正常，但很多东西不是检查能做出来的，安全起见还是建议立即住院，今晚或者明天早上就催产，不要冒险为好。老公一听会有风险觉得提早住院也行。我惊呆了，我的海鲜大餐呢？？？我就问能不能让我去吃个饭回家洗个澡收拾东西明早再住院，医生说出了医院他们就不负责了，而且入院检查手续要重新再走一遍。额这儿的政府医院手续非常复杂，周末时候动作更慢，只能马上入院了。。。因为我是政府医院的FPP，住到了单人房。

生产过程

大晚上老公回家帮我收拾行李，打包饭菜（当然不是海鲜大餐了），我就莫名其妙入院了。隔天5.5一早我的主治医生过来给我塞药催产，说如果快就是5.5生，催产慢就是5.6。我就跟老公开玩笑说你妈妈一直在看哪天出生比较好，结果是宝宝自己选择了出生日期，后来她自己选择了5月5日，农历的四月初一，非常好。

8am塞了一粒药，开开心心吃了早餐和午餐，以为要再塞药，然后开始频繁宫缩，3pm的时候我已经抓着被单痛到不行了。刚始还做做什么拉梅兹呼吸，净化呼吸法，到后面痛到不知所以的时候什么呼吸法都不能用了，因为说要保存体力整个宫缩过程我一声没喊（其实也没力气喊了），身体蜷成一团，紧紧抓着床单，直冒冷汗，谁都不能跟我说话不能碰到我。我痛到一直吐，隐约记得吐了四五次，把所有吃的早餐午餐都吐出来，最后吐的只有酸水了。。。我是强烈要求打无痛的，而因为是周末，麻醉师迟迟才来，等到我开了5指才来，我是盼星星盼月亮啊盼到了。打无痛的时候我根本起不来身了，打了后虽没有从地狱到天堂那么夸张，那真的是从地狱回到人间了，我可以重新笑了。以为开到10指还需要1小时没想到很快就10指了，有强烈的大便感觉，我甚至可以感觉到宝宝的头就要出来了。护士说：医生还有5分钟就到了坚持下。我还是希望我的主治医生来接生不是其他医生，终于等到他来了，无痛后我体力马上恢复了（没吃巧克力也没有红牛及任何食物）,push了三次，差不多10分钟孩子就出来了，时间10：36pm。护士医生和家人都惊呆了怎么可以3次就出来，个人总结了下我平时练的瑜伽呼吸法有帮助，3次push我的吸气和呼气时间都挺很久，中间没有过多休息，一鼓作气再而衰三而竭就是这个道理。

从8am催产到10：36pm终于把孩子生出来了，医院要求马上母乳喂养，我已经困到不行了，回到病房已经12点多了，跟宝宝开始母乳磨合。隔天2pm我就出院了。

关于无痛是否有副作用，目前还没察觉，关于所谓的腰痛很多产妇没有打无痛也有，所以我不觉得是药物的副作用，剖腹产注射的麻药剂量不是更大吗。如果再生宝宝我应该还是会要求打无痛，一来是避免自己受过多折磨，二来生的时候才有力气。

生产攻略：保存体力，延长呼吸，速战速决！！！

关于产后

坐月子

非常难的30天，比怀胎十月还难熬。这儿又热，30天不出门对我来说非常难。我们请了月嫂，月子里我就是母牛，啥都不用干，只有喂奶和吸奶。

1st week: 担心没奶，不知怎么喂奶。第一周宝宝每吸一口都有那种钻心的痛。白天我亲喂，晚上吸出来月嫂喂。在月子里我每两小时就喂或者吸，真的跟母牛无异。

2nd week: 奶太多也烦恼。经过一周的努力奶量激增，几乎没睡过整觉，每2-2.5h就要起来吸奶。

3rd week: 突然有一天发了高烧39度，估计是急性乳腺炎，还去了下医院拿了退烧药和抗生素。

4th week: 产后痔疮出现，😔都是泪~

月子里是否洗澡洗头---- 2周洗次头，所以整个月子就洗了两次；每天用煮沸的水加草药洗澡，早晚两次，因为吃的麻油，姜等太热极易出汗

月子饮食---- 月嫂给啥就吃啥，没得选择，只记得很多麻油，姜，乌鸡和肉片，不是很喜欢吃。但不会很油

产后按摩---- 为了犒劳自己，我请了urut（上门的马来按摩）一个疗程，10次按摩。那个马来人说对第一胎产后收腹，子宫修复，体内祛风和乳汁分泌都有帮助，第二胎就没帮助了。

月子体重---- 生前56.5kg，月子后50kg。目前（产后3个月后）44.5kg,

心态调整---- 生完后我有点郁闷，以为生了后就没肚子了，结果还跟怀孕4个月一样，肚皮松松垮垮，头发又没洗，每天穿差不多的睡衣，没有好好收拾自己，都不敢照镜子。每周都碰到新的问题，心理起伏比较大。

请月嫂 VS 月子中心---- 如果有条件当然推荐请月嫂或者去月子中心，比较专业也比较省心，不用一直麻烦家人。月子中心的话，家人更加省心，也不会有安全问题。因为担心月嫂抱着孩子跑了整个月子期间我们都没有给月嫂外面铁门的钥匙，虽然有点过于小心，可是一时的疏忽造成一辈子的遗憾是我们不愿意的。因为这个事情在马来确实发生过。月嫂的好处是孩子和妈妈是一对一照顾，比较周全。听到很多不合格的月子中心在空气质量，人员素质和宝宝照顾上都出现问题。

物品推荐

妈妈篇：3套长裤睡衣（如果是夏天真没觉得有必要全身都包着，会中暑吧，我没有包头包脚），后期两周就开始穿平时的短袖衣服了，夜用卫生间（我没有用产褥垫），溢乳垫，橄榄油（肚皮赶紧抹起来），收腹带（有用，不过实在太紧太热了，带了差不多15次的样子），没有买月子牙刷，觉得很鸡肋，怎么能刷干净呢？很多人都推荐穿哺乳内衣，只是月子里我是真没穿过，2小时就要撩次衣服喂奶的是不是很麻烦，也不觉得一个月就能垂到哪里去，吸奶器（medela这牌子还是蛮推荐的），硅胶集奶瓶（👍推荐，吸奶省了很多力气）（虽然我是亲喂，不过晚上月嫂瓶喂我要吸奶出来，后期奶多了也要存奶）

宝宝篇：宝宝的衣服都是婆婆准备或者别人买的，但是NB的还是买少点，真的超快就大了；热奶器，消毒器（很多人认为不用买，直接用热水热奶或者开水消毒，但我强力推荐，因为这些东西不贵可以用很久却可以省很多力气，放着然后自己去做其他事情，不用一直看着或者换水，如果一直亲喂就不用了），宝宝床（推荐折叠型好收纳也没有安全隐患，宝宝一直自己睡小床没有跟我睡大床），安抚奶嘴（看爸妈意见，我是觉得可以省了我好多力气），宝宝专用洗衣液，洗奶瓶液，沐浴露，洗发水，身体乳，宝宝浴盆湿巾毛巾浴巾盖毯，风油等，太多了有点想不起来了，只知道买买买。。。

宝宝2-3个月

月嫂走了后才知道月子里的宝宝是最好带的，喝奶睡觉拉屎，也很少哭。自己开始带的时候如果没有婆婆我应该已经接受心理疏导了（婆婆本来的工作就是带孩子）。先前一直在为难自己，比如说坚持亲喂，不能一直抱等等自认为科学的方式，现在就觉得自己怎么轻松怎么来，她喜欢奶瓶了就吸出来奶瓶喝，喜欢亲喂就亲喂，要奶嘴就给奶嘴。早上给自己独立的空间时间，现在宝宝有了自己的休息和玩耍规律就轻松些了。一直有新的问题和挑战，不啰嗦了。

虽然还在产假，不过也有很多工作的烦心事，就不絮叨了，希望自己在养娃的路上跟娃一起成长。婆婆说带娃只需要耐心和爱，恰恰我最缺的是耐心，这革命之路很长很长啊~~