1.今日运动
早起站桩30分钟，八段锦15分钟，赶集回来走路加晚上散步一共5632步
2.三个认可
✅点赞自己今天赶集购物，买了很多新鲜蔬菜，帮房东大哥收拾餐桌，洗碗
✅点赞自己下午回听冥想开营仪式录音，并且测试打卡，写了感悟，决定好好学习冥想，100完成✅符合条件的打卡
✅点赞自己坚持给女儿写信57天了，共同成长
3.三个感恩
✅感恩房东大哥他们帮我把买的那么重的菜带回家了。我下午坐公交车太重没拿
✅感恩宫哲老师15天写作班超预期带教，收获很大，还需要继续消化，精进
✅感恩妈妈每天早睡早起，爱学习，养成一个又一个好习惯，昨天给她发了冥想视频，今晚妈妈说她做了冥想，我很开心
4.反省/反思
之前写小红书笔记都是自嗨，还一直不明白为啥数据不好。
这次写作班学习，真正理解了什么叫做写爆款笔记的底层逻辑，懂得了选题库如何搭建，笔记数据如何分析，如何模仿爆款，学习，是重启自己的机会
人应该有力量，揪着自己的头发，把自己从泥地里拔起来。
