最近身体有前所未有的疲惫感，不知道是孕反还是职业病的缘故，每天都在腰酸背痛中醒来，感觉自己是世界上最辛苦的妈妈....其实还是自己的内心不够强大，在事务统筹上面还有欠缺，看了《最重要的事只有一件》，故做此笔记。
过上有规律的生活
·当一件事没有完成时，我们常会告诉自己“再坚持一下”。其实，我们需要的不是坚持，而是习惯。要养成习惯，我们就需要自律。
·有意识的自律代表你有固定的训练方向，训练时间足够长就变成了理性规律，即习惯。
·自律不是获得成功的必要条件。成功的诀窍是选选准一个正确的习惯，训练自己，养成这个习惯。
·无须方方面面都自律，你只要挑选最有用的那件事，坚持下去就可以了。
·你的目标就是 选中一条规律，将它培养成牢固的习惯。
·你只需要去做对的事，而不是做对每件事。
·儿时被诊断患有注意力缺失症的菲尔普斯，总是坐立不安，没办法安静下来。为什么能够取得22枚奥运奖牌？秘密在于他多年来都在规律地训练自己。他坚持每周训练7天，每年训练365天，每天在水下长达6小时，从未间断。他将所有的精力都分配给了每日必须进行的一个习惯--游泳。
·培养一个好习惯能让生活变得更纯粹，更明晰。因为你知道什么事该做，什么事不值得做。
·养成一个习惯平均需要66天。
·当习惯养成，维持其所需的自律也就越来越少。
·找到努力的方向，给自己足够的时间，动用所有的自制力去塑造它。
建议：
1.不要试图成为一个完全自律的人。养成一些有用的好习惯，并用自制力去强化这些习惯。
2.一次养成一个习惯。成功的循序渐进的，别指望一蹴而就。
3.耐心培养每个习惯。要持之以恒，养成一个习惯平均需要66天。
反思与总结：
1.我目前最迫切需要养成的习惯是什么？
是阅读习惯。只有阅读，总结输出，才有思考，才会进步。并且阅读会让人降低贪欲，因为通过别人总结的经验，慢慢的结合自身的情况进行调整，生活会变得更纯粹，更明晰。
意志力触手可及
·“意志力薄弱的人”患有肥胖症的概率高出30%。
·意志力并非取之不尽用之不竭。人人都知道要有计划的使用有限资源，却偏偏忘了把意志力纳入其中。
·意志力是有限的可持续资源。意志力的电力是有限的，但你可以适当的时间重新充电。
·正因为其能量有限，你每一次使用都将面临输或赢的局面，所以当下尽可能占尽先机，因为随着电力减少，下一秒你就可能一败涂地。
·白天你顶住了枪林弹雨，到晚上因为意志薄弱一时贪嘴，就让减肥计划功亏一篑。
·选择什么食物也同样反映了意志力的级别。
·保证在做最重要的事时意志力满格，分心的事情最好别找上门。
·自制力总会枯竭，趁它还在时应赶紧着手做最重要的事。
哪些因素会消耗你的意志力
·培养新习惯 ·考试 ·屏蔽干扰 ·尝试引起他人的注意 ·抵制诱惑
·战胜恐惧 ·压抑情感 ·抑制侵犯 ·做不喜欢的事 ·防止冲动
·在长期回报和短期利益之间做选择 ·选择长期或短期奖励
建议：
1.别让你的意志力太分散。珍惜每天有限的意志力，找出最重要的事情再充分利用。
2.注意饮食。若要意志力满格，首先要保证能量满格，别因为大脑功能不足就妥协。健康饮食，规律进餐。
3.安排任务处理时间。在每天意志力最强的时候做最重要的事情。
反思：
1.最近身体的疲惫已经没办法保持6点之前早起，从未有过的身体疲惫感已经消耗了我早起的意志力。尝试晚上都尽量保持在10点半之前入睡，调节一段时间看看。
2.每天意志力最强的时候就是上午，理想中是用来处理工作方面最棘手的事务，但由于注意力容易分散还是导致效率不够高。
总结：
1.晚上22：30前睡觉，保证早上状态好。
2.给自己的压力小一些，需看开很多事，保持良好的心态继续前行。
3.避免久坐，工作2小时就起来做肩颈保健操。
