书名：《有效学习》
读书内容：第三章 精益求精
一、学习舒适区需要经常调整
亚里士多德曾经说过：“学习不是娱乐，它时常伴随着痛苦。”如果想要掌握一项新技能，在这个过程中我们免不了会挣扎，只有在不断挣扎努力的状态中，才能够得到积极的反馈，进而提高我们的技能。
现在市面上有很多款辅助学习软件，倡导在玩中学习。然而研究表明，那些软件平淡无奇，使用的人学习能力并没有什么提高。
坦率的说，世界上不存在不需要付出努力的学习方法，为了学习新技能，我们要准备好不太舒适、筋疲力竭、常常有点一筹莫展的感受。
作者认为学习过程中需要经受认知痛苦的两个原因：
1、学习是一种积极主动的思维活动。
2、良好的学习活动没有舒适区。
二、从记忆中提取信息
提取练习可以确保我们掌握记忆当中的知识，它迫使我们对这些知识建立关联，从而使知识记忆更为持久。
当我们在学习活动中，首先回忆大脑里的内容，其次总结概括一下，最后用自己的话把主要内容表达出来。
从这个角度看，我们可以把提取训练看成一种积极的思维活动，是我们主动把学到的知识编织到我们能理解的意义网络之中，来辅助我们学习知识和技能。
三、积极应对学习时机的变化
实际上，从神经医学的基础层面看，如果我们的大脑坚持不懈地掌握某些新技能，会促使我们的脑神经回路发生变化，从而充实我们的专业技能。
我们的大脑不是从出生就固定不变的，我们的思维能力也不是预先编排好的。
很久以来，人们观念里有一个“关键时期”的概念，认为我们只能在一生中某个特殊时期掌握某些特定的技能，实际上除了几项特别的技能以外，我们可以在一生当中的任何时候掌握任何技能。
以上就是今天学习的内容，期待明天的学习。❤️
