今天，是拆书学院「RIA学习力授权导师班」伙伴们《共读一本书，输出14天便签》活动的第15期，这一期的书籍是《少有人走的路》

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一起共读的伙伴，你们要做什么（如果你已经参加过多期，那就坐电梯直达“写在开始前的话”）

每天输出便签 每天输出便签 每天输出便签（重要的事情说三遍:-D）

便签任务来自我每天设计的内容，发布在简书RIA学习力导师授证班输出合辑。

当然，你也可以自己在这本书中挑选拆页，输出I、A1、A2便签。无论你选择哪一个方式，重点在于阅读本书产生了输出。

每天的任务包含1-3个拆页，每个拆页必有一个A1便签，有时候会有I便签和A2便签。

敲黑板

本期输出内容，我们强调A1和A2便签是必写项，I便签为可选项。并请为你的每一个便签取一个名字，一则可以聚焦，二则当你的便签被挑中时，你自己取的好名字就会出现在目录中。

输出活动的时间安排如何

书写便签，每天大约需要30分钟。

每天的任务，我均会在前一天晚上11点，推送到RIA学习力导师授证班输出合辑，习惯早起学习的伙伴们，大家可以直接到专栏里或者我的简书中查找，或者每天早上在群里查找。

自己输出的便签如何被同学们看到

每份便签，请大家按照下面的方式命名，方便查阅和筛选。

「RIA学习力」《少有人走的路》No.1，姓名或者ID号，例如我的第一天便签命名为：「RIA学习力」《少有人走的路》No.1，李真

请大家点击RIA学习力导师授证班输出合辑，关注专栏，方便查找任务，方便查看点评其他同学的作业。

在你完成作业后，请点击投稿到专栏，一定注意，是RIA学习力导师授证班输出合辑。

最后，请在完成上面动作后，把你的文章推送到群里炫酷炫酷~~~~~

❀❀❀❀写在开始前的话❀❀❀❀

这本书的副标题是“心智成熟之旅”，不言而喻，它要帮助我们探索爱的本质，引导我们过上崭新、宁静而丰富的生活；它帮助我们学习爱，也学习独立；它帮助我们成为更称职的、更有理解心的父母。归根到底，她告诉我们怎样找到真正的自我。

在人的成长道路上，可以拒绝任何东西，但绝对不可以拒绝成熟。 拒绝成熟，实际上就是在规避问题、逃避痛苦。规避问题和逃避痛苦的趋向，是人类心理疾病的根源，不及时处理，你就会为此付出沉重的代价，承受更大的痛苦。心智成熟不可能一蹴而就，它是一个艰苦的旅程。

在这一期的便签输出中，你、我、他，我们一起来面对疫情&变故引起的伤痛、一起来面对成长中的问题，还有那些过去埋在我们心中的刺。

过程中，将涉及到我们的内心世界，如果你觉得难以用第一人称来讲述，可以选择第三人称TA。

阅读拆页前，先请阅读书中P18内容，让心智成熟的方法：

人生是一连串的难题，面对它，你是哭哭啼啼，还是勇敢奋起？你是束手无策地哀叹，还是积极地想方设法解决问题，并慷慨地将方法传给后人呢？

解决人生问题的首要方案，乃是自律，缺少了这一环，你不可能解决任何麻烦和困难。局部的自律只能解决局部的问题，完整的自律才能解决所有的问题。

正确的做法是：我们要让我们自己，也要让我们的孩子认识到，人生的问题和痛苦具有非凡的价值。 勇于承担责任，敢于面对困难，才能够使心灵变得健康。自律，是解决人生问题的首要工具，也是消除人生痛苦的重要手段。通过自律，我们就知道在面对问题时，如何以坚毅、果敢的态度，从学习与成长中获得益处。我们教育自己和孩子自律，也是在教育我们双方如何忍受痛苦，获得成长。

自律究竟包括哪些技巧呢?如何通过自律，消除人 生的痛苦呢?简单地说，所谓自律，是以积极而主动的 态度，去解决人生痛苦的重要原则，主要包括四个方面：推迟满足感、承担责任、尊重事实、保持平衡。

接下来，我要对这几种原则深入阐述，然后再探讨它 们背后的原动力——爱。

拆页一  自律之推迟满足感

选自《 第一部分：自律 》

P20

不久前，一位 30 岁的财务分析师请求我的帮 助．她想纠正在最近几个月里，总是拖延工作的恶习。 我们探讨了她对老板的看法，老板对她的态度；她对权威的认识以及她的父母的情况。我们也谈到她对工作与成就的观念；这些观念对其婚姻观、性别观的影 响；她同丈夫和同事竞争的愿望，以及竞争带给她的 恐惧感。尽管一再努力，但这种常规心理分析和治疗， 并未触及问题的症结。终于有一天，我们进入久被忽略的一个领域，才使治疗出现了转机。

“你喜欢吃蛋糕吗?”我问。

她回答说喜欢。

“你更喜欢吃蛋糕，”我接着问，“还是蛋糕上涂 抹的奶油?”

她兴奋地说：“啊，当然是奶油啦!”

“那么，你通常是怎么吃蛋糕的呢?”我接着又问。

我也许是有史以来最愚蠢的心理医生了。

她不假思索地说：“那还用说吗，我通常先吃完奶油，然后才吃蛋糕的。”

就这样，我们从吃蛋糕的习惯出发，重新讨论她对待工作的态度。正如我预料的，在上班第一个钟头， 她总是把容易和喜欢做的工作先完成，而在剩下六个 钟头里，她就尽量规避棘手的差事。我建议她从现在 开始，在上班第一个钟头，要先去解决那些麻烦的差 事，在剩下的时间里，其他工作会变得相对轻松。考虑到她学的是财务管理，我就这样解释其中的道理： 按一天工作七个钟头计算，一个钟头的痛苦，加上六 个钟头的幸福，显然要比一个钟头的幸福，加上六个 钟头的痛苦划算。

她完全同意这样的计算方法，而且坚决照此执行，不久就彻底克服了拖延工作的坏毛病。

推迟满足感，意味着不贪图暂时的安逸，重新设置人生快乐与痛苦的次序：首先，面对问题并感受痛苦；然后，解决问题并享受更大的快乐，这是惟一可行的生活方式。

「I，重述知识」（必选）

推迟满足感，需要克服什么，如何做可以做到推迟满足感，改变自己的拖延。

推迟满足感，需要克服及时行乐及时满足的想法以及害怕痛苦的想法。

如何可以做到推迟满足感，改变自己的拖延？

一是勇于面对问题并感受痛苦。

二是解决问题并享受更大的快乐。

「A1，激活经验」（必选）

1）自律，推迟满足，你过去做得怎样？给自己打个分数。请用一个例子来说明，并说明推迟满足给你带来的影响是什么。

自律，推迟满足过去在学习上做得还可以，但在生活自律不是做得很好。给自己打分的话应该是6分吧。从小的时候家里很穷，同龄的小孩子玩乐的时候，我经常是在做家务和农活，妈妈常常跟我说，你觉得做事辛苦，你就发狠读书，所以我的目标就是跳出农门，不用在烈日下做农活，我常常做完农活和家务后，利用晚上的时间做作业搞学习，我希望考上中专，有一份轻松的工作，我很努力的学习，后来考上了中专。读中专时，有些人学习唱歌跳舞，放松自己，那时虽然毕业包分配，但已经面临就业困难，老师说，多学些技能，以后更好找工作，所以中专时我也很努力，毕业后又考上了公务员。现在我是一名中层领导，工作顺利，家庭幸福，我经常想这日子好幸福呀，比我当初想要的好多了。 以前的一切努力都是值得的。

2）推迟满足是自律的一个原则，你是如何在孩子面前示范的？或者你从父母那里获得示范是怎样的？

我的母亲是一个非常节约的人，能不买的东西尽量不买，所以她很容易积累钱，小钱舍不得，但基本上不缺大钱。所以我从母亲身上也学到了，不乱花钱，积小钱办大事。

「A2，规划运用」（可选，二选一）

1）你的拖延表现在哪些方面，挑选一件你最近拖延的事情，采用拆页中的方法来解决。

2）采用拆页的方法，你帮助孩子建立一件事的延迟满足，并且请注意，在帮助孩子这件事上，你还要规划时间上的陪伴。 

陪伴高三的孩子顺利度过高考

1、每天早上醒来给孩子发一个短信，用积极鼓励的言语，让孩子感受到被关注。

2、孩子有情绪时，平静的接纳她的情绪。

3、孩子爷爷奶奶诉苦的时候，安慰他们，高三的孩子都是这样子。不因他们的言语而影响对孩子的看法。

4、每天晚上与孩子通一个电话，与她聊些轻松的话题。

5、尽量争取每个周末去陪伴。