“孩子，你可以愤怒”：学会管理情绪，才能活出自己
01
心理学者武志红在《心灵的七种武器》讲过这样一个故事。
他的心理咨询师朋友，在别人眼中是个脾气温和的老好人。
但如果他挨饿，就会变得十分烦躁易怒，为一点小事大发雷霆，就像变了个人一样。
究其原因，在他小时候犯错时，父亲经常拿不准吃饭来惩罚他，从此留下童年阴影。
从此之后，只要这位朋友在吃饭这个事情上被拖延，他就似乎回到了小时候的自己，感受到了难以遏制的愤怒。
为了缓解内心的负面情绪，他就会在长大之后，对相似的行为产生剧烈反应，用攻击行为来释放想要夺回控制感的冲动。直到有一次，因为父亲的无心之语，他突然得到了解脱。
愤怒，是我们每个人都会感知到的情绪。
同事有意无意的攻击、陌生人的随意插队、亲人朋友的不理解，都会让我们的心情瞬间荡到谷底。
但是在我们的传统观念里，愤怒是不被允许的存在。
“怎么那么小心眼呢，开不起玩笑！”
“爸妈不是关心你吗？怎么说几句就生气了呢？”
“别无理取闹了！不是都道歉了吗？”
随着年龄增长，我们不得不学会隐藏愤怒。因为人类一般认为愤怒是情绪失控的表现，是“坏”的。但我敢肯定，每个人都遇到过怒火中烧的瞬间。
但从上面这个例子可以看出，压抑愤怒并不会让它消失，反而会在积累到一定程度后全面爆发。尤其是小时候的愤怒经历，如果不能得到正确纾解，就会变成心理的一道伤疤，隐隐作痛。
02
有经验的父母都知道，养育孩子中遇到的最大难题，不是吃喝拉撒睡，而是面对孩子的情绪变化时无法应对的苦恼。
尤其在孩子稍大点之后，“可怕的2岁”叛逆期，无不让父母们闻风丧胆，头疼不已。
一发脾气就乱扔东西；
要求无法被满足时的无理取闹；
愤怒失望时歇斯底里......
父母要么就粗暴干预，要么就只能妥协退让。饶是如此，有的孩子还是油盐不进，不闹个天翻地覆不罢休。
如果强行压抑孩子的愤怒，就会演变成上面的例子；但是放手不管，又怕培养出一个”熊孩子“。那么，该如何处理孩子的愤怒情绪呢？
和成年人相比，孩子的主管情绪控制的高级脑，发育得很不成熟。实际上，人类大脑的发育，90%是在5岁前完成的。
对于无法控制情绪的孩子来说，感受到“愤怒”时，他们的第一本能反应，只能是处于自卫的反击。有些孩子是扔东西，有些孩子是打人、咬人，或者大喊大叫。
《伯克毕生发展心理学》中也提到，每个阶段孩子情绪发展，会呈现不同的情况。孩子的情绪控制能力，除了与大脑发育有关，就是与父母的养育方式最为密切了。
我们要做的，不是在孩子愤怒时，指责他们”不听话”，而是要引导他们，学会正确对待愤怒。
03
在帮助孩子学会处理愤怒之前，父母要树立一个观念：
负面情绪其实并无好坏，它们其实是信使，提醒我们此刻要觉察自己的情绪。
比如我们愤怒时，大多是因为对自我丧失了控制感。
情绪无对错，但是由情绪引发的行为，是有对错的。
比如非暴力沟通中经常提到的，不要把外在事件的刺激=内在情绪的原因。
“别人忽视我，所以我生气”。乍一看逻辑没有问题。但是仔细想想，就算别人忽视我，我也可以选择不生气呀！
所以家长在对待愤怒的孩子时，可以有三个步骤引导他们走出来。
一、帮助孩子认识愤怒
当我们处在愤怒情绪之中时，会感到脸部“发烧”、心跳加速、甚至很想破口大骂。但是孩子并不一定能够会分辨到这种情绪。
父母要做的，是在孩子愤怒情绪产生时，帮助他们识别情绪。
最简单直接的办法，就是给情绪命名。
记得一部迪士尼的动画片《头脑特工队》，其中的小主人公莱莉，头脑里就住着5个小人，乐乐、忧忧、怒怒、厌厌和怕怕，分别掌管着着小主人的五种情绪。乐乐认为欢乐才是最好的情绪，所以一直掌控茉莉的主要情绪。
但是小茉莉因为要搬家产生了消极情绪，乐乐就把忧忧关了起来，以为这样就会解决问题，谁知道反而引发了一场在灾难。
父母可以参考电影中的方式，告诉孩子，生气、愤怒是什么样的，并给它们命名。
二、和孩子一起进行头脑风暴，探讨愤怒背后的原因
不管是成人还是孩子，愤怒的情绪，都只是表象，类似冰山上的一角。要探究冰山下的真正原因，才是最重要的。这就是“情绪冰山理论”。
孩子今天生气或者情绪低落了，不妨和ta坐下来，好好聊聊，到底是什么原因引发了负面情绪。
是同伴的嘲笑？最近成绩不如意？还是有其他的原因？
对孩子的情绪，可以“无条件接纳”，也不要批评、判断，甚至安慰。先让孩子把情绪宣泄出来，找出背后的原因。
认真对待他们的苦恼，试着用同理心去感同身受。
三、父母要保持冷静，身体力行做好榜样
对待无理取闹的孩子，父母也要学会保持冷静，切不可乱了阵脚。
父母也要学会说“不”，给孩子划清界限，语气要坚定，告诉他们不良行为的后果。
在孩子情绪稳定的时候，父母可以和孩子实现约定：
“如果碰到生气的时候，怎么做才能好起来？”
这种预防性的信息，会让他们学会用不伤害他人和自己的方式，更有效地缓解压力与情绪。
04
愤怒，给予你力量和动力，让你生命的每一分钟都具有创意，每一分钟都能表现出你自己的风采。没有愤怒，你就会在不适当的地方屈服，就会手足无措。
——美国心理学家托马斯·摩尔
学会在负面情绪中认清自己，是每个人都需要面对的功课。没有完美的父母，只有不断成长的我们。也许有时候，你会沮丧，都已经做了这么多，为什么还是收效甚微？
别担心，每一次育儿路上碰到的曲折，都是帮着孩子离正确的方向更近一步。倾听、互动、思考，都有助于孩子们形成高级脑和新的突触。
在出生后的几年里，宝宝大脑的发育存在着几个飞跃时期。父母的行为，对他们的成长至关重要。只有在不断的练习、磨合中，孩子们才能学会正确面对情绪的方法，成为自己人生的主人。
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