1、今天周末，上午睡觉、看《绝命毒师》第二季，中午同事孩子满月酒，下午继续睡觉、看《绝命毒师》，晚上炒菜、晚饭、看《海贼王》、跑步、记录。除却炒菜、看《海贼王》、跑步、记录稍稍平静一些，其他时间都感觉很苦闷，感觉人活着就是一个麻烦。不断的事务，不断的情绪干扰，不断的寒冷或者炎热，除却睡觉和运动，内心能够安宁的时间太少，大部分都是浑浑噩噩、麻木不仁、郁闷忧愁。
2、这些事情，怪谁呢？怪自己吗？自己已经很努力了啊，若是早知道这么麻烦、痛苦，自己就选择不来这个世界了，或许就会少很多痛苦吧。怪父母？他们已经很努力了，已经为我们付出那么多了，只要他们有的，他们一定愿意付出。
3、为什么生活里有这么多痛苦？是不是这些痛苦和生活无关，而和自己的经历或者感受有关？《人生七年》纪录片说的就是这回事，小时候的经历和感受就是生命的底色，用之不去，也改变不了，这是每一个人的枷锁，想加重一些不行，想减轻一些也不行。
4、今天的最快乐时间，就是自己跑步的时间，因为气喘吁吁时自己没有什么其他杂念，想的只有一个—这是第几圈了或者我还要跑几圈？或许，这就是我跑步的最大动力了，能够让自己的血液加速、呼吸加速，让自己的痛苦暂时退去。若是想要快乐，有氧运动或许是一个很不错的选择，因为你永远与你的呼吸和心跳在一起，因为你可以暂时远离过往经历在你头脑留下的感受对你的持续控制。
5、选择一个持续的有氧运动，是培养快乐的重要方式。这是广场舞大妈的快乐，也是健身达人最大的快乐吧。
6、跳舞等有氧运动，自己一个人跳是一种很棒的体验，我也很渴望在舞动中加入两个人的交流。到今天为止，在两个人互动的舞动中，我还没有很好地体验过感觉流动的感觉，好像只有一次印象比较深刻。
7、我想做点什么事情，哪怕是很痛苦也要去做的？
8、我想从跳舞开始吧，以后一旦心情不好，要么睡觉，要么跑步，要么静坐，要么就跳舞。
9、我想开始理财和运动。因为痛苦可能会一直与我同在，这个情况下，我若是能够有钱享受更多的自由、有运动体验更多的心跳。
10、每周的清单还是要继续，一念生则百念消，一旦开始了一个念头，其他很多念头都会消失。
